ダイエットのヒントをお望みですか？より多くの水を飲む。
あなたの健康に、そしてあなたの生存のために、たくさんの冷たい水を飲むことが不可欠です。あなたは水なしで食べることなくずっと長く生きることができます。水は消化や排泄を含むすべての身体機能とプロセスの重要な部分です。あなたが食事をしているとき、水は減量を助けることができるため、減量援助の役目も果たします。
「飲酒水は、望ましくないカロリーがなくても水分補給ができるので、減量の際に重要です。食事の前または後に水を飲ませることで、ダイエットがより早く感じられるのを助けることができます」とヒューストンのテキサス大学医学部の登録栄養士、ドナ・ローガン（RD）は説明します。 「カロリーを加えないことに加えて、飲料水は、食事時に軽食や余分なサービングで見つかる不要な食物カロリーを置き換えるか、または避けるのに役立ちます。飲料水はまた、体内の廃棄物を洗い流すのに役立ちます。これは、脂肪代謝や体重減少の際に特に重要です。」
水：食事を増やすのに十分な飲酒
食糧と栄養委員会の勧告は、女性が水、他の飲料、および水分含有量の高い食品のすべてのソースから1日91オンスおよび男性125オンス。
水だけの場合、ローガンは次のように説明しています。「8オンス・カップ1日あたりの水の量は合計64オンスです。これは一般化のみであり、実際の体液ニーズは食事、身体活動、体組成、および気候の影響を受けます」。アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、暑い天候で1時間に1分の水分を失う可能性がある場合、運動の前、中、後に水を飲みたいと思うでしょう。
水：あなたの詰め物を得るための4つのヒント
ここにはいくつかの例があります。
ウォータートラッカーを使用します。
「ウォータートラッカーは、飲み水の量を把握するのに役立つ単なるデバイスです。ウォータートラッカーは、消費されたときにチェックアウトされる8本の水のグラフィックレコードを提供することができます。たとえば、20オンスの水を飲むと、トラッカーに2杯分の飲み物が入れられます。このようなトラッカーはオンラインで入手できますし、簡単に複製することもできます」とLogan氏は説明します。 一日を通して水を補給
「人々は水を十分に確保するためにさまざまな方法を使用できます。いくつかの人は、64オンスの水の容器を持ち歩き、寝る前にすべての水を飲むことを目的として、1日を通して飲みます。家から離れて時間を過ごす人々は、1日中4回それを満たして飲む必要があることを知っているので、ポータブルな16オンスの容器を取ることができます。他の人たちは、食事で液体を飲む前、歯を磨く前に、または犬に食べさせるなど、日常の日常的な活動に飲酒を関連づけている」と述べている[ ]食物を通して水を得る
新鮮でジューシーな、食事に液体を提供します。水のように、クリアスープとスープは、ダイエットを非常に少数のカロリーで十分に感じ、体重減少に寄与するのを助けます。しかし、液体を加えている間に多くのカロリーが含まれるクリーミーなスープには注意してください。スキムミルク、低脂肪、無添加の砂糖ヨーグルトやプディングも、過剰なカロリーなしで水分補給や栄養補給に役立ちます」とローガン氏は推奨します。メロンや柑橘類には水分が非常に高い
「多くの人々は、果物のくさびなどの低カロリーまたは非カロリーの香料を添加することで、食欲の渇望を満たすのに役立ちます」と、ローガンは付け加えました。 ダイエットをしたい場合は、たくさんの水を飲む必要があります。水はあなたを満たし、あなたの食欲を減らし、体があなたが燃えているその脂肪から無駄をなくすのを助けます。何を求めている？
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