ではなく 。しかし、反対に、炎症や関節の痛みをコントロールするのに役立つ多くのポジティブなことがあります。特に、あなたの食生活に関しては、そうです。 健康でバランスの取れた食事は、いくつかの方法で乾癬性関節炎を管理します。太り過ぎや肥満の場合は体重を減らすのに役立ち、健康的な体重を維持するのに役立ちます。ウェイン州立大学医学部のリウマチ専門医であるデトロイトのマリー・クレア・マローン医師は、健康な体重に達することで、関節にかかるストレスを軽減し、炎症のレベルを下げることができると述べています。関節炎の財団によると、食品や植物全体に基づいた食事を食べることを選ぶことで、炎症を軽減するのに役立つかもしれません。 「栄養と栄養学のアカデミーのスポンサーである登録栄養士キムラーソン（Kim Larson）は、「痛みを伴う症状を緩和するのに役立つ、炎症を軽減する食事に食品を加えることに集中することは賢明です」と述べています。ワクチンのバーナード・メディカル・センターの医師であるスティーブン・ネアボア医師は、一部の人々は、栄養補助食品に切り替わった後の痛みや硬直が少ないと述べています。完全に植物性の食事です。それを撃つには、果物、野菜、穀物の摂取量を増やしてみてください。 オメガ3脂肪酸を多く食べる オメガ3脂肪酸は炎症を軽減するのに役立つ、とDr博士は言う。マローン。オーストラリアの研究者らは、2015年6月に「Prostaglandins、Leukotrienes&Essential Fatty Acids
」誌に発表された研究によれば、高レベルの脂肪酸を摂取したリウマチ状態の人々は、 。オメガ3脂肪酸の源には、栄養と栄養学のアカデミーによると、サーモン、サバ、マグロ、マスなどの脂肪魚、ナッツ、種子、植物油などがあります。
色とりどりの果物や野菜（明るい色の果実を考える）が炎症を軽減する免疫増強抗酸化物質を提供すると関節炎財団は述べています 肉の痩身を食べます
「皮むき家禽ニューオーリンズのルイジアナ州立大学保健科学センターと相談しているアマンダ・アルグエロ（Amanda Arguello、RD）が示唆している。また、肉の一部のサイズを減らし、果物、野菜、穀物の摂取量を増やして、プレートの約4分の3を占めるようにする必要があります。 良い腸内細菌を食べるかどうか 多様性消化を助け、全体の炎症や関節の痛みを軽減する役割を果たします。 2016年の Journal of Translational Medicine
に掲載されたレビューによれば、より多くの植物、野菜、全粒粉、ヨーグルトや発酵食品などのプロバイオティクスのソースを食べることで、関節炎に伴う炎症を抑制することができます。 より多くの液体を飲む。
「水と無糖ハーブティーは有益な効果をもたらす。 カカオとダークチョコレートを楽しむかどうか
「ココアとダーク（カカオとダーク）」は、乾癬と乾癬性関節炎で生活しているときに脱水が体の負担になるため、チョコレートの助けが甘い歯を満たすのを助ける」と語る。ココアフラバノール（ココアに含まれる化学化合物）は、炎症を軽減する可能性があるが、さらなる研究が必要であり、ジャーナル 栄養素 の2016年5月のレビューを締結した。できるだけ濃い色のチョコレートやココアパウダーを選んで、砂糖や脂肪の添加を避けてください。
