関節痛緩和のための温熱療法と寒冷療法|関節リウマチ|

氷パックと水筒は関節炎症状を緩和するのに役立ちます。ルカモンテヴェッチ/シャッターストック; Alamy

早期の事実

温かいまたは冷たい治療を適用することで、関節リウマチに起因する硬直および痛みを緩和するのに役立つことができる。熱は、筋肉をリラックスさせ、同時に血流を刺激し、運動範囲を広げ、関節リウマチ（RA）の痛みや関節の痛みを和らげるために、医師や理学療法士は温熱療法と寒冷療法を勧めていることが多い（

）移動性を高める。 RA患者の痛みを一時的に和らげるためのこれらの方法は、「温熱療法」と呼ばれています。温熱療法が医学的に有益であるという証拠はほとんどありませんが、コクラン共同研究が慢性関節リウマチの温冷療法のレビューで発表したレビューでは、熱および凍結療法（コールドパックまたはバス）は、緩和的または支持的な療法として使用することができる。運動療法と組み合わせたパラフィンワックス浴は、関節炎の手に有益な短期間効果をもたらすこともできる。

温熱療法と寒冷療法は関節リウマチを予防することはできないが、痛みや炎症を軽減することができる。

慢性関節リウマチの温熱療法

RAのような炎症性疾患のある人にとっては、熱をかけることは直観に反するように見えるかもしれません。しかし、熱が筋肉の緊張を和らげ、血液循環を刺激するため、多くの患者は、服を着る前に乾燥機で服を暖めたり、朝起きる前に暖房用毛布で寝ていたりするだけで、

ペンシルベニア州ニュータウンの理学療法士、ケイティ・パーマーは、「朝の穏やかな暑さは運動の範囲を広げることができます。 「関節の痛みや硬直を和らげ、運動のために体を準備したり、立ち上がって出入りすることができます」。

熱い療法の1つのバージョンはパラフィンまたはワックスです。皮膚と爪を柔らかくするためにネイルサロンに使用されているもの。 「パラフィンは所定の温度に加熱され、手、手首、指に浸され、コーティングを形成します」とPalmer氏は説明します。 「パラフィンで覆われた手や手首を小さなタオルで包み込むと、湿っぽくて深い熱が与えられ、RAの痛みや硬直をなくすことができます」。

パルマーは手のためのパラフィン療法彼らが堅いとき、朝の最初のもののように、しかし関節が炎症を起こしたときはそうではありません。 「ジョイントが急に炎症を起こしたとき、物事がコントロールできないときには、炎症や腫れを抑えるために涼しい気温を使用するほうが有用です」とパーマは考えています。 「暖かい瓶などの暖かい圧縮を加えることは、パラフィンバスと同様に機能します」と彼女は言います。 「研究では、温かい圧縮がRA患者の痛みを和らげ、練習と組み合わせて手や指の動きの範囲を広げるのを助け、全体的な硬さを低下させるのにも役立ちます」。関節の炎症に起因する関節痛を一時的に軽減するだけでなく、炎症、腫れ、痛みを軽減することが主な利点です。

コールド・パックには、一般的なアイテム（冷凍エンドウ豆や薬局で見つけたゲルパック）から、クーラー、冷却パッド、および装置のシステムを完成させるためのものまですべてが含まれています膝や背中のような身体の特定の部分に形作られています。

ジョイントを冷却するもう一つの簡単な方法は、冷たい水を浴槽に浸すことです。水が冷たくなりすぎて冷えないようにしてください。また、BiofreezeやCryoDermのような広く市販されている市販のコールドスプレーや軟膏もあり、神経を麻痺させることで炎症を和らげることができます。<注意>注意：レイノー症候群の場合、小血管寒さにさらされたときに指やつまみを締めるときには、体の冒された部分で冷や汗療法を使用しないでください。 RA患者にヒートセラピーを使用する際のヒント

熱いタオル、湯たんぽ、シャワーなどの安全な熱源を使用することはもちろんですが、リウマチ性関節炎のための熱や寒冷療法を試みる前に、必ず医師または理学療法士に相談してください。暖房用ボトル、電子レンジ用ホットパッド、電熱パッドを使用してください。火傷を防ぐため、長時間の使用は避けてください（メーカーのガイドラインに従ってください）。

熱がかかっているときは皮膚の赤みをよく確認し、赤みがある場合は熱源を取り除くように注意してください。

製造元の指示に従ってください

冷ややかなエンドウ豆の袋を使用するか、薄いタオルで氷を包むか、市販の冷たいゲルパックを使用して冷たい治療をしてください。

避けてください。氷や冷たいパックを皮膚に直接塗布する - タオルや衣服を使用する

寒さを癒すためには、凍傷を避けるため、一度に15分間以上寒さを放置しないでください。

あなたがこれらの温かいまたは冷たい方法の1つを使用していて、それが救済をもたらさない場合、またはリウマチ性関節炎の症状を悪化させるようである場合は、医師に相談してください。

• Jennifer Geddesによる追加レポート