生活習慣の変化は2型糖尿病を予防することができます - 糖尿病でよく生きる -

糖尿病と前糖尿病患者の数が増えているという警告が表示されるので、2型糖尿病を予防できるか、糖尿病があなたの運命であるかどうか疑問に思うかもしれません。良いニュースは、ダイエット、運動、およびその他のライフスタイルの選択を通じて、糖尿病のリスクを大幅に減らすことができるということです。

"問題は、すべての社会にライフスタイルの変化をもたらすのか、糖尿病のリスクは？」とニューオーリンズのTulane University Health Sciences Centerの医学薬理学教授である内科医Vivian Fonseca医師は説明しています。現在、7,300人の成人が13％が2型糖尿病で、30％糖尿病：予防

糖尿病を予防するために取ることができるいくつかの簡単な手順があります：

維持（または）健康的な体重

肥満は2型糖尿病を発症する主要な危険因子の1つです。太りすぎで体重の5〜10％を中程度に落とすと、糖尿病発症のリスクが半減することがわかります。

果物と野菜に焦点を当てる 毎日様々な果物や野菜を食べると、糖尿病のリスクが低下することがあります。 21％の成人を対象とした12年間の食事調査の結果によると、22％の増加となった。あなたのリスク削減は、あなたが消費する果物と野菜の数に直接関係しています。

甘い飲み物をカットします。 43,960人の黒人女性の健康データから、1日に2つ以上の甘い飲み物を飲む女性糖尿病のリスクを25〜30％上昇させることができます。

動くこと。 少なくとも30分間運動をすることで、体重減少の目標を達成し、また、血糖値やインスリン値に有益な効果があります。

テレビの時間を短縮します。 テレビを見ている時間は糖尿病のリスクと相関します。

フォンセカ博士は、「週に1時間は10時間の視聴者よりも糖尿病がはるかに多い」と語っている。この効果は、テレビを見ている人が物理的に活動していないという事実、または不健康なスナック夜のショーの間に。第2型糖尿病：その他のリスク要因

あなたの人生の中で、あなたの人生を変えることができます。糖尿病のリスクが高まっており、生活習慣の選択、糖尿病スクリーニングの初期段階、または2型糖尿病の発症を予防または遅延させるための薬物療法についても、特別な注意を払う必要があるかもしれません。糖尿病の家族歴（特に糖尿病の親または兄弟）

身体活動が乏しいライフスタイル

アメリカ先住民、アフリカ系アメリカ人、またはヒスパニック系の遺産

高血圧または高血圧の治療