大学時代を貴重で思い出深いものにするために、あなたがしたいことをすべてやり遂げる時間を見つけるのは難しいです。だから、エクササイズはしばしばすべてを絞るためにスケジュールを変える時間が来たときにリストから脱落する最初のものの1つです。しかし、運動をするためにジムで汗をかく時間をブロックする必要はありません。
カレッジライフ：エクササイズあり
多くの人々は、エクササイズしないことの言い訳として時間の欠如を使用しています。これは、多くの人々が、それが有効ではないというわけではありませんが、健康を害するだけの理由ではありません。ほとんどの日はそのままですが、特にクラス、仕事、勉強の間に挑戦する大学生のために詰まっています。しかし、ここでは10分、15分で運動するのが簡単です。その効果は、ジムで真っ直ぐな時間に汗を流すのと同じくらい効果的です。<1時間>オハイオ州クリーブランドクリニックの臨床外来栄養士および認定フィットネスインストラクター、Julia Zumpano、RD、LDは述べています。
"あなたの寮の部屋でできる20分の練習ビデオを図書館から借りてみてください。手の重さを取り、フィットネス雑誌や本で日課を見てください。腕、脚、および腹部の20分のルーチンは、あなたの健康と身体に最適です。そのルーチンを1日2回行うことはさらに優れています。そのうえ、午前か午後から20分間違っている人は誰ですか？あなたのお気に入りのテレビ番組を見たり、友達と話したり、勉強しながら試してみてください。
あなたの日にマイクロワークアウトを構築してください。あなたがクラスに行くたびにエレベーターの代わりに階段を取ることで、あなたの筋肉が恩恵を受けるでしょう。クラスに運転し、駐車スペースを見つけることを悩ますのではなく、歩くか自転車でカロリーを燃やしてストレスを和らげます。
「毎日2回、1日2回歩き回ると、再燃焼する」と、Zumpano氏は付け加えた。
カレッジ・エクササイズ：エクササイズの時間を見つける
エクササイズに時間がかかります。のために勉強する試験？一度に2つのタスクを世話してください。ジムに向かう - ほとんどの学校では、無料または安価なジムやフィットネスセンターを利用できます。また、固定式の自転車や楕円形のマシンを使用することもできます。あなたの教科書とメモを練習し、運動中に勉強して、Zumpanoを提案してください。一度に2つの重要な仕事を遂行し、後に他の活動のために多くの時間を費やします。
他のすべてのものと同様に、運動の時間をスケジュールする必要があります。 「あなたのスケジュールに合わせて設定してください。あなたが軽いと知っている曜日に[運動]を目標にしてみてください」とZumpano氏は言います。
大学練習：練習で楽しいことを見つける
練習は、友達と一緒に散歩するような社会活動になることができますか、または週に1回、週に2回練習してください。クラブにぶつかった。動機を維持するために、ルームメイトや友人があなたの運動の仲間であることを奨励する、とZumpanoは言います。また、あなたが他の誰かに説明責任を負うなら、あなたはもっとうまくいくでしょう。散歩やランニングに出かけたり、フィットネスクラスを一緒に取る。それを楽しくしてください。あなたは運動を楽しみにしています。
