あなたは食べ物を欲しがる食欲を失うようなものはありませんが、体重管理と慎重にカロリーをカウントします。
ビンディングは、あなたが一時的に食事の量と種類を制御できなくなったことを意味します。だからあなたが果物や野菜が豊富な食生活と一緒に揺れ動いているのに、子供の誕生日ケーキが冷蔵庫からあなたに呼び出されるのを聞いたら、あなたはおそらく暴力の悩みに行く途中です。あなたの減量計画を守るためにできることは次のとおりです。
より良い体重管理：予算の低いカロリー
時々ビンガーで食べることで不要なカロリーが増えます。体重減少の成功の秘訣は、あなたの弱点を認識し、実際にあなたの食事の中に彼らのための部屋を作ることです。
"私はあなたがすべてをあきらめてはいけないと思っています。マディソンのウィスコンシン大学の健康栄養士であるDonna L. Weihofen、RDは述べています。
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Weihofenによると、彼女は、かつて、グルメなニンジンケーキの寛大なスライスに、1,400カロリーもの、多くの女性のための1日分のカロリーが含まれていると計算されました。そのような治療法に気をつけたいという希望は、あなたがより小さな耽溺を許せば、軽減されるでしょう。例えば、Weihofenは、ランチ後のチョコレートを1日のカロリーに予算化します。
スマートダイエットは、この戦略をダイエット計画に適合させ、カロリーの適切なバランスを達成する方法を見つけます。フロリダ州ジャクソンビルのアンドレア・カールトンは、「私はそれが私が渇望しているものを砕いてしまうか、週に本当に献身していれば私のチート・デーをundayにする」と言います。チート・デイは気にならず、メンテナンスの日数が増えます。カロリーの削減はありませんが、余分なカロリーもかかりません。
体重管理の改善：誘惑の管理
もう一つのバランスのとれた選択肢は、自宅で食べる時の戦略があります。言い換えれば、単にあなたの減量戦略を妨害する食糧を買わないでください。 「私は子供たちが健康的なスナックを用意していることを確認していますが、それほど健康でないものは好きではないスナックです」とヒューストンの3人の母親であるCharlene Gonzales氏は説明します。あなたが渇望するお菓子に似た「カロリーバーゲン」。好きなスナックの健康的な代替品や「軽い」バージョンを探してください。しかし、注意深く食品ラベルを読むことを忘れないでください - 減量したおやつには砂糖を加えたものが多く、カロリーが
未満ではありません。 Gonzalesは、食べると体重減少の成功。 「レストランでもっと美味しい食事ができるようになると、サラダを食べる女性もいるが、それは私ではない」と彼女は認めた。 関連：虐待、肥満、および体重の関係
体重管理の改善：ヘルプを必要としないとき
時折起こる暴力あなたの日にカロリーを追加し、あなたの減量目標に脅威である、それは通常健康ではありません。しかし、ビンジングが生き方になると、克服するために専門的な援助を必要とする摂食障害が発生する可能性があります。
摂食障害
は頻繁に暴走して恥や恥ずかしさを感じるが、この疾患を持つ人々は、しばしば太り過ぎまたは肥満です。
- 神経性過食症（ ）は、吐き気を吐いた後、嘔吐、下剤、断食、嘔吐などによるカロリーの浄化や除去を試みるときのことです。または極端に運動すること。過食症を患っている人はしばしば普通の体重であるように見えますが、体重が増えたり、喪失したり、身体に不満を持ち、ビンギングやパージングを恥じています。
- これらの摂食障害は女性においてより一般的であるが、男性および少年にとっても問題となり得る。あなたが頻繁に拍動して不安や恥ずかしがりが感じられる場合は、医師の助けを求めてください。 過食ダイエットのサイクルをやめたいときには、あなたが好きなお菓子を含むように予算をカロリーアップすることで、 。あなたがより良い栄養上の選択肢とこれらのカロリー高密度食品のバランスをとる方法を見つけると、あなたは過度に吟味するように誘惑されることはありません。
