甲状腺機能低下症の減量|

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は甲状腺機能低下症

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健康的な食品、管理された部分のサイズ、および定期的な運動 - これらは体重を減らすための重要な要素です。しかし、甲状腺機能低下症がある場合、甲状腺機能低下症も役割を果たす。

「甲状腺機能低下症の人はT3が活性甲状腺ホルモンであるため健康な体重を失うか維持することは難しい」とND、ホルモン障害を専門とする自然療法医、カリフォルニア州サンディエゴのプライムウェルネスクリニックのディレクター。「T3は、身体の代謝を調節する強力なホルモンである。」

は、あなたが行うことができます最も重要なこと - 減量のためにとあなたの全体的な健康のためには - あなたの甲状腺機能低下症のための適切な治療を得ることです。しかし、いくつかの食事の変更は、減量の成功を促進するのに役立つ可能性があります。体重を減らすことは決して容易ではないが、甲状腺機能低下症をうまくコントロールしている人は誰よりも体重を減らすために苦労してはならない、とノースカロライナ州ダーラムの代謝および体重減少手術のデュークセンターの内分泌学者Leonor Corsino

甲状腺機能低下症で減量を開始するには、以下の7つの戦略から始めます：

1。ニューハンプシャー州ニューハンプシャー州ニューハンプシャー州医師会会長、ニューハンプシャー州マンチェスターで開催されているHealthStrong Integrative Medicineの医学ディレクターであるTina Beaudoin（ND）は、グルテンフリーで甲状腺機能低下症の人々が体重を減らすことができると話しています。グルテンはヨウ素の摂取を妨げ、甲状腺の機能を抑制する甲状腺ホルモンが高いと彼女は言う。グルテン不耐性と甲状腺疾患との関連は長い間指摘されていますが、甲状腺機能亢進症を患っている人々がグルテンを食餌からカットしたときにも彼女の練習結果が見られると言います。「甲状腺機能低下症の人々がグルテンを切って統合的なサポートを加えると、抗体の大部分が着実に減少しています。単純な炭水化物と糖類を切り取る。

オースティンは、複合炭水化物（でんぷん質の野菜や豆類を考える）と回避単純な糖に焦点を当てて低炭水化物ダイエットに中等度を推奨しています（キャンディとソーダを渡します）。ハーバード大学医学部によると、複雑な炭水化物を摂取し、単純な炭水化物を避けることは、体内の炎症に影響を与える可能性のある小さなタンパク質であるサイトカインの産生を減らすのに役立ちます。しかし、オースティンので、十分なカロリーを食べることの重要性を強調し、「低カロリーがストレス応答を引き起こし、減少T3の産生をもたらすことができます。」 3。それ以上の抗炎症食品を食べる。

抗炎症食品は関節の痛みを和らげることができます甲状腺機能亢進症に罹患している可能性があり、抗炎症性食品は、甲状腺機能低下症の人々の「オーバードライブ」にある免疫系を緩和するのに役立つことがあるとBeaudoin博士は述べています。食事は免疫系や過剰な炎症を静めることができます」と彼女は言います。緑豊かな緑の野菜、トマト、脂肪の魚、ナッツ、果物、オリーブオイルの炎症を戦うためにすべての良い食べ物です。 4。小さな、頻繁に食事にこだわりますボーデインは、「甲状腺機能低下症は消化機能を鈍化させている」と、ボーダインは述べています。「質の良いタンパク質、複雑な炭水化物、健康な脂肪などバランスの取れた多量栄養素を使って、食べ物を大量に処理した」と彼女は言う。

5。食べ物の日記をつけてください。 あなたが食べたり飲んだりするすべてのものを記録しない限り、毎日のカロリー摂取量は急激に急上昇する可能性があります。また、バランスのとれた食事を確実にするのに役立ちます。「食事摂取を維持することは、甲状腺機能低下症の患者が多量栄養素の摂取量を追跡するのに重要です。「健康な脂肪、適度なタンパク質、および中〜低炭水化物の食事は、甲状腺機能に最も適しています」。

6.あなたの体を動かしてください。 エクササイズは、カロリーを燃やすのを助けるために、健康的な食事の重要な補完物です。しかし、個々のケースを考えてみてください。「人がひどく疲れた場合、運動は甲状腺機能低下症をさらに抑制することができる」と述べている。

甲状腺ホルモンは空腹で午前中にたくさんの水で服用しなければなりません。他の薬と一緒に飲んで30分〜60分待ってから朝食を食べてください。あなたの甲状腺のレベルは、あなたが適切に薬を服用したときにすべきではない場合は、体重を減らす能力に影響する可能性があります。あなたに合った治療法の調整については、医師にご相談ください。