心不全のライフスタイルのヒント|心機能障害|

Thinkstock

速い事実

心不全は重篤な状態ですが、

注意を覚えておくことで、あなたの状態を監視したり、治療にどのように反応しているかについて医師に貴重な洞察を与えることができます。

サポートを求める：心不全の診断により、心不全診断は非常に恐ろしいものになることがありますが、ここで心に留めたいと思うものがあります：心不全は重篤な状態ですが、適切な薬物療法やライフスタイルの変更で治療可能ですが、あなたの症状を緩和し、生活の質を向上させるためには、長い道のりがあります。

あなたの医療チームが推奨する治療計画にかかわらず、あなたは自分のセルフケアに積極的に参加しなければなりません;あなた自身の心臓の健康のCEOであると考えてください。あなたの心不全管理において積極的な役割を果たすのを助けるためのヒントがあります。

1。あなたの症状を追跡する

米国心臓協会（AHA）は、心不全の管理の鍵は、あなたの症状、薬物、生活習慣の調整、およびあなたが気づいた懸念や改善を日記やノートブックで追跡することです。私たちがすることは、毎日体重を測定するように人々に指示することです」と、ニューヨーク州ロザリンにあるセントフランシス病院の心臓センターの心臓学部門ディレクター、リチャード・シュロフミッツは語っています。体重を増やして体重を増やすことで体重を維持し始めると、それは心不全につながる兆候です。誰かが間違ったやり方をしていることを知らせてくれるでしょう」。

注意を覚えておくと、あなたの状態を監視するのに役立ちます。さらに、医師の指示に従うときに気分がどれだけ良くなっているか気づき始めると、治療計画を続ける意欲が高まります。

体重を追跡する以外に、メモを書き留める習慣を身につける次のような変化が見られる場合は、医療提供者に連絡してください：

息切れ

（活動中または寝ているとき）

• 血圧多くの要因の影響を受けます。心拍数が増加すると、心房のような異常な心調律の信号となる可能性があります
• フィブリル化 - 心不全患者によく見られる。これは動悸を引き起こすことがあり、心臓がレースやドキドキしているように感じます。 あなたの足首、下肢、および足の腫れが増え、これは体液の蓄積を示す可能性があります。
• 投薬副作用。 あなたが服用している薬、服用したときの副作用または症状の改善を書き留めます。
• 2。 Salt Sleuthになる フライドポテトを入れたハンバーガーは、あなたが空腹で時間を過ごしていると、あなたの名前がその上に書かれているかもしれません。しかし、ファーストフードにはナトリウムが含まれています。これは体液貯留を引き起こし、息切れなどの症状を悪化させる可能性があります。心不全患者の1日あたりの推奨最大ナトリウム量は2,000ミリグラム（mg）です。茶さじもありません！ （米国の心不全協会は、中程度から重度の症状のある人に、摂取量を2,000 mg未満に制限するよう助言している）。
• スーパーマーケットでは、「ナトリウムの殺し屋」になり、すべての隠れた情報源パッケージングされた食品や缶詰のナトリウム - 多くのキッチンで便利なステープル。食品会社はチップ、デリ肉、缶詰スープ、冷凍夕食のように、ほとんどの加工食品にこっそり入ってしまいます。食べるときは注意してください。 「すべてがうまくいってから何かがうまくいかないときは、通常、心臓発作や感染症ではありません。それは一般的に人々が食事を見ないためです。あなたは結婚式に行きました、あなたはクルーズを行った、あなたはそれについて考えていません」とShlofmitz博士は言います。

3.あなたの食事を見直す

ハーブ、香辛料、その他の香料で調理することを学ぶ以外に、栄養価の高い心臓の健康な新鮮な果物や野菜、鶏肉、魚、ナッツ、マメ科植物、全粒粉などがあります。これは食料品買い物に新しいアプローチを必要とするかもしれませんが、あなたのダイエットを変えることは、あなたの体の健康を増強し、あなたの最高の気分を養うための驚異をもたらします。 AHAはまた、飽和脂肪、トランス脂肪、甘い清涼飲料水を減らすことを推奨しています。多くの医師が患者にアルコールで賢明であることを推奨していますが、適度な飲酒が心不全患者にとって有益であることを示唆する限られた研究があります。 「補償された心不全を患っている人にとって、私は反対はない」とShlofmitzは語る。夕食のあるワインはおそらく大丈夫だと彼は言う。 AHAの推奨基準は、男性の場合は1日当たり2ドリンク、女性の場合は1ドリンクです。

食事のオーバーホールは難しいことがありますので、小さく始めて80-20ルールを覚えておいてください。 80％以上の良い選択をしています。

4。ノースウェスタン大学のファインバーグ医科大学の心臓医学科のチーフ、ノースウェスタン記念館のブルーメン心臓血管研究所の副所長であるクライド・ヤンシー医師は、「一般的に活動している心不全患者はより良い治療を受ける。シカゴの病院

アクティブな滞在は何を意味しますか？ 「歩くことや静止したサイクリングのような好気性活動のあるレベル - 誰かが本当にうまくやっている、サイクリングしている、水泳している、または楕円形のトレーナーを使っているなら、それは簡単です。一度に12,15,20,25、または30分間持続する低レベルの好気性活動 "、とYancy博士は述べています。

"あなたの状態に応じて、医師はあなたが安全に楽しめる活動どのレベルの運動が適切であるか」とデューク大学医学部助教授であり、ノースカロライナ州ダーラムのDuke Heart Failure Same-Day Access Clinicのディレクター、Zubin Eapen医師は言う。 「デュークでは、心不全患者への運動の影響を調べた最大の試験を調整するのを手伝ってくれました」とEapen博士は述べています。「2009年4月に発表された研究は

関連する：運動を嫌う人のための心臓の健康な訓練

5。心地よい

衣服を保つあなたのクローゼット

腫れなどの心不全の症状は不快な場合がありますので、衣類にルーズフィットの衣服（例えば、ジム服など）があることを確認し、クローゼットに軽量靴を着用してください。 Shlofmitz氏は、あなたの地域のドラッグストアで購入することで、「上流に戻ってくる液体を促進する」と言い、必要なときに脚の腫れを緩和するのに役立ちます。

6十分な睡眠を取る National Sleep Foundation健康な心には欠かせないものです。不十分な睡眠と疾患との関連を理解すると、研究は、高血圧、肥満、糖尿病、および炎症のような健康状態に関連した睡眠が少なすぎることを示唆しており、これらはすべて心不全のリスクを高める。ベッドに横になっているときに呼吸が困難になることがあります。リクライナーで枕を寝かせたり寝たりすると助けになりますが、夜に呼吸困難が起きても、医師に知らせるようにしてください。あなたの薬への調整は順調であるかもしれません。 7。あなたがそれを必要とする場合、サポートを求めます。 心不全の診断は、ストレスによってうつ病、不安、圧倒されることがあります。気分が悪いのに加えて、あなたは重要なライフスタイルの調整をすることは気にかからず、あなたを怒らせることさえあります。未来についての不確実さは、あなたの悲しみの感情に寄与することができます。

エクササイズは大きなストレス・バスターと気分リフターですが、心不全を抱える人々にとってはそれだけでは不十分です。これらの感情のいずれかが発生している場合は、必ず医師にご相談ください。専門のカウンセリングや組織的なサポートグループを推薦することができます。 AHAは、ここで見つけることができる心不全患者サポートグループへのリソースとリンクを提供しています。 Shlofmitz氏は、「サポートグループは、人々が自分の病気に気づいているようにする」と述べ、「彼らは積極的に活動し、自分自身を世話するために、