目次:
- 食べ物は、関節炎に関連する体内の炎症に影響を与えることができます。ベテランズ・アフェアーズの臨床栄養士アシュリー・ハリス（Ashley Harris、RD）は、揚げ物、甘味、加工、または精製されたもののようないくつかの食品は炎症を引き起こし、果物や野菜のようなものは炎症を起こさないとしている
- ジュース摂取の問題の1つは、カロリー摂取が簡単だということです。それを正しく行うつもりなら、ジュースの糖度に注意してください。砂糖が多すぎると体重を減らすことが困難になるだけでなく、血糖上昇を引き起こす可能性があります。このようなスパイクは、関節炎の症状を悪化させ、糖尿病やいくつかの癌につながる可能性があると、Harrisは言います。
主要な取り組み
ジンジャーおよびシナモンのような炎症性の効果。骨関節炎の症状を改善するのに役立つかもしれません。
ジュースは、野菜ジュースを80％、フルーツジュースを20％とした新鮮なジュースを作ることで健康になります。骨関節炎であるが、アメリカ人は良質の食材をあまり食べていないことで有名である。
「ジュース摂取のメリットの1つは、通常は十分ではない人々に野菜を集中させることです」とソニアアンジェロン（RDN）広報担当者は述べています
しかし、それはあなたの平均的なフルーツジュースの眼鏡を掘ることを意味するものではありません。
食べ物は、関節炎に関連する体内の炎症に影響を与えることができます。ベテランズ・アフェアーズの臨床栄養士アシュリー・ハリス（Ashley Harris、RD）は、揚げ物、甘味、加工、または精製されたもののようないくつかの食品は炎症を引き起こし、果物や野菜のようなものは炎症を起こさないとしている
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ジューサーは、パイナップルのベリーとブロメラインのアントシアニンのような炎症を緩和する抗酸化物質で満たされた食品を簡単に補う方法です。 Wei、MD、リウマチ学者で、メリーランド州フレデリックの関節炎治療センターのディレクターです。
関節炎を患っているときに重要な体重減少を助けることもできます。 「脂肪細胞には、炎症を悪化させるタンパク質であるレプチンが含まれています。脂肪細胞が少なくなればなるほど、レプチンの数は少なくなります」。
ジュース摂取の問題の1つは、カロリー摂取が簡単だということです。それを正しく行うつもりなら、ジュースの糖度に注意してください。砂糖が多すぎると体重を減らすことが困難になるだけでなく、血糖上昇を引き起こす可能性があります。このようなスパイクは、関節炎の症状を悪化させ、糖尿病やいくつかの癌につながる可能性があると、Harrisは言います。
関節炎で搾乳するためのこのリストと注意事項のリストに従ってください
Do：
カロリーに注意を払いつつ健康的な植物ベースの食生活に変わります。例えば、タルト・チェリージュースは健康的ですがカロリーが高いので、その日のカロリー配分の一部としてカウントされていることを確認してください。 Do：
80％の野菜とジュースを飲みます。 あなたのジュースとナッツやギリシャヨーグルトなどを組み合わせて、血糖コントロールに役立ちます。
Do： 野菜でジュースを試してみてください
Indian Journal of Physiology and Pharmacology に発表された研究によると、変形性関節症の症状を改善するのに役立つかもしれないショウガなどの抗炎症作用を有すると考えられる果物、果物およびスパイスが含まれる。 Do： あなたの体に栄養を吸収させるのに役立ちます。ウコン、シナモン、および唐辛子を、オレンジやレモン、果実、タルトチェリー、ニンジン、葉の緑などの柑橘類とともにお試しください。
老化の臨床的介入 に2014年に発表された膝関節症患者は、ウコン抽出物が痛みの治療にイブプロフェンほど有効であることが分かった。しかしウコンは体が一人で吸収するのが難しいかもしれないので、ハリスは吸収速度を改善するために胡椒を少し振ることを推奨しています。 Do： あなたの体が食物にどのように反応するか注目してください。トマトやピーマンのような夜間野菜は、一部の人々で関節炎の症状を悪化させる可能性がある、とHarrisは言います。あなたの食べ物に反応する方法を知ることで、あなたに最高の関節炎に優しいジュースを作るのに役立ちます。
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栄養素は時間の経過とともに分解する。あなたの最善の策は、ジューサーで自宅でそれらを作ることです。高価なジュースを注文する場合、ハリスは高圧処理を使用してジュースを保存し、栄養素を保存しながらバクテリアを保つことを推奨します。
Do： きれいなブラシで。関節炎がチョッピングを困難にする場合、Angeloneはプレカットの果物や野菜を買うことを提案しています。
しないでください： あなたの栄養のためだけにジュースを摂取してください。搾汁は食物から繊維のほとんどを取り除くので、ジュースを浄化すると便秘になることがあります。また、ビタミンB12などの栄養素や、β-カロチンなどの吸収されるために脂肪が必要な栄養素を逃している可能性もあります。
禁止事項： ジュースが薬に影響を及ぼす可能性は無視してください。 「あなたが栄養分を集中させているので、潜在的な食物 - 薬物相互作用についてもっと注意する必要がある」とハリスは言う。例えば、グレープフルーツジュースはさまざまな薬物療法を妨害することが知られている。関節炎の痛みのために時々処方されるプレドニゾンは、あなたの血糖をコントロールすることをより困難にし、ジュースはそれを悪化させる可能性があります。
あなたの市場の農産物のセクションを購入する前に、どのジュースがあなたの関節炎や薬物と相互作用するかもしれないかについて、薬剤師や医師に確認してください。最後のアドバイス：あなたの全体的な食生活が栄養価が高いことを確認してください。それが究極の目標です。
