- Pennsylvania Ron
まず、YMCAに参加してあなたの健康を改善するための重要な一歩を踏み出すことをお勧めします。 COPD、または慢性閉塞性肺疾患は、残念なことに非常に一般的な状態であり、1400万人を超えるアメリカ人が診断され、症状がより多く苦しんでいるが、現在治療されていない。遠く離れたこの病気の最も一般的な原因は、たばこ喫煙です。COPDには、慢性気管支炎と気腫の2種類があります。慢性気管支炎を患っている人は、生産性の高い咳をしています。この咳は、少なくとも過去2年間、少なくとも3ヶ月間気管支から粘液を取り除くのに役立ちます。気腫は、気嚢の壁の破壊を伴う肺の気嚢の拡大を特徴とする。呼吸困難と呼吸困難は両タイプのCOPDの共通の症状です。喫煙以外にも、私たちの体の呼吸筋肉を邪魔するもの、つまり肥満を含むものは、COPDの症状を悪化させるため、体重減少はあなた、ロンまた、減量をしなくても、定期的な運動はCOPDを抱える多くの人々の症状を改善するのに役立ちます。
運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。 COPDは軽度から重度に段階的に評価され、推奨される運動の種類と量は、その範囲内のどこに依存します。もう一つの重要な考慮事項は、あなたの肺が、運動中の血液中の満足できるレベルの酸素を維持することができるか、または補給酸素を処方すべきかどうかです。
一般的に言えば、あなたはその活動をどの程度うまく受け入れているかを見ています。ウォーミングアップは重要であり、ストレッチング、動き範囲、および非常に穏やかな動きを含める必要があります。胸の筋肉を強化する練習は、高強度の運動よりも有益であることが示されています。あなたが息をしていないと感じたら、唇に向かって呼吸を試み、息を吐き出す部分の2倍、または息を吐きます。全体的に、私のアドバイスは、医学的に安全で定期的に運動を続けるプログラムを見つけることです。幸運！
