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ストレスは、あなたの心臓の健康状態をさらに悪化させます。あなたの血圧への影響は、あなたが考える最初のものかもしれませんが、感情的な緊張がコレステロールや心臓病のリスクに影響を与える可能性があります。
「あらゆる種類のストレスは心血管系に負の影響を与えます」とDearing Johns 、MD、シャーロッツビルのバージニア大学病院の心臓病学者。ジョンズ博士は、ストレスの高い人々の心臓発作のリスクが高いことを挙げています。 「新興国では、最も大きな死因は感染症であるが、工業化が進むにつれて、心臓病が第1位の殺人になるという疫学的研究がある」と彼女は言う。 「ストレスがその中で役割を果たしている可能性があります」。
人々は、時間の経過とともに同様のストレスレベルに対して異なって反応します。中には悪影響のない高ストレスの状況で航行する者もあれば、ジョンが呼んでいるような高水準の原子炉もストレスから身体的および感情的な影響を感じる者もいる。
ストレスと心の内的作用
あなたの体はホルモンの洪水
- あなたの体は血圧を上昇させるストレスに応答してホルモンを放出し、また健康に悪いコレステロールレベルを引き起こします。特に有害なのは、いわゆるストレスホルモンであるコルチゾールです。コルチゾールが多すぎると、LDL（または「不良」）コレステロールの増加、HDL（「良好」）コレステロールの低下、およびインスリン抵抗性の増加などの代謝リスク要因に寄与する。コレステロールレベル「精神的ストレスはHDLを低下させる可能性がある」とジョンズは述べる。 HDLコレステロールは心臓の健康を守りますので、低レベルで心臓病の危険にさらされることがあります。これは、HDLの仕事の1つが過剰なコレステロールを掃除することであるため、悪循環になる可能性があります。ストレスが体内のHDLを減少させている場合、残りのHDLはクリーンアップで効果的に機能しません。
- 酸化と炎症の増加ストレスは、炎症を増加させることもあります。酸化ストレスは、血管および血液の生物学を変化させ、LDLコレステロールなどの不健康な脂肪レベルを増加させるようである。
- Journal of of Biomedical Optics に2015年2月に発表された研究では、動脈壁にプラークが蓄積することがアテローム性動脈硬化の原因であり、心臓発作や脳卒中のリスクを増加させることが報告されています。 感情的喪失 悲しみはあなたのストレスレベルを高めることができますか？
。例えば、介護者は、愛する人の死後24時間に心臓発作のリスクが21倍高くなると、2012年1月に発行された5年間の約2,000人の介護者の調査によれば、
- 仕事 2006年3月にBritish Medical Journalに掲載された10,308人の英国の公務員からの心臓の健康情報の研究では、高職業ストレスを経験した人 Money Worries
- 2016年7月に発行されたホワイトホールⅡ研究の報告書では、 Journal of Hypertension に5,000人以上の人がいて、低所得者の健康格差が報告されています。 ストレスを管理するためのヒント
- ストレスの飽和点に達するまで待って反応しないでください。ストレスを和らげ心の健康を改善するために、以下の戦略を試してください： 瞑想 太極拳のような瞑想、祈り、ヨガ、武道はすべて、あなたのストレスを軽減するのに役立つ、減速し、深く息を吸い、新鮮な視点を得るのを助けます。 あなたは笑いませんあなたが笑いを浮かべる気分になっていると思うが、それはあなたが必要とするものだ。笑いを募る人はストレス軽減の効果があるようだ。生理学的には、笑いは体をリラックスした化学物質で溢れさせることでストレスの影響を取り消すことがあります。
運動
運動は体の健康に特に役立ち、コレステロールを低下させ、精神的な刺激も与えます。
- 睡眠十分な睡眠は、心臓の健康状態やストレスを管理する能力にとって非常に重要です。
- 睡眠は、体のストレス反応を軽減するのに役立ちます。
