関節リウマチ（RA）を患う人にとってヨガの練習は難しいようです。あなたの関節が炎症を起こしている間に、屈曲、伸張、ひねり、そして保持するプレッツェル様ポーズの考えは不可能に聞こえるかもしれません。しかし、リウマチ性関節炎の治療法として、穏やかなヨガが大きな利益をもたらす可能性があることが研究によって示されています。
ヨガの動きは、練習の瞑想的な部分が心を助ける一方で、より活力と幸せを感じる。 RA患者は、定期的なヨガの練習の結果、痛みが軽減されると報告しています。
「一部の患者はヨガのすべてのことをするのに問題があるかもしれませんが、関節の動きの範囲を維持するものは関節を柔軟に保つのに役立ちます。ダラスのテキサス南西部医科大学のリウマチ学部の内科医学准教授、ダラスとプラノのPresbyterian病院のリウマチ専門医。
RA症候群のためのヨガのメリット
- 筋力増強
- 柔軟性の向上
- より良いバランスの促進
- 身体の痛みと痛みの軽減
- 幸福感の向上
- ヨガは、不安とうつ病の感情の軽減
これらの知見は引き続き研究によって支持されている。 Indian Journal of Rheumatology に掲載された研究の結果は、8週間のヨガプログラムに従った26人のRA患者が、関節炎症状においてかなりの改善を経験し、いくつかは関節炎治療薬の使用を中止することができた
Alternative Therapies に掲載された別の研究では、リウマチ性関節炎患者16名のグループのメリットは、10週間にわたって週3回のヨガクラスに参加し、バランスの改善痛みやうつ病の感情を軽減します。
ヨガは、関節リウマチの特徴の1つである炎症にも効果があります。ジャーナル Psychosomatic Medicine の研究によれば、健康な女性50人を対象とした研究によれば、専門のヨガ実務家である人は、ヨガ初心者に比べてストレス状態に対する炎症反応が軽減されています。
ヨガを関節リウマチ治療に関心を持つ人々は、練習で運動傷害がないことを確認するための基本的なガイドラインに従うべきです：
前進する。
- ヨガを開始する前に、 適切なクラスを選択してください
- 動きや柔軟性の範囲内のあらゆる制限に対応する、穏やかな初心者のヨガクラスを見つけてください。多くのジムやヨガスタジオでは、関節炎患者向けに特別にデザインされたクラスが用意されています。あなたの教師が認定されていることを確認してください。 痛みに反応してください。
- 「物理的には、痛みの原因となる動きやストレッチがある場合や、 「慢性関節リウマチの患者さんが首にかかれば、ヨガは最良の治療法ではないかもしれません」とザシンは言います。 「ヨガを使うと、首を奇妙な位置に置くこともありますが、首の問題を悪化させるようなポジションを避けたいのです」。
- 身体の能力に合ったヨガを実践することで、歓迎されるかもしれません。この古代のセラピーの穏やかな形は、あなたの関節リウマチの痛みを助けるだけでなく、あなたをリラックスさせ、日々の活動をより良く楽しめるようにする必要があります。 毎日の健康に関する関節炎の認識に関する詳細情報をご覧ください。
