心房細動彼らのために何をすべきかについての専門家のアドバイスとともに、
1。疲労は疲れていると心が静かになると思います。
「疲労と疲労はリラクゼーションの反対です」とスタンフォード心臓不整脈サービスのディレクター、心臓血管薬の教授であるPaul Wangは語っています。
疲れていると、呼吸、血圧、鼓動などの身体過程を無意識に制御する自律神経系が蘇ります。
疲労にはさまざまな要因があります。感情的ストレスと身体的疲労が含まれています。 "916" AFibのエピソードを持っている人はしばしば「私はちょうど過ごした」と言います。一晩中起きる必要があります。
「難しい仕事の前に休みを取ったり、小さなものに分割して休憩することができます。」とDr. Wangはアドバイスします。 "あなたは全裸者を引っ張ることができますが、前もって準備していれば、それほどストレスがないかもしれません。"
急ぎが終わったら、十分な睡眠を取ってください。目が疲れさせるだけではなく、体の自然なリズムを逃がします。
場合によっては、睡眠時無呼吸、人が息を浅く服用したり、一時的に呼吸を停止したりする障害夜間。あなたはAFibといびき（睡眠時無呼吸の危険因子である）を持っている場合、あなたの医師は睡眠を受けることを勧めているかもしれませんあなたの身体の機能が一晩中監視されている研究。 AHAは、夜間の困難に照準を合わせることができます。
あなたが睡眠や疲れに慢性的に不足している場合、ストレスをコントロールすることはあなたがベッドで過ごす時間数と同じくらい重要かもしれません、王博士は言います。 "私は、それが危険点に近づいているときです」と彼は説明します。
2。脱水
体液の不足は、しばしば疲労につながります。
「通常、食事で飲む」と王博士は言います。 "しかし、あなたのスケジュールの圧力や混乱のために食事が不足している場合は、あなたは体液が増えていません。"
発汗中に身体に負担をかける場合も同じです。極端な暑さの中で別のスポーツ
あなたは熱心にストレスを感じているときはいつでもたくさんの水を飲むべきだとワング博士は言います。
これは飛行機で旅行する時を含みます。あなたのスケジュールを混乱させる、と彼は指摘する。
身体のバランスの取れた脱水は、ナトリウムやカリウムなどのミネラルを電気の心臓に伝導させるのに役立ちます。マラソンを走らせたり、一日中、95度の熱で庭で作業したりするような、ゲータレードのような低レベルの電解質飲料を飲むような行動をとっている」とAspry博士は助言する。ホルモンの変動
一部の女性は、AFibがその期間中に来ることが分かっています。
しかし、月経やエストロゲンレベルの変化がAFibにどのように影響するかを医師が正確に把握しています。
「身体のホルモンは心臓の電気的特性に影響します。 ]不整脈に影響を与える可能性があります」とDr. Wangは説明します。しかし、AFibに対するホルモン療法の効果は十分に研究されていないとDr. Wangが付け加えた。
「AFibが起こったときに起こっていることをよく観察する - これはトリガーを扱う重要な第一歩です」と彼は助言する。
特定の状況とAFibエピソードの間に、リスクの高い時期に状態を管理するために医師と協力してください。
4。カフェイン
コーヒー、紅茶、その他のカフェイン飲料とサプリメントは、心臓を刺激し、電気心不全を引き起こす可能性があります。しかし、カフェインは誰にとっても引き金になるものではありません。
大丈夫ですか？
「自分の限界を認識するのは患者の責任です」とAspry博士は言います。 「人々は自らの体を最もよく知り、コーヒーを1杯以上飲むことで心房細動を起こす傾向があるかどうかを判断することができます」。
他の問題やトリガーの影響も考慮する必要があります。
「疲れて刺激される必要があるので、カフェインがもっと必要です」と王は言います。 「それはおそらく最も多くの時間を取るのに最悪です。」疲労やストレスなどのトリガーが作用しているとき（またはAFibをよりよくコントロールしようとしているとき）は、もっとカフェインを吸うよりもカフェイン摂取を制限することを検討してくださいコーヒー。他の心房細動トリガが消散した後、またはあなたの心臓のリズムが落ち着くと、あなたはその余分なカップを持つことができるかもしれません。
5。アルコール
アルコールは心筋に変化をもたらし、AFibリスクを増加させる可能性がある。その結果、一部の人々はワイン1杯分を飲んだ後に心房細動に入ることができます。
ウォッカとビールのようなアルコールの種類が違いを生むかどうかは不明です。
「通常、アルコールは物事の組み合わせの一部です。」とAspry博士は言います。 「たぶん人のカリウム濃度が低下したか、あるいは血圧が高かったかもしれません」。
飲酒の激しさによって、AFibの縁に人が押し込まれる可能性があります。
ビン・ドリンクは特に不整脈の原因となります。
「AFibは散発的に起こっていますが、しばしばこれらの飲酒エピソードの1つを周回している場合は、もう少し」、王博士は助言する。
6.練習
良い知らせは、身体活動が共通の誘因ではないということです。中程度の運動は、通常、AFib発症のリスクまたは頻度を増加させない。
しかし、若干の場合、運動が支配的な引き金になる可能性がある。
「熱などの極度の活動または疲労状態で最も頻繁に起こる。王は言います。 「人々は適度に運動することを奨励していますが、体があまりにも強く押すのを助けません。人々はバランスをとる必要があります。」
医師と運動プログラムについて話し合います。より激しいスポーツや活動をしたい場合は、医師と協力して安全な計画を立ててください。
7。市販薬「
」正常な心拍を回復させるための抗不整脈薬、脳卒中のリスクを減らすための血液シンナー、高血圧をコントロールする血圧降下剤など、AFibのさまざまな医薬品を処方することができます。 AFibの合併症のリスクを軽減することができます。しかし、除草剤の中にはエピネフリン様の覚せい剤がありますが、AFibとは無関係かもしれない市販薬のような市販薬の潜在的な影響は無視してはいけません。可能であればAFibを持っている人は避けておくことをお勧めします」とWang博士は述べています。これらの薬は血管が詰まった鼻道を救済するためのものです。しかし、それは血圧を上げ、心臓リズムの異常やその他の心臓血管の問題のリスクを高める可能性があります。
うっ血除去薬を使用することができますが、寒さ、インフルエンザ、抗ヒスタミン薬を使用する方が良いでしょう。抗ヒスタミン剤は、血管を収縮させることなく炎症を軽減します。
8。大気汚染
貧弱な空気の質は肺に影響を与えるだけではありません。喉や鼻を通過して肺に到達するのに十分なほど小さい煙、スモッグ、または霧の粒子も、心臓に影響を与える可能性があります。この粒子状物質への短期間の暴露でさえ、心臓発作率の上昇および不整脈のいくつかの形と関連している。現在、研究は大気汚染が心房細動を誘発することを明らかにしている。米国心臓病学会
のジャーナル
に掲載された2013年の研究によれば、粒子状物質スケール上の各ノッチは、曝露後2時間でAFibリスクを26％増加させた。また屋外では激しい運動をしないようにしてください。
また、交通量の多い道路は避けてください。渋滞のある日には粒子レベルが高くなる傾向があります。あなたの大気質がどれほど良いか悪いかを調べるには（そして翌日の予測を得るために）、環境保護局の大気質指標予測に行きます。
医療処置
手術を受けているか、まさに麻酔を受けていると、体にストレスがかかる。麻酔は脱水です。
これらの問題のすべてがAFibのリスクを増加させるように思われる。
「大腸内視鏡検査のような簡単な処置でさえ、一部の人々にとっては問題になる可能性がある。大腸がカメラ付き可撓性チューブでスクリーニングされるこの試験の準備には、胃腸管を完全に浄化することが必要である。それで手術は特に脱水する。
手技の仕方はほとんどありませんが、外科医に心房細動があることをあなたの病歴書に記入するか、議論することで伝えます。
手続きの前にできるだけ早く、 "とDr. Wangは言います。
心房細動IQとは？
心臓はあなたの体を動かすエンジンです。それはあなたの脳、臓器、および他の筋肉に酸素が豊富な血液を送ります。心房細動がある場合、あなたの心臓の上部の部屋は、効率的な仕事で血液を圧送していません。心房細動 - 最も一般的に診断された心臓不整脈障害について十分に知っているかどうかを調べるためにこのクイズを取る。
