概要
体は呼吸、発汗、消化によって水分を失います。そのため、体内の水分を失うことが重要です体液を飲んで水分を補給することで水分を補給する。
身体の健康が良い人は、喉が渇いたときに飲料水や飲料を飲み、食事時に飲み物を飲むことで体液を得る。妊娠しているか看護している人は、体液の摂取量を増やすことについて医師に相談したいかもしれません。
あなたの体重は約60％の水であることを知っていますか？あなたの体は温度を調節し、他の身体機能を維持するのを助けるために、細胞、器官、および組織のすべてにおいて水を使用します。あなたの体は呼吸、発汗、消化によって水分を失うので、水分を飲んで水分を含む食べ物を食べることによって水分補給することが重要です。あなたが必要とする水の量は、あなたが住んでいる気候、あなたの肉体的な活動状況、病気にかかっているかその他の健康上の問題があるかどうかなど、さまざまな要素によって決まります。
コード、および関節
水は単にあなたの渇きを消し、あなたの体温を調節するだけではありません。それはまたあなたの体の中の組織を湿らせた状態に保ちます。あなたの目、鼻、または口が乾燥すると、どのように感じるか知っていますか？体を水和させておくことで、これらの敏感な領域だけでなく、血液、骨、脳にも最適な水分を保持するのに役立ちます。また、水は脊髄を保護するのに役立ち、関節の潤滑剤やクッションとして機能します。
あなたの体からごみを取り除くことができます。
適切な水分摂取で体は汗、排泄、 。腎臓と肝臓は、腸のように、それを使って老廃物を洗い流すのに役立ちます。水は便を柔らかくして、あなたが腸管を通して食べた食物を動かすのを助けることによって便秘になるのを防ぐこともできます。しかし、あなたの体液摂取量の増加が便秘を治すことを証明するエビデンスはないことに注意してください。
消化における水分補給
消化は唾液から始まります。消化は、食物や液体を分解し、ミネラルや他の栄養素を分解するのに役立つ唾液中に見られる酵素に依存しています。適切な消化はミネラルや栄養素を体にもっと近づけることができます。水溶性繊維を消化するのに役立つ水も必要です。
脱水されるのを防ぐ水
あなたが激しく働くと体が失われます。
水分の助けを借りて、この繊維は簡単に溶解し、腸の健康に効果的です。暑さの中で汗をかいたり、発熱したり、嘔吐や下痢の原因となる病気にかかります。これらの理由のために体液を失う場合は、身体の自然な水分レベルを回復できるように、体液摂取量を増やすことが重要です。医師は、膀胱感染や尿路結石などの他の健康状態の治療に役立つ体液をもっと飲むことをお勧めします。あなたが妊娠しているか看護している場合は、特に母乳育児の場合、あなたの体が通常よりも多くの体液を使用するため、体液摂取について医師に相談したい場合があります。
>ナショナルアカデミーの医学研究所の栄養素に関する勧告の報告によると、難しくて速いルールはなく、多くの人が渇いたときに水を飲むだけで毎日の水分補給のニーズを満たすことができます。事実、体調が良好な人は、喉が渇いたときに飲料水やその他の飲料を飲むことで、また食事と飲み物を飲むことで、十分な体液を得ることができます。水分補給レベルが不明な場合は、尿を見てください。それが明らかであれば、あなたは良い形になっています。それが暗ければ、あなたはおそらく脱水です。
