あなたの頭が痛くなり、鼻が動いて、咳をしています。一般的な風邪は通常深刻ではありませんが、どちらかでくしゃみをすることは何もありません。寒さの症状は、平均的な成人を約1週間悲惨にする可能性があります。高齢者や子供たちは、寒さがさらに長く続くことがあります。
寒さの持続時間を短縮できる寒さの治療法はありますか？その答えは、ワシントン州ポールスボの家族医学専門医であるDonald W. Novey医師によると、答えはイエスですが、あなたの考えではないかもしれません。
栄養補助食品の中には、ノービ博士はサプリメントはあなたの最善の防衛線ではないと言います。 「一般的な寒さに対して最良の武器は、私たち自身の免疫システムです」と彼は説明しています。
優れた栄養、十分な睡眠と運動、そして低レベルのストレスが、私たちの免疫システムを最善に働かせるものです。 「これらの4つのポイントのいずれかが失敗すると、免疫システムが弱まり、既存の寒さが長くなり、より頻繁なものにつながる可能性がある」と、ノーイィは言います。
冷免疫期間を短縮するための免疫システムの復活
米国では、成人は普通の風邪を1年に4回、子供は6〜10回の風邪を冒すことが予想されます。ノービィは、一般的にウイルスはその過程を遂行する必要があると言いますが、私たちは、免疫システムの世話をすることで、できるだけ短くすることができます。方法は次のとおりです：
あなたのzzzを取得してください。 「誰かが寒くなったら、最も効果的な治療法は安静です。 「疲れた人は、より長く肥満になる。 "身体は疲れて休息の必要性を伝えています。私たちは皆、風邪の疲れを癒し、休息したいという思いを経験しました。私たちが聞くだけならば！ "
運動。 「エクササイズは免疫システムを強化する」とノービィは言います。実際、最近の研究によれば、定期的に運動する人は風邪が少なくて軽いことがあります。ノースカロライナ州の研究者は、秋と冬に18歳から85歳までの男女1,000名を追跡し、彼らが捕獲した上気道感染の数を記録した。参加者は、どのくらいの有酸素運動をしたかを報告し、生活習慣、栄養、ストレスに関する質問にも答えました。週に5日以上運動した人は、座っている人（週に1日以下の運動をする人）より風邪が46％少なく、寒い兆候を経験した日数は41％も少なかった。研究者らは、ワクチン接種が免疫細胞をより速い速度で攻撃する原因となる可能性があると説明した。
食べる権利 「1つが良ければ、適切なタンパク質を含むバランスの取れた食事がウェルビーイングを促進し、寒さを捕まえるために、 "ノービは言う。あなたが寒い場合は、あなたの胃があなたに言っているものに耳を傾けてください。ジンジャーティーと古いスタンダードのチキンスープは、一時的な救済を提供する冷たい救済策であると付け加えています。
デーストレス ノービィ「あなたを傷つける」というストレスは、一般的な風邪などの病気に対する抵抗力を低下させ、より長く人をぶら下げる可能性があるという。慢性ストレスに対処する健全な方法を見つけることは、あらゆる種類の病気と戦うのに役立ちます。ヨガや瞑想などのリラクゼーション技術を試してみる価値はあるかもしれません。
亜鉛錠を試す 免疫システムを強化する亜鉛は、風邪の持続時間を最大40％短縮することができます。 Open Respiratory Medicine Journalに掲載された研究。あなたが寒い間にジンクロゼンジを使用するのが最も簡単で、ほとんどのドラッグストアで利用できます。亜鉛のサプリメントは、あなたが健康で、より風邪をひそめている間に免疫システムを強く保つのに役立ちます。
