うつ病に取り組んだことがあるなら、病気について何か楽しいことは何もない - 正当な理由のために：うつ病はあなたを憂うつにして、絶望的に、そして無関心にあなたが一度愛した活動。
しかし、精神保健の専門家によると、うつ病にはプラスの面があります。
「それについて考える一つの方法は、うつ病の自然な問題解決能力です」とJ. Anderson Thomson医師は説明しています。「うつ病の症状は、
アイデア：うつ病はあなたの体に大きな問題があることをあなたの身体に知らせ、あなたがその問題に集中するように強制します。それを解決してください。それはうつ病の人が自分の人生の他の分野で動くように見えない理由です。 Thomson博士によると、うつ病は痛みに似ています。痛みは、あなたの脳の一部に体の一部が助けを必要とすることを伝えます。あなたにとって問題が大きすぎる場合は、痛みがあなたの周りの人々にあなたの助けが必要であることを伝え、叫び声を出す可能性があります。同様に、うつ病の重症度は、友人に助けを呼び出す方法です。
「うつ病は問題がどこにあるかを伝え、問題がどこにあるかを伝え、いつものようにビジネスを停止し、苦しんでいるということを他の人に伝えます」と、自殺思考や試みも助けを求める叫びです。 Thomson。
うつ病があなたをより強くする7つの方法
ここにあるのは、うつ病に対処するために学ぶユニークなスキルをキーにして、どの研究が示しているか：
あなたはより良い問題解決者です。
- うつ病の症状の1つは集中力が弱いことです。別のもの：あなたの人生の問題についてのほとんど強迫観念です。これらの症状を解消するには、既存の問題の解決に集中するのに役立つ、セラピストまたはアドバイザーが必要です。逆さま？これらの分析スキルは、あなたの人生で効果的に使用することができます。実際、最近の研究では、うつ状態にある人は意思決定に時間がかかり、より多くの努力を払うため、情報に基づいた意思決定を行うことが示唆されています。ニューヨーク州ポツダムにあるクラークソン大学の心理学の助教授アンドレアス・ウィルケ博士と、うつ病の人の意思決定能力をテストした記憶と認知研究者は、「われわれは悲しいが賢明であるという暗黙の前提がある」と説明している あなたはうまく対処する方法を学びます。
- うつ病からあなたの道を見つけるプロセスは、あなたが対処する上でより良くなるのに役立ちます。トムソン氏によれば、この問題は、多くの人が最初は悲惨な対処方法を選択するということです。 「飲酒はあなたの手の中の魚釣りを助けず、うつを助けません」と彼は言います。不十分な対処の選択肢は、あなたの問題を複雑にします。代わりに、あなたのセラピストと協力して、必要な対処スキルを学びましょう。 あなたはより良い関係を築いています。
- うつ病は、生活の中で重要なことを優先させるための目覚しい呼びかけです。 「うつ病を伴うほとんどのものは対人関係の問題です」とThompsonは言います。あなたがうつ病から学んだことに注意を払い、あなたの関係をより良くするためにそれを使用してください。 あなたはより同情的です。
- 一部の専門家によれば、うつ病は、困難な時を過ごしている他の人に対する思いやりをより深める助けになるかもしれません。 あなたはストレスに苦しんでいます。
- うつ病を抱えた人々は何がうまくいかなかったかを把握するために多くの時間を費やしています。このプロセスを通して、セラピストや他者の助けを借りて、 。 あなたは現実主義者です。
- 研究によると、落ち込んでいる人は、うつ病ではない人より状況が制御されている時をより現実的に理解することができます。彼らはまた、彼らのパフォーマンスについて否定的なフィードバックを探します。逆さま？ 嘘を嗅ぐのは難しいかもしれませんが、落ち込んでいる人は誰かを欺いているのを知ることができます。
- 「うつ病は人間の本質の設計の一部であり、痛みを伴うという理由だけで、それが悪いことを意味するわけではありません。 うつ病を治療する新しい方法
うつ病のこの新しい理解は、うつ病の新しい治療方法につながるだろうか？リッチモンドのヴァージニア精神医学と行動遺伝学研究所の研究者であるポール・アンドリュース博士によれば、抑うつの反りを逸らしたり減らしたりするための薬物療法や療法の伝統的なアプローチは、実際にこの自然過程を脱線する可能性がある。 「次世代の会話療法は、患者の考え方を変えることをあきらめている」と語り、代わりに、彼らが彼らの思考を受け入れる手助けをしている」と語った。
マインドフルネスに基づいた療法や表現力豊かな文章は、あなたの考え方を変えようとする治療よりもうつ病を管理しています。 "あなたは早期の対応と再発リスクの減少があります"とAndrewsは言います。
しかし、あなたの生活の質が著しく損なわれているあなたの医師やセラピストの指導の下、うつ病の治療とその効果を得る方法を学ぶことができます。
