ビタミンCの風邪での役割 - 寒冷およびインフルエンザセンター -

ビタミンCは、しわからがんまでのすべての治療薬として宣伝されています。ビタミンCが免疫システムのブースターであるという考えは新しいものではありませんが、この主張の背後にある証拠は矛盾しています。結論：ビタミンCは一般的な風邪のための銀色の弾丸ではありませんが、無気力、喉の痛み、寒さの一般的な悲惨さに苦しむ人々のためにいくつかの潜在的利益をもたらす可能性があります。

ビタミンCとは？ > L-アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは、ガム、軟骨、皮膚など、体全体の組織の成長と修復に不可欠なビタミンです。ビタミンCは水溶性であり、水に溶解することを意味する。体内に保管されておらず、毎日交換する必要があります。柑橘類、トマト、ブロッコリーなどの多くの食品に自然に存在することに加えて、栄養補助食品として広く利用されています。

ビタミンCの潜在的な利点は不明です。研究者らは、この強力な抗酸化物質が、例えば、フリーラジカルによって引き起こされる損傷を軽減することによって、癌および心臓疾患の予防または遅延を実際に助けることができるかどうかを調べている。これはビタミンCが実際に感冒の重篤度を予防または軽減するのに役立つかどうかを判断しようとする科学者の数十年間にわたる努力に加えて行われています。

ビタミンCとコールド・コールド

ビタミンCは、化学者とノーベル賞受賞者Linus Paulingが人々にこれらのウイルス感染を防ぐために大量のビタミンCを摂取することを勧めた1970年代の風邪の治療は、米国で毎年10億件以上の寒さが起こっていることを考慮すると、研究者が自分の理論を試験に載せることは驚くことではない。

それ以来、ビタミンCの健康影響を調べる研究が数多く生まれているビタミンCが一般的な風邪にまったく影響を及ぼしているかどうかについての議論と議論を呼び起こしている。

ビタミンCの潜在的な保護作用に関する以前の研究の大規模な分析は、少なくとも200ミリグラムのビタミンCを日常的に摂取することを含む研究が含まれていた。

このレビューでは、持久力のあるアスリートまたは極端な身体活動または低温に曝された人ビタミンCが不足していると補給の恩恵を受けることができます。実際、ビタミンCの1日量を摂取することで、このカテゴリの人々は風邪の発生率を50％削減します。

これはマラソンランナーとオリンピックスキーヤーにとっては良いニュースかもしれませんが、この調査ではほとんどの人にとってビタミンCしかし、健康である間に定期的なビタミンCサプリメントを服用すれば、症状の重篤度を軽減し、病気になった場合により迅速に改善することができると、研究者らは指摘した。彼らは、大人の風邪の持続時間を8％、毎日少なくとも1グラムのビタミンCを服用している子供を14％減らしました。彼らは、高用量のサプリメントの抗ヒスタミン剤効果が原因である可能性があると指摘した。また、研究者らは、大部分の健康な成人は1年に2〜3回しか寒さに陥っていないことを指摘し、わずかな風邪の期間をわずかに短くすることが最良のアプローチではないかもしれません。この研究では、寒さの症状が現れた後にのみビタミンCを服用しても、病気の重篤さや期間には影響しないことが示されています。予防は地域社会のために合理的に正当化されていない」と結論付けた。しかし、証拠によれば、短期間の重度の運動や寒い環境に曝された人々には正当化できる可能性が示唆されています。

寒さの予防のヒント

ビタミンCを摂取することは風邪や寒冷防止の鍵ではないかもしれませんが、これらの一般的なウイルス感染から身を守るための措置を講じることができます。 。くしゃみをしたり、くしゃみをしたり、咳をしたり、おむつを交換したり、浴室を使ったりしてから手を洗うことは特に重要です。

目、鼻、または口に触れないようにする

病気の人を避け、風邪やインフルエンザの症状がある場合は家にいます。

咳やくしゃみのときには、口や鼻を覆います。

使用済みのティッシュをすぐに廃棄します。

• ドアノブ、おもちゃ、ライトなどの表面や共通のものを定期的に清掃または消毒します。スイッチ。