関節リウマチに罹っている130万人以上のアメリカ人にとって、日常生活は挑戦です。 RAは関節の硬直と腫れを引き起こし、通常の動きや仕事を困難で苦痛にさせます。しかし、単純な計画と積極的な態度をとることで、はるかに管理しやすくなります。
穏やかな2分間のストレッチングルーチンとその後の暖かいシャワーで目を覚ますことをお勧めします。あなたが眠っている間に硬くなる傾向のある関節を緩めるのに役立ちます。一度行くと、動いていることが重要です。コンピュータ画面やテレビの前に座って頻繁に休憩を取る。
散歩や泳ぎをする。あなたの関節をよりよくサポートするために筋肉をトーンするだけでなく、体重を下げて関節の圧迫を和らげるのにも役立ちます。
関節リウマチを呈する疲労がしばしばあなたを圧倒する恐れがある場合は、パワーナップ。
自らのケアに積極的に働く人々は、痛みが少なく、医師の診察回数も少なくて済みます。メイヨークリニックのリウマチ学部長、エリック・マットソン（Eric Matteson）医師によると、彼らはまた、より良い生活の質を享受する。 「リウマチ性関節炎の負担を軽減するうえで、良い姿勢、外出、運動、身体活動が非常に重要であるということは疑いありません」とMatteson博士は述べています。
