進行した乳がんで身体活動を続ける7つのヒント|

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進行性乳がんの治療を受けている場合、可能。不活動は、筋肉の衰弱、体機能の喪失、および運動範囲の減少につながる可能性がある。動くことは、体重増加や疲労を含む治療の副作用の多くを最小限にするのにも役立つとCamdenのCooper University HealthのMDアンダーソンがんセンターの医学部助教授、Pallav Mehta医師は語る。ニュージャージー州、そして乳癌を超えた生活の理事会メンバー。

運動は、疲労から吐き気、神経障害までの乳癌患者のほぼすべての症状を助けると思われる。ジャーナル Breast （2017年4月）に掲載された研究レビューによれば、定期的な運動プログラムは、乳がん患者の治療に役立ち、治療中および治療後の両方で疲労レベルを改善することができます。また、乳癌の再発に対して保護効果があるかもしれないという報告もあります。 Current Breast Cancer Reports （2016年）に掲載された別の調査結果が見つかりました。

運動は健康的な体重維持にも役立ちます。進行乳癌患者の体重増加に苦しんでいる人や太りすぎの人が、米国臨床腫瘍学会によると、高血圧や糖尿病などの他の健康状態のリスクを回復させ、リスクを高める可能性があるため重要です。

あなたのための正しい練習

あなたにとって最良の運動のタイプと運動の頻度は、治療目標、能力、嗜好に左右されます。シナイ山の理学療法士、MSEd、ローリー・アレン・シュナイダーニューヨークの病院でがん患者と協力しています。アレンシュナイダー氏は、高度な乳がんを発症する前と同じ活力で同じ活動をすることはできないかもしれないと、アレンシュナイダーは言います。「しかし、あなたは確かに他の選択肢を探求することができます」あなたが楽しむ練習や、

運動プログラムの開始

進行乳がんの場合のこれらのヒントは、あまり変わりありません。あなたは運動プログラムを開始する人のためになりますが、アレンシュナイダーは注意しますが、フィットネスで始める（または再開させる）ことが特に効果的です。

手続きを取る

あなたの医師はあなたの興味やニーズに合った運動プログラムを作成し、避けるべき運動や動きを知らせることができますあなたの治療中は、あなたのケアチームにあなたの活動レベルを知らせておくべきです、 による ゆっくりと始動します。

理想的な状況でも、運動の最初の週は5Kで始めることはありません。 1日数分を目指してください。 1日に3〜5分歩くだけでどれくらいの効果が得られるのかに驚くでしょう、アレン・シュナイダー氏は言います。すぐにあなたは毎日いくつかの短い試合を管理することができますし、長い時間が経過しても週に4〜5回は30分に達することができます。 あなたの体に耳を傾けてください

気分がいいとは思えませんが、アレンシュナイダーは言います。 "あなたが疲れていれば、少し押しても大丈夫です"とMehtaは付け加えます。しかし、もしあなたが衰弱していたら、休む。治療から疲れてしまったら、数日をスキップして、彼は言う。 がん患者のために設計された運動プログラムを探しましょう。

多くのヘルスクラブとがんセンターで見つけることができます。または、あなたの腫瘍学者のオフィスのスタッフが近くのプログラムを知っているかもしれません、とMehtaは言います。もう一つの選択肢：あなたのニーズに合わせた運動プログラムを考案したり、痛みの原因にならないようにあなたの好きな動きを修正する方法を教えてくれるフィットネスプロフェッショナルである理学療法士にあなたを紹介するよう医師に依頼してください。 >運動を楽しくする あなたが本当に楽しむ活動を選んで、友人や家族にあなたに参加するよう頼んでください。全国総合癌ネットワークは示唆しています。

フィットネストリフェクタに行く 、エアロビクス運動、ストレッチング、メータは言う。体重や抵抗帯にかかわらず、筋力トレーニングは筋肉をトーンします。エアロビクス、または心臓は、あなたの心臓と肺を圧迫します。ストレッチは柔軟性を保ちます。 "すべてが重要です"とMehtaは言いますが、慎重に進みます。 「骨転移が多い場合は、骨折に至る可能性があるため、効果の高い活動を避けるべきです」と、外科手術を受けた場合は、肌が脆く裂けやすいために、ストレッチ時には注意が必要です。あなたが放射線を受けた場合は、塩素が皮膚に刺激を与え、細菌に曝される危険性があるため、スイミングプールは避けてください。

最後に、薬としての運動を考えることは、強い動機づけになる可能性があります。「私たちは、がんで人々に伝えていました。体はそれを必要とする。がんを患っているときに運動することが可能であるだけでなく、あなたの生活の質を改善し、生活の質を向上させるのに役立ちます。