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笑顔、あなたはあなたの歯を単なるぬるぬる以上のものにする必要があります。
「あなたの口は、あなたが摂取する栄養素とのあなたの身体の最初の接触点です」と、DDSのKimberly A. Harmsは言います。「あなたの口は、あなたが摂取する栄養素との最初の接触点です。 American Dental Association（ADA）のスポークスパーソン。 「当然、口に入れるものは歯や歯肉の健康だけでなく、健康全体にも影響します」それには、飲み物、軽食の種類と頻度、噛むガムなどが含まれます。
日常の習慣を変えて明るく健康的な笑顔を得ることは重要です。
エナメルの損傷を避ける。 歯の上の保護エナメルの層は、虫歯に対する最初の防御ですが、特定の食品や飲み物はそれを取り除き、笑顔を危険にさらします。砂糖で満たされたソーダ、粘着性のお菓子（タフィーなど）、甘いフルーツドリンク、甘いスナックを選ぶと、虫歯が促進されます。 「甘い食べ物を食べたり、甘い飲み物を長時間飲むと、プラーク細菌はその砂糖を使ってエナメル質を攻撃する酸を産生します」
栄養価の高い食品を食べる 歯には強く、白く、空洞がないために栄養が必要です。 「優れた歯科衛生のためには、5つの主要な食品群のそれぞれからさまざまな食品を食べることが重要です」とHarms氏は言います。これはあなたの歯が彼らが必要とする必須の栄養素を得ることを保証します。乳製品や葉の緑に見られるカルシウムは、あなたの歯にとって特に重要です。卵、魚、家禽、肉、乳製品などのタンパク質に見られるリンも不可欠です。
スナックを制限します あまりにも多くのスナックはあなたのウエストラインに悪いだけではありません。あなたの笑顔も悪いです。 「食事の一環として食べられる食べ物は、食事中により多くの唾液が放出されるため、1日を通してたくさんの軽食を食べるよりも、歯に害が少ない。 「唾液は口から食品を洗い流し、酸に影響を与え、歯に悪影響を及ぼし、虫歯を引き起こす可能性があります」いくつかのスナックは避けられないので、チーズ、野菜、ナッツ、果物などの健康的なものを選ぶようにしてください。
喫煙やタバコを使わない 喫煙やタバコの汚れを使用するあなたの歯、しかしまたあなたの全体の口に影響を与える、ADAは言う。ガム病の原因となり、歯の損失や口腔癌につながります。口腔外科や歯の抜き取りをしている場合、喫煙は癒しの時間を遅らせます。喫煙や他のタバコ製品を使用する場合は、禁煙するための計画を見つけてください。あなたの医者または歯科医に助けを求めるか、地元のまたはオンラインの終了プログラムを探す。
歯の汚れの犯人を制限する。 あなたの好きな飲み物はあなたの笑顔を鈍らせるかもしれない。コーヒー、紅茶、赤ワインは、最も大きな犯人のひとつです、とHarmsは言います。 「彼らは歯の白い外側部分であるエナメル質に付着する色原体と呼ばれる濃い色の色素を持っています。より白い歯の場合、これらの歯染色飲料を切る。既存の汚れに対処するために、歯を白くするフッ化物練り歯磨きの使用を検討するか、または歯磨き粉を白くする処置について歯科医に相談して損害を取り除くことをお勧めします。
多量の水を飲みます。あなたの口腔衛生には最適です - だからどこでもあなたと一緒に水筒を運び、一日中一晩お酒を飲みましょう。 「飲料水は、特にフッ化物処理されていると、歯のためにできる最善のものの1つです」とHarmsは言います。フッ化物はADAによれば「自然の空洞の戦闘機」と考えられています。それはあなたの歯を強化し、虫歯を予防するのに役立ちます。水はまた、口を湿らせて清潔に保ち、細菌が食べる食物粒子を洗い流します。 噛んで食べることができない場合は、砂糖を含まないガムを噛んでください。 「砂糖のないガムを噛むと唾液の流れが増し、食べ物やその他の破片が洗い流され、細菌が口中で産生する酸が中和され、病的な物質が口から出るようになります」とHarms氏は言います。 「唾液の流れが増えると、歯のエナメル質の強化に役立つカルシウムやリン酸塩が増えます。」
歯科医に定期的に診察してください。 定期的な清掃や診察を受けて、歯科治療の問題が発生しないようにしてくださいハンド。歯の問題の早期診断と治療は、しばしばより簡単で手頃であるとHarms氏は述べています。定期的な歯科診療は、多くの問題が発症するのを防ぐのに役立ちます。 「病気や病状の中には口に出る症状があるため、あなたの歯科医を訪れることも重要です。あなたの笑顔が明るく、白く、健康的であるように定期的な検査をあなたの歯科医にスケジュールし、あなたの歯のためにできることをすべてやっていることを知ってください。
