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- ニューヨーク市にある気功インストラクター、シャロンスミスは、ほとんどの気功訓練は立っている姿勢は、「さまざまな座っている気功の実践もある」、「横たわることのできる慣行」などです。多くの人々は、自制を持っている気功の一種である太極拳に精通しています、それへの武道の側面。しかしすべての気功はそれを持っていません。実際、「ほとんどの気功にはあなたの腱、関節、または筋肉に重点を置くことができる非常に穏やかな動きがあります」という大きな目標で、「気力エネルギーを訓練する」という大きな目標があります。これは「気功」という意味です。
- の2000年11月号に掲載され、MS患者8名で歩行距離と安定性が改善され、関節剛性と無感覚が低下し、膀胱の問題が少なくなり、気功を実践しなかった同様の対照群と比較して、全体的な幸福感がより大きくなることが示された。この研究は、その小さなサイズおよび結果が報告される方法のために偏りのリスクが高いと指摘されたが、 2012年10月に発行された
- 仰向け感を感じましたか、多分、私は寛大な感覚を感じましたか？多くの人々が経験したことのないこの内部エネルギーへの目覚めさえしていますか？
- HoldenとSmithの両方とも、教師の指導を受けるクラスに参加することを推奨しますが、Holdenは、
主要な取り組み
気功はさまざまな能力レベルに適応できます。あなたが近くにいるクラスを見つけることができない場合は、自宅でビデオ番組を視聴してみてください。
多発性硬化症（MS）の人々のために、特定の運動が困難な場合があります。現実的ではないかもしれないレベルの強さやバランスが必要なものもあれば、体が過度に熱くなって症状が悪化するものもあります。
しかし、穏やかな動きの1つの形態は、
気功（「チーグン」と発音されることもありますが、時にはキクとも呼ばれます）は、ストレスを軽減し、スタミナを構築するという目的で、ゆっくりとした安定した動きを組み込んだ古代中国の習慣です、活力が増しています。国家気功協会によると、気功の3つの特徴があります：
身体的姿勢
呼吸技術
- 焦点を絞った意図
- 気功の潜在的な利点は、
- Qigongの種類
PBSでプログラムが公開されている北カリフォルニアに本拠地を置くqigongインストラクター、Lee Holdenによると、気功には医学、霊性、および3つの主なスタイルがあります。武道。医学気功は伝統的な中国医学に取り入れられ、 "問題を起こさないように気功訓練を処方する"と話している。
ニューヨーク市にある気功インストラクター、シャロンスミスは、ほとんどの気功訓練は立っている姿勢は、「さまざまな座っている気功の実践もある」、「横たわることのできる慣行」などです。多くの人々は、自制を持っている気功の一種である太極拳に精通しています、それへの武道の側面。しかしすべての気功はそれを持っていません。実際、「ほとんどの気功にはあなたの腱、関節、または筋肉に重点を置くことができる非常に穏やかな動きがあります」という大きな目標で、「気力エネルギーを訓練する」という大きな目標があります。これは「気功」という意味です。
研究の内容
いくつかの研究では、MS患者のマインドフルネスに基づいたプラクティスが評価されていますが、特にMSの気功に関する1つの研究だけが発表されています。その小規模なパイロット研究は、雑誌
の2000年11月号に掲載され、MS患者8名で歩行距離と安定性が改善され、関節剛性と無感覚が低下し、膀胱の問題が少なくなり、気功を実践しなかった同様の対照群と比較して、全体的な幸福感がより大きくなることが示された。この研究は、その小さなサイズおよび結果が報告される方法のために偏りのリスクが高いと指摘されたが、 2012年10月に発行された
自己免疫疾患 に掲載されたレビューでは、MS患者のうつ病、不安、疲労を軽減し、全体的なQOLを向上させるための、 2016年10月
日に出版された別の研究 ランセット は、社会的に隔離された高齢の成人がピア・ツー・チャイ/キョング・プログラムに参加したとき、ウェルの心理的評価l-being。また、睡眠の質と睡眠の質を改善するために、睡眠の性質と科学
ジャーナルに2016年11月に出版された若いアメリカ人の大人の太極拳の研究では、参加者が直面している社会的隔離、不安、睡眠不足などの問題は、多発性硬化症の参加者には2016件の研究が登録されています。気功は、これらの問題を解決するための低コスト、非医薬品の方法を提示する可能性があります。 ホールデンは、MS患者の場合、「脊椎へのストレス、緊張、外傷を解放する」ことを目的として、「脊椎に治癒力をもたらす練習」を教えると語っています。実際には、「流動的で瞑想的な動きがたくさんあります」と彼は言います。「何か良い気分にならない場合は、それを修正する必要があります。 「私は人々が必要なときにいつでも座って、そこから練習をします」と、気功は痛みはないと話しました。あなたの体の言語を聞くのは全面的なスキルです。物理的な挑戦をしている人は、できるだけ長く立っている間、気功をする。そうすることで、「地面とのつながりが強くなる」からだ。しかし、彼女は、「近くに椅子があることを確認し、 正しいクラスを見つける Holdenは、「クラスを試して、それがどのように感じられているかを見る」ことを経験を評価するためにいくつか質問し、 授業後の気分はどうですか？
授業では、ストレス、緊張、緊張感のある部分に対処しましたか？
仰向け感を感じましたか、多分、私は寛大な感覚を感じましたか？多くの人々が経験したことのないこの内部エネルギーへの目覚めさえしていますか？
スミスは、人々は「思いやりをもって誰かを探すべきだ」と示唆しています。あなたが好きなクラスを見つけたら、「週に2回、週に1回以上のクラスが良いと思う」というのは、これが発展や癒しを維持するのに役立つからです。
スミスはクラスを訪れる前に、自分のインストラクターがビデオで示された座っている練習をして、気功が何を意味するのかを知ることを勧めます。
気功のクラスを見つけるには、地元の太極拳や武道のスタジオ、漢方医学、ホリスティック医学、統合医学センターでも使用されています。また、コミュニティセンター、公立図書館、およびシニアセンターで、無料または低コストのクラスを見つけることもできます。
HoldenとSmithの両方とも、教師の指導を受けるクラスに参加することを推奨しますが、Holdenは、
あなたは気功の修正を受けるが、重要なのは「ただゆったりとした動きを体験する」ことだと話す。
- 「将来私は思う」と彼女は付け加えた。 「気功を練習している人々が増え、人々はそれが何であり、何ができるのかをより深く知るようになるだろう」
