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より多くの無料の毎日の健康ニュースレターに登録してください。 Abby Balesが潰瘍性大腸炎の手術を受ける前、彼女は昼寝をしないうちにそれを作ることができませんでした。しかし、Bales氏は疲れていただけでなく、疲労を経験していました。潰瘍性大腸炎の一般的な症状で、エネルギーを消費し、圧倒的な疲労感を覚えています。
"私が爆発し、手術前の最後の1年間、絶対に非現実的なものです」と、ニューヨーク市の理学療法士であり、毎晩強くなるブログの作者であるBalesは言います。 「今日の終わりまでには、一日のうちに昼寝が必要でした。」Balesと同様に、潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患（IBD）患者の約75％が疲労を経験しています2011年に「炎症性腸疾患」誌に発表された研究によると、症状は激しさを増しています。さらに、潰瘍性大腸炎の他の症状を経験していないことを意味する、寛解状態にあったこの研究の人々の30％も疲労感があると認められた。
"疲労は潰瘍性大腸炎の普遍的な症状ではないが、それは一般的なものです」とカリフォルニア州サンタモニカのプロビデンスセントジョンズ保健センターの胃腸科医であるウィリアム・カトコフ医師は語っています。 "重要な点は、疲労が患者と治療する医師の両方によって対処されなければならないということです。"潰瘍性大腸炎に罹っていて、疲労を経験している場合、エネルギーを得られないかのように感じるかもしれませんバック。しかし、あなたの状態のコントロールを強化し、いくつかの健康的なライフスタイルの変更を行うことによって、あなたの疲れを管理することができます。ここから始めよう
疲労感
疲労は疲れているという感覚だけではありません。 「潰瘍性大腸炎の人々は倦怠感を経験することがあり、疲労が深刻であり、正常な活動は困難です」。 "私はずっとずっと疲れています"と彼女は言います。 "しかし、私はうまく食べて、運動するのに全力を尽くして助けるようです。"
潰瘍性大腸炎の疲労の最も不満な点の1つは、予測不可能な性質です。 2010年から2014年にかけて、英国の組織Crohn'sとColitis UKは、疲労に関する詳細を知るために、IBD患者500人以上を評価しました。参加者の多くは、警告なく突然来ると訴え、日々変化しました。彼らはまた、「脳霧」、「完全に拭き取る」、「ゾンビモード」という用語で記述したこのタイプの疲労は、生活の質に悪影響を及ぼしたとも述べています。彼らの記憶と集中力に影響を与え、社会活動を行使したり、社会活動に参加することを困難にしたり、彼らの関係や働く能力を妨げたりしました。疲労が生活の質、仕事の能力、および正常な社会生活を遂行する能力を妨げないことを保証することは、重度の感情的な通行料を払って、しばしば彼らの自信を低下させるか、うつ病に至ることを保証する。潰瘍性大腸炎のような慢性疾患の治療目標であるとKatkovは指摘する。
潰瘍性大腸炎の原因は何ですか？
潰瘍性大腸炎の人々は数多くの疲労を経験することがありますが、理由のために、それは結腸の炎症への身体の応答によって単に引き起こされるかもしれない、とKatkovは言う。
さらに、疲労は、敗血症、下痢、および栄養素の吸収不良によって引き起こされる潰瘍性大腸炎の一般的な合併症である貧血に関連することがある。 Crohn's and Colitis UKの調査の結果によると、他の可能性のあるトリガーには特定の投薬、不十分な睡眠、過体重または体重不足、痛みなどがあります。 「慢性疾患を患っている患者、特に慢性疾患を患っている人は、感情的な生活、ストレス、うつ病を考慮したい」とKatkovは言います。
9疲れを管理するためのヒント
疲労緩和の鍵は、それを無視しないでください。 「疲労は注意が必要な徴候です」とKatkov氏は言います。以下の手順を検討してください。
治療でコントロール下の潰瘍性大腸炎を得る
。疲労はしばしば潰瘍性大腸炎の症状や炎症と関連しているため、病気が発症したときに蔓延します。 「潰瘍性大腸炎がうまくコントロールされていると、患者は疲労を感じることはない」とカトコフ氏は語る。あなたの状態に最適な治療法を見つけるために医師と協力してください。
他の疲労原因を除外してください
。 「診断可能性の完全なリストを調べる」とKatkov氏は言います。たとえば、潰瘍性大腸炎が寛解していても疲労が残っている場合は、貧血やビタミン欠乏をチェックするために血液検査を実施してもらってください。または、薬物療法や最近のストレスの多い状況があなたの疲れを引き起こしているかどうか、医師に相談してください。
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直観に反しているように見えるかもしれませんが、運動は潰瘍性大腸炎患者の疲労に良い影響を与えることが示されています。 BioMed Research Internationalの2014年の研究レビュー。あなた自身の健康的な「ナッツ」とブログ「Carrots 'N' Cake」の著者であるHaupertは、あなたの近所を歩いていても、毎日何か活動をしようとしていることを示唆しています。私は疲労に襲われても、運動後はいつも気分が良くなり、励まされます。」
夜8時間寝てみましょう。 Katkov医師は、「睡眠の乱れや不十分な睡眠が健康に重大な影響を与える可能性があるという証拠が増えています。 "そして、疲労はそれの中心です。"大体、ナショナルスリープ財団は大人が毎晩7時間から9時間の睡眠を取ることを推奨しています。夜間に投げ回して旋回すると、翌日には疲れていると感じる場合は、睡眠を改善する方法について医師に相談してください。
あなたのビタミンを食べる潰瘍性大腸炎や疲労の治療法はありませんが、食生活は健康全般に重要な役割を果たします。
計画を立てる カレンダーに大きなイベントがありましたか？カトコフは、あなたが健康的でバランスの取れた食事を豊富に含む豊富なビタミンについて教えてくれることを示唆しています。前後に休む時間があることを確認してください。 「ストレスと睡眠不足は、あなたの免疫系には何もしません」。
9時から5時を振り返る「疲労が重大なときは、仕事の調整が適切で推奨される」とKatkovは言います。疲れがあなたの就業日を守る能力を妨げている場合は、より柔軟な時間を過ごすことができるかどうか雇用主に尋ねることを検討する
ストレスを緩和することを試みる リラクゼーションのテクニックを実践する（例：ヨガ、タイ氣、深呼吸）、あなたは二重になるという利点があるかもしれません。胃腸科の研究と実践の研究のレビューによれば、緊張の緩和は潰瘍性大腸炎の発症リスクを低下させる可能性があります - ストレスを軽減することも疲労軽減に役立ちます
疲労のトリガーを学ぶ どの習慣があなたを身に着けているのか把握して、あなたの踏み込みに少しぴったりして、それに応じて行動する傾向があります。 「あなたの人生を、あなたのために働く方法で管理してください」と、Bales氏は推奨しています。 "それはあなたが朝に運動し、夕方に早く寝ることを意味する場合、それはあなたがそれを行う必要がある方法です。"
