骨粗鬆症の骨折リスクを低下させる秋の予防戦略|

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毎年、股関節骨折のため入院が必要な約300,000人の家庭内で、災害時に救急部で300万人近くの高齢者が治療されています。疾病管理予防センター（CDC）。年を重ねるにつれて、あなたの骨はより壊れやすくなり、怪我のリスクが高まります。骨粗鬆症を患っている人は特に骨折の影響を受けやすいので、転倒の危険性を減らすために措置を講じることが重要です。

最善の方法は、まず倒れないようにすることです。すでに秋になった場合、あなたは再び落ちる危険性が高いです。これらの理由から、あなたの家を守り、身体の力学を改善するための措置を講じることが肝要です。

秋の予防：始める方法

落ちるのを防ぐためのリソースは豊富です。まず、転倒予防戦略について、医師または看護師と話をしてください。あなたの医師はあなたを理学療法士（PT）に紹介するかもしれません。 PTは、自宅での落下を避けるための具体的な戦略を開発するために緊密に協力しています。落下防止のために環境を調整するためにあなたの家に来る人もいます。

彼らの医者が骨量や骨粗鬆症の程度が低いことを確認したので、デューク大学の高齢化と人間開発研究センターの整形外科の副准教授であるKathy M. Shipp、PT、MHS助教授ダラス、ノースカロライナ州の医療センター。米国物理療法学会と国立骨粗しょう症財団（NOF）の広報担当者でもあるシップ氏は、医薬品は骨折の危険性を減らすことができますが、転倒予防について積極的に取り組まなければならないと述べています。ホーム

自宅での転倒を防ぐには、床を清潔に保ち、マイナーな家の修理を行うなどの単純な作業が必要です。 Shippによれば、以下のヒントが役立ちます：

• あなたを旅行することができるエリアラグを取り除く
• あなたの家をきれいにする
• テレビ、電話、
• 暗闇の中で起きるときは夜間ライトまたは懐中電灯を使用する
• 階段レールが固定されていることを確認する
• 階段とストップが点灯していることを確認する
• トイレと浴槽の近くのトイレと浴槽の近くにあるトイレと浴槽の近くの浴室
• ゴム製の靴とスリッパを使用して、優れたサポートと牽引力を発揮
• 脚立を登るときは注意してください。 >あなたの前に道が見えなくなる大きな物を運んではいけません
• あなたの道を変える

骨粗鬆症を患っている人、特に背骨にある人にとっては、

例えば、骨粗しょう症の人は突然の動き、特に背骨をねじるものを避けるべきです。

「胸を持ち上げて、膝を曲げ、腰から前方にヒンジをかけて、物を引っ張ってください」

腰に物体が置かれているときの負荷はそれほど重くはありません」と彼女は言います。「物体を置くときは、足を植えて胴を回してはいけません。」

いくつかの練習を取るが、安全を維持し、痛みを軽減する努力をする価値がある。 「人々は保護された方法で移動すると、背中の不快感が少なく、より多くのエネルギーが得られることを実際に実感しています」とShipp氏は言います。

PTは家事を行うときに悪い習慣、浴槽の出入り、そして椅子からの立ち上がり - すべてがあなたをけがの危険にさらす可能性があります。

よりスマートなステップ

視力の低下、血圧の変化、投薬副作用など、年齢とともに落ちるリスクを高めることができる他のものがあります。

• 定期的な視力検査を受け、処方されている場合は眼鏡を使用してください。
• あなたの店頭または処方薬がめまぐるしく混乱しているかどうかを医師に教えてください。
• 秋の評価、歩行テスト、
• 不安定な場合は、杖や歩行器などの移動補助具を使用することをお勧めします。
• 持久力と柔軟性を築く体力トレーニングやエクササイズに時間をかけ、あなたの強さとバランスが改善されるにつれて、落ちにくくなるので、CDCをお勧めします。
• 他の健康上の懸念を扱います。うつ病、尿路感染症、足と足の問題、その他の健康上の問題があると、米国老人学会によると、落ちる危険があります。あなたの心配があれば医師に相談してください。