慢性関節リウマチのプロバイオティクス：長所と短所|

十分な発酵食品を食べられない場合は、サプリメントを検討してください。 Thinkstock

最近、プロバイオティクスについて多くのことが聞こえるでしょう。細菌や酵母のような生きている生物は、食物やサプリメントに含まれており、免疫システムを維持し、腸の裏地を健康に保ち、悪いバクテリア。誇大宣伝は何ですか、そして何が本当ですか？そしてプロバイオティクスは関節リウマチ（RA）を助けることができますか？

腸の健康と全体的な健康

腸の健康、慢性関節リウマチの症状、および病気の進行との強い関連性を発見したのは、過去数年の間です。

腸内微生物は、細菌、ウイルス、真菌などの微生物として知られている小さな生物は、特定の種類の炭水化物の消化、免疫システムの助成、病原菌（病原微生物）の撲滅など、多くの重要な機能を果たします。腸内微生物が効果的に機能するためには、それはバランスが取れていて多様でなければなりません。

ゲノム医学 に2016年4月に発表された研究によれば、RAを有する人々は無病の人々よりも多様性が低いことが判明した。 プロバイオティクスブーストを提供する食品

腸内微生物とRAの間にはまだ発見されていないが、健康食品を介して体内に健康なプロバイオティクスを導入することは害ではない。

BetterThanDieting.comの作成者、RDNのBonnie Taub-

食べる前に読む 、「サプリメントではなく、実際の食物全体を通してプロバイオティクスを得ることがより良いことです。彼らはプロバイオティクスを含むだけではありません。彼らはまた、ビタミンやミネラルのような健康に重要な他の栄養素の配列を含んでいます。 プロバイオティクスの摂取量を上げるには、ピクルス、ザウアークラウト、キムチ、ライブカルチャーのヨーグルト、ケフィアなどの発酵食品を食べることが大切です。

偉大なプロバイオティック補足論議

研究結果は、プロバイオティックサプリメントが腸内微生物改善のために働いているかどうかを明らかにしていない。あなたのリウマチ専門医とサプリメントを最初に摂取することについて話し合ってください。

サプリメントの品質に関する懸念

FDAはこれらの製品の製造を監督しないため、実際にあなたが得ているものを正確に知る方法がありません。 ConsumerLab.comが米国で販売された18種のプロバイオティクスを検査した2015年に、16件が主張された。リストされている量の生物のわずか50％未満しか含まれていない2つのもの。 ConsumerLab.comは今年後半に新しいレポートを発表する予定です。

プロバイオティック補充ガイドライン

プロバイオティック補充剤を試したい場合は、毎日摂取してください。プロバイオティクスは、服用をやめた後、システムで数日から3週間しか生存しません。さらに、ConsumerLab.comはラベル上で次のものを探すと述べています：

生きている生物の数

腸内細菌の数が数十億に上っているため、10億CFU（コロニー形成単位）バケツの落下、そして数十億が良いかもしれません。

• 生物の生存率 生物は最終的に死にます。典型的には、製造業者は、有効期限に予想される金額を表示することによってそれを考慮する。ただし、一部の製品では製造時の金額が記載されており、その金額は販売日までに50％も減少する可能性があります。