2012年10月17日水曜日 - 更年期は、女性が自分の体に体重を加えたかどうかにかかわらず、女性が腹部脂肪を獲得する原因となります。 Climateric という雑誌に掲載されている国際的な閉経協会が見つかりました。
腹部脂肪を引き起こす原因はエストロゲンレベルの更年期低下です。世界中で15億人が太りすぎ、約3億人の女性が肥満であると研究者たちは言う。典型的には、ホルモンの変化は、男性よりも女性の肥満率が高くなる原因であるとされています。
腹部脂肪の増加は糖尿病や心臓病などの代謝性疾患のリスクを増大させるため、国際的な更年期社会は、体重増加に関連した問題を取り上げ、閉経中および閉経後に体重が増加しないようにするための早期措置を講じる」と述べている。
「これは実際には閉経期を経ている女性は、オーストラリアのモナッシュ大学の博士スーザン・デイビス（Susan Davis）博士は言う。 「もしあなたが閉経前に自分を見守っていなければ、確かにそれが到着したときにそうするはずです。これは、すべての女性があなたが食べるものを考えていることを意味し、多くの人が毎日より活発になります」。彼女はまた、一般的な信念に反して、エストロゲン療法またはHRTは体重増加を起こさず、実際に閉経後に腹部脂肪の増加を防ぐのに役立つことができることを指摘する。しかし、専門家は、体重増加だけではHRTを開始するのに十分な理由ではなく、フラップと戦うために利用可能な他の選択肢があると警告している。
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- 運動を増やすことは、脂肪と戦うためにできる最良のものの1つです。中年力トレーニングは、骨や脳の健康にも役立つことが示されています。しかし、あなたの身体活動の目標は、体育館で過ごす時間以上のものでなければなりません。体重増加を防ぐために、一日中、単に歩くことを目指し、心臓病や糖尿病などの慢性疾患の予防に役立ちます。 年齢とともに代謝が遅くなります。本当にあなたの代謝を高めるための唯一の方法は、あなたの体の筋肉量を増やすことですが、あなたは部分コントロールによって減速と戦うのを助け、希薄なタンパク質が高く飽和脂肪と砂糖が少ない食品を選択することができます。
- ストレス - そしてもっと眠ります。 あなたがストレスを感じると、ホルモンコルチゾールが激しくなり、あなたの体が頑固な腹の脂肪にぶら下がるように促します。ストレスを抑えるためには、毎晩少なくとも7時間の睡眠をとり、ヨガや瞑想などのストレス解消技術をルーチンに追加してください。それを戦うための何かの罠が見つかりましたか？ （注：モバイルユーザーはコメントできません）。
