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重度の喘息を患っている人は、運動時に喘鳴、咳、胸の圧迫などの症状が増しているように感じるので、活動的になることはありません。 「しかし、重度の喘息であっても、良好な運動プログラムを継続して維持することは重要です」とIcahn School of Medicineで医学、肺、救急医療、睡眠医学の助教授を務めるSonali Bose医師は語る実際に、身体活動的な成人の喘息患者が多いほど、彼らの状態を改善することができると、Journal
BMJ Open Respiratory Research に掲載された研究によれば、 2015年。「重度の喘息がある場合は、肺を健康に保ち、安全に行うために安全に行う必要があります」とBose博士は述べています。重篤な喘息で運動するためのヒント
重篤な喘息で安全に運動するための措置があります。アクティブな状態を維持しながら、重度の喘息を抑えるために、以下の8つの戦略を試してください：
1。あなたがしたい活動の種類を
と
最高の薬を探す 短時間作用型と長時間作用型の気管支拡張薬を含む喘息治療薬にはさまざまな種類があり、あなたが呼吸しやすくなります。肥満細胞安定化剤は、あなたがしばらく運動していたときに起こる運動誘発性の気管支収縮または喘息の発症を防ぐのに役立ちます。医師に相談して、自分に合ったものを見つけてください。あなたは、薬の組み合わせが必要な場合がありますか、またはAAFAによると、あなたの運動プログラムを通じてあなたを助けるために、吸入ステロイドなどの長時間作用型の薬物を増やす必要があるかもしれません。また、喘息治療をよりパーソナライズし、症状を改善する新しい治療法の候補になるかもしれません。 Expert Review of Clinical Immunology 2。あなたの薬物療法に時間を要する。 長時間作用型喘息薬は、運動前に約30分〜1時間かかることがあり、マスト細胞安定剤は約15〜20分前にAAFAによると、このタイミングは、喘息の症状が運動中にうまく制御されるようにするのに役立ちます。さらに、運動をする前の10-15分ほど前に、家を退院するときに短時間作用の気管支拡張薬を服用することもあります。 「長期間運動してトレーニング中に再服用する必要がある場合は、安全な間隔で服用されていれば問題ありません。必要な場合に備えて運動するときは、必ず喘息治療薬を用意してください。 3。暖かく冷める
あなたの活動に飛び込む前に、身体を身体活動に順応させるのに5〜10分を費やしてください。あなたのシステムに衝撃を与えたくはありません。また、運動中に自分のペースを上げ、過剰な過食を避けてください。また、運動が終わった後は、冷やす時間を取るようにしてください。 4。寒いときは屋外での運動を避けます。
冷たい空気は、重度の喘息で運動すると呼吸困難になります。たとえば、スキーやアイススケーティングのような低温で活動する場合は、スカーフやマスクで口を覆い、呼吸する際に暖かさと湿気を加えてください。 5。喘息に優しい活動を選択してください。
暖かく湿った環境で偉大なエアロビクストレーニングを受けているので、屋内プールでのスイミングは理想的です。重症喘息患者のためのその他の推奨活動は、AAFAによると、歩行、自転車、ハイキングです。 6.花粉の数を確認します。花粉アレルギーがある場合は、花粉計数が高いときに外出すると、天気が暑くて乾いて風が強いことが多いときに喘息発作が誘発されます。最近、屋内で運動すると、ボーズは言う。
7。非常に汚染された地域は避けてください。 花粉と同様に、大気汚染は一部の人々に喘息発作を引き起こす可能性があります。 "汚染があなたを誘発する場合は、高速道路や人身売買の多い道路での運動を避けてください"とBoseは言います。天気のいいところで休憩してください。
呼吸器感染症があり、気分が良くない場合は、運動がより困難になる可能性があります。自分自身とあなたの気道に癒す時間を与えてくれると彼女は言います。 重度の喘息で運動を続けると、道に沿って喘息治療計画を調整する必要があるかもしれません。これにより、医師と緊密に協力する必要が生じる場合があります。しかし、それはすべての価値があります - エクササイズを優先すると、肺を強く健康に保つことができます。
