HIVで暮らしているとき、全体の健康を維持するために免疫システムを保護することがこれまで以上に重要です。オハイオ州クリーブランドクリニックの感染症部門の准教授であるクリスティン・イングルンド（Kristin Englund）医師は、あなたの体をできるだけ健康な状態に保つことで、ウィルスや他のタイプの感染症との戦いがはるかに優れていることを示しています。
HIVには、健康的な習慣を彼らの生活様式に組み込む必要があります。 HIVとの健康的な生活のために、以下の8つのヒントに従ってください：
1。安全なセックスを練習しましょう。 これはリストに最も重要です。 「安全なセックスを実践することは不可欠です」他の人に感染する危険性を減らすためにウイルスをどのように感染させるかを理解するコンドームはHIVの拡散を避けるだけでなく、性的にもあなたとあなたのパートナーを保護する他のSTDの検査を受ける（
）性行為感染症（STI）とも呼ばれる別のSTDがある場合は、両方のHIVを感染させる可能性がより高いかもしれませんあなたの他のSTDを他の人に移すことができます。また、STDはHIVを悪化させ、病気の進行をより迅速にすることができます。 3.感染症や病気の予防
HIVはあなたの免疫システムを効果的にしないので、あなたはすべての症状に罹りやすくなります。ウイルス、バクテリア、および細菌に感染している可能性があります。できるだけ健康を保つために病気の人から離れてください。予防可能な病気のリスクを減らすために、予防接種のすべてを最新の状態に保ってください。 4。あなたの処方箋に関する医師の指示に従ってください。
あなたのHIV薬は、医師の指示どおりに服用することが重要です。薬の1日をスキップしても、ウィルスには薬に抵抗する機会が与えられ、ウィルスに対して効果がないとEnglund氏は語る。毎日同じ時間に処方箋を服用してください。いつもあなたの薬を飲んで、家にいない場合は、服用量を逃す必要はありません。 5。薬物やアルコールを乱用しないでください。
アルコールや薬物の過剰使用は、うつ病の感情に寄与することがあります。あなたの免疫システムを保護するために医師の指示に従って、違法な薬物を避け、処方薬を服用してください。薬物乱用を避けることは、HIV関連の認知症を最小限に抑える上で重要な、認知的（思考と推論）の障害を予防するのにも役立ちます。 喫煙をやめる。
タバコを授けることは誰にとっても有益です。すべてのタバコの使用を止めれば、健康になり、気分が良くなります。また、多くの健康上の問題を予防し、心臓発作や脳卒中などの重大な事象のリスクを軽減します。身体的および情緒的健康問題を管理する。 うつ病はHIV感染者に共通しており、HIV感染に伴うストレスはうつ症状を悪化させる可能性がある。さらに、ストレスとうつ病の両方が、HIVに関連する身体的苦痛を悪化させる可能性があります。ストレス、うつ病、痛みを抑えておくと、肉体的、感情的な健康状態を改善し、HIV感染者の生活を楽にします。あなたがうつ病を経験していると感じたら精神保健専門家に相談し、うつ病とHIV薬との潜在的な薬物相互作用を避けるためにHIV治療薬を服用していることを必ず伝えてください。
心身の運動 身体的、精神的な運動はあなたの心と身体を強く保つことができます。歩くこと、自転車に乗ること、走ること、水泳すること、またはあなたが楽しむ別の活動などの定期的な身体運動は、身体的に適切な状態を保ち、ストレスとうつ病の両方をチェックすることができます。身体運動は、免疫系にも有意に役立ちます。精神的なエクササイズ - 毎日のクロスワードパズルや脳に挑戦的なゲームをする - あなたの認知の健康を維持するのに役立ちます。あなたの記憶、集中力、注意力を鍛えてください。そのすべてがHIVの影響を受けます。
HIVで健康を保つための鍵は、あなたの支配下にあります。健康的な生活を送る。健康で、栄養価が高く、バランスのとれた食事で体を鍛え、毎晩十分な質の睡眠で再充電できます。あなたの健康を脅かす可能性のある病気を防御できるように、あなたの体をよくしてください。
