運動は普通の寒さにはいいですか？

運動するかしないか？一般的な風邪をひいている人にとって、それはしばしば疑問です。ランやサルサクラスであなたの道を変えることで、あなたは普通の日に気分が良くなるかもしれませんが、スニッファと咳をしているときは、ベストアイデアのようには思えません。あなたのエクササイズルーチンに柔軟性を持たせることが重要です。

一般的な寒さと運動

「一般的に誰かが冷たいウイルスを持っている場合、運動するのが安全です」とLeah Mooshil Durstは言います。 MD、イリノイ州シカゴにあるNorthShore University HealthSystemの内科医。「体が冷たいウイルスと戦っているときに運動がどのように反応するかに違いはありません。参加者の中には、感冒にもかかわらず、彼らの運動セッションから気分が良くなったと回答した人もいましたが、これは彼らがより速くなるのを助けませんでした」と述べています。

「寒さやインフルエンザによる運動は、他の医学的な問題がなければ、おそらく合併症を引き起こす可能性は低い」と劉教授は言う。しかし、喘息、心臓病、その他の病気のような根本的な病状がある場合は、運動が根本的な医療問題を悪化させる可能性があるため、まず医師に確認する必要があります。 "

あなたの症状を悪化させるかもしれませんが、それを短縮することはできません。寒さでエクササイズをする場合のメリット：一般的に水分補給が十分であれば、トレーニングによって渋滞が解消されるとDurst博士は指摘しています。しかし、脱水していると渋滞が悪化する可能性があります。

寒さで運動できるとき

「病気になったとき、最も重要なことは自分の体に耳を傾けることです」と劉は言います。次の場合に運動することができます：

あなたはエネルギーを欲しがり、エネルギーを持っています。

あなたの症状は、鼻水だけのような軽度です。
あなたは24時間熱がありません。
発熱があるとき

体が痛む

咳があるとき

嘔吐、下痢、嘔吐などのインフルエンザ症状があります。
心臓病や喘息などの慢性的な健康上の懸念とともに寒さがあります。寒さを汗ばむことができると思われるかもしれませんが、劉はそれに対して助言します。何かがあれば、その反対は真です。「汗は寒さを取り除く助けにはならない」と彼女は言う。「液体を飲むことで水分を補給し、水分を補給することは、あなたがより良くなるのを助ける上で重要です」。
咳とコールドコールドエチケットを忘れない
ジムは、人が正しい予防措置を講じないと、彼らは風邪をひいている。体調が悪い時やリカバリー中に体育館に行く場合は、病気のマナーに気をつけましょう：
くしゃみや咳、咳をしたり、咳をすると顔を覆います。

使用済みの器具を拭き取る可能性がある

使用済みの顔ティッシュをゴミ箱に投げる

運動の前後に石けんと水で手を洗うかアルコール系サニタイザーを使用する

病気になって運動が衝突するとき
「運動中に胸を経験する場合、常に医師の診察を受けるべきである」と、劉は強調しています。
「病気の広がりを防ぐには、適切な呼吸法と手指衛生が不可欠です。喘鳴、気分が悪くなったり、体の痛みが悪化したり、または色が濃い尿が出ることがあります」とDurst氏は指摘する。あなたが寒さを看護するためにあなたのフィットネスルーチンから時間を取ることができないなら、それはあなたの靴と運動服を投げることを傷つけることはありません。あなたの体に耳を傾けるだけで、休みの日が必要だと思っている場合は、お祝いしてください。あなたはすぐにトレッドミルに戻ります。