「あなたの友人を賢く選ぶ」という言葉は、実際には心臓の健康に役立つアドバイスです。マサチューセッツ工科大学で実施された研究の結果をみると、例えば、MITの研究者が年齢、性別、サイズ、フィットネスレベルが類似している人と人をペアにしたとき、彼らは700人の被験者がお互いの健康を
あなたの友人は、あなたの全体的な健康だけでなく、あなたの心のために良いことができます。メリーランド大学メディカルセンターの研究によれば、笑いは血管の内面に良い影響を与えることが分かっています。血管が拡張し、体全体の血流が増加します。 「女性の健康を改善するために働く病院と保健システムの全国ネットワークであるSpirit of Women」の社長兼国家プログラムディレクターであるTanya Abreu博士は、「わずか20秒の笑いで、3分間のハードローミングと同じ有益なトレーニングを心臓にもたらします。あなたの心に友好的であるという考えは単なる素晴らしいことではありません - それは科学です、とAbreuは言います。彼女は、心臓病を逆転させる主導者であるディーン・オルニッシュ医師は、「私は愛の癒しの力よりも私たちの生存率に大きな影響を及ぼす薬の他の要因は知らないと言います。親密。食生活ではなく、喫煙ではなく、運動ではなく、ストレスではなく、遺伝ではなく、薬物ではなく、手術ではありません」。
心の健康のための友人の利益
友人はストレスを和らげ、あなたの気分を高めます。
- ストレスは心臓病の明確なリスク要因です。研究によると、突然または重度の感情的ストレスに直面した場合、人々は心臓発作に苦しむ可能性がより高いことが示されています。友人の多くの健康上の利点の1つは、あなたがそれらの感情を拡散させるのを助ける彼らの能力です。セント・ルークのミッド・アメリカ・ハート・アンド・ヴァーコーナー研究所のミュリエル・I・カウフマン・ウィメンズ・ハート・センターの心臓病専門医トレーシー・スティーブンス医師は、「ストレス下でストレスを受けているときは、健康的なサポートを受けることが重要です。カンザスシティのミズーリ州立大学とアメリカ心臓協会の広報担当者である。 友人はあなたを守る
- シカゴ大学の認知・社会神経科学センターのLouise Hawkley博士の研究によれば、孤独であると知覚する者は、通常よりも10〜30ポイント高い血圧値を有する。高血圧は心臓発作や脳卒中の危険因子であるとStevens博士は言う。 MIT主導の研究で発見されたように、同じ考え方の "健康仲間"とペアを組んだ人々は、健康を養う可能性が3倍高くなっています無作為にマッチした人よりも習慣があります。あなたが友人があなたに責任を持ってもらうときに、あなたがより積極的な変更を加える意欲があることは間違いありません、とAbreuは言います。
- Abreuからの心臓のいくつかのアドバイス：可能であれば、あなたの電子メールを閉じて、友達とおしゃべりをしてください。
