2型糖尿病で食べるための鍵は、何を注文するのか、何を注文しないのかを知ることです。しかし、料理の仕方を理解していないと、記述が別の言語で作成されているか、
糖尿病メニュー：食べ物を解読する
食べ物にその名前の中に次のような言葉があれば、脂肪とカロリーが含まれている可能性があります。あなたの糖尿病のダイエットリストを横切ってください - 別の料理を選ぶか、魚のフィレや鶏の胸のような主要な成分がより健康的な方法で準備できるかどうか、あなたのサーバに尋ねてください。
- Au gratin
- クリーム状のホウレンソウのような料理は、クリームとバターが混ざり合っていることを意味し、しばしば両方がたくさんあります。 Bisque。
- これはジャガイモのグラタンがパン粉、バター、チーズで覆われています。トウガラシ、カニ、トマトのような野菜で作ったスープは、クリームを主成分の1つとし、大量の飽和脂肪を加えます。 Alfredo sauce。
- 通常トッピングパスタ、このソースはバターとチーズで作られています。 オランダのソース。
- ほとんど純粋な飽和脂肪とコレステロールです。その主な成分は卵黄とバターです。オランダは卵（ベネディクトの卵）、アスパラガス、 揚げ物、揚げ物、またはパン粉入り
- これらの料理の食品は、しばしばパン粉やバットでコーティングされています Crèmefraiche
- このタンギーで厚いクリームには、少なくとも30％のバター脂肪が含まれています。 Casserole。
- >「キャセロール」という言葉がブロッコリーキャセロールやスカッシュキャセロールのように健康な野菜に続く場合でも、その野菜はブレッドクラム、バター、チーズの下に隠れる可能性があります。ご注文前に詳細をお尋ねください パルメザン
- ハードチーズのように、パルメザンはトリプルクリーム品種よりも優れた選択肢ですが、チキンパルメザンやナスパルメザンなどの調理スタイルを説明する場合は、 天ぷら
- この日本のお気に入りは、健康的な野菜で始まるかもしれませんが、彼らは味付けされていません。 シャーベットとシャーベット
- これらの爽やかな食後のお酒は、アイスクリームやムースなどで見つかったクリームを持っていなくても、砂糖を入れています。プディング、カスタードデザート 糖尿病メニュー：健康的な選択をする
あなたは
は何を食べることができますか？あなたの糖尿病の食事を追跡するためのヒントは次のとおりです： 揚げ物の代わりに、焼かれ、焼かれたり焼かれた食品を選んでください。 蒸しはソテーとクリームよりも良い選択です。ソテーされた食品は、油またはバターで調理されます。これらの脂肪の少量は大丈夫かもしれませんが、レストランの料理にどれくらい使用されているかを制御することは難しいです。
- サラダは良い選択ですが、常に側面にドレッシングをお願いします。そして、余分なトッピングを注意してください - ベーコンのビットから離れて常にチーズを保持してください。
- 砂糖のないアイスクリームまたはヨーグルトは適度にあり、甘い冷凍デザートよりも良い選択です。可能であれば、新鮮なフルーツを選んでください。
- ほとんどのレストランは特別な食事のための宿泊施設を用意しています。賢明な選択をするには、以下のガイドラインに従ってください。
- 質問する。
何が準備されているかわからない場合は、サーバにあなたのために説明するよう依頼します。一部のレストランでは、メニュー項目に利用可能な栄養情報を提供しています。
- 代用を行います。 食べるために健康に悪い食べ物に変更を加えることを求めるのを恐れることはありません。たとえば、チーズを持ち、フライドポテトに野菜を入れて、焼きかぶりや炒め物を用意してもらうようサーバーに依頼してください。
- ソースを握る ソース、グレービー、サラダドレッシング、バターやサワークリームなどのトッピングを横に置いて、どれくらい使ったり消したりするかを制御できるようにする。
- コントロール。外食の最大の課題の1つは過食ではありません。レストランは通常、大きな部分を占めています。ジャンボ、ジャイアント、デラックス、またはスーパーサイズを含む説明付きの料理を注文しないでください。 食べることは人生の喜びの1つです。糖尿病を患っているからといって自分自身を否定しないでください。どの食品を避けるべきかを知ることで、おいしい食事を食べ、糖尿病の食事計画を維持することができます。
