2型糖尿病で暮らすとうまく老化する方法|

適切なツールを使用すると、 2型糖尿病を管理するとき.Getty Images

高齢化は避けられない生活の一部です。また、2型糖尿病の主要な危険因子でもあります。実際、高齢者は他のどの年齢群よりも病気を発症する可能性が高く、60歳以上の人々の約25％が2型糖尿病です。糖尿病協会。 （1,2）

2型糖尿病を効果的に治療、治療、生存させる方法があります。

糖尿病に関係なく体がどのように老化するのか？年、あなたの体は変わります。グレーの髪や肌の老化は老化の明白な徴候ですが、多くの人は、体内で何が起きているのか分かりません。

年齢が上がるにつれて体が変化するいくつかの方法があります：

骨は小さくなり、

この変化は骨を弱くし、骨粗鬆症や骨折を起こしやすくします。 （3,4）

筋肉の強さと柔軟性が失われます。 筋肉量と筋力は30歳前後で減少し始めます。（4）筋肉の変化により調整が難しくなるか、遅くなります。

代謝が遅くなるため、年齢とともに体重を減らすのが難しい場合があります。 （5） 関節が軟骨を失う

あなたの関節を結ぶ軟骨は、年を取るにつれて典型的には薄くなります。これは変形性関節症のような問題につながる可能性があります。 （3,4） 視覚と聴覚が悪化

老化によるあなたの目と耳の変化は、彼らの機能があまり効果的ではない可能性があります。 （4）あなたの心の大きさと速度が変わります。

あなたの年齢とともに、あなたの心は大きくなり、あなたの心拍数は通常少し下がります。また、動脈や血管が硬くなり、心臓が血液を送り出すのが困難になることがあります。 （4） 他の臓器も同様に機能しません。

あなたの体内の古い細胞は、特定の臓器の働きに影響を与えることがあります。体が老化すると、肝臓、腎臓、卵巣、精巣の細胞数が大幅に減少します。特定の疾患は、臓器内の細胞がどのように機能するかに影響を与える可能性があります。 （4） 肌が薄くなります

老化すると肌が薄くなり、乾燥して弾力が低下します。しわは高齢の共通の徴候です。 （4） あなたの免疫系が遅くなります。 年齢とともに、免疫系の細胞はすぐに行動しません。この変化は、あなたの体が特定の感染症や病気と戦うのが難しくなる可能性があります。 （4）

糖尿病が自然な老化プロセスにどのように影響するか 2型糖尿病は、体内で血糖コントロールに役立つホルモンであるインスリンを正しく使用できないために起こります。 （6）

年を取るとインスリン産生に影響を与えることがあります。あなたの体はより少ないインスリンを産生するかもしれませんし、インスリンが産生するインスリンはあまり効果がないかもしれません。 逆に、糖尿病を患っていると、あなたの年齢に影響を与えることがあります。コントロールされていない血糖は、あなたが年をとっている場合、あなたの体が扱うことが困難な深刻な困難につながる可能性があります。 （7,8）

神経の痛みおよび損傷

心臓病

脳卒中

高血圧

• 腎臓の問題
• 目の問題
• 皮膚の状態
• 聴覚障害
• 歯肉疾患
• 研究では、心臓病、脳卒中、腎臓病、切断、および眼疾患を含むいくつかの合併症のリスクが高齢者で高かったことが示唆されています。 （8）
• 糖尿病の高齢者は、若年で死亡する可能性が高く、低血糖値に関連した低下を経験する可能性がより高い。 （9）さらに、歩行者、杖、ベッドサイドトイレなどの補助器具を使いやすくなっています。
• 2型糖尿病を患っていると、アルツハイマー病の発症リスクが高くなることがあるという調査もあります。 （7）血糖コントロールが悪ければ、神経変性疾患のリスクが高くなります。科学者たちは、これら2つの条件がどのように関連しているかを研究しています。
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9型糖尿病の驚くべき合併症

2型糖尿病の管理がより困難になる理由

2型糖尿病の管理は、年を重ねるにつれて困難なことがあります。あなたの年齢に合わせて気になることに影響を与える多くの要素のうち2つは、携帯性が低く、他の健康状態があることだけです。

後に糖尿病がある場合は、血圧とコレステロール値を注意深く監視する必要があります。高齢者はまた、勃起不全、記憶障害、うつ病、およびゆっくりと治癒する感染症を有する可能性がより高い。 （2,9） 高齢者は時には特定の医薬品を代謝することにより多くの問題を抱えていることがあります。食事やスナックをいつ食べるのかを覚えていないこともあります。

糖尿病の高齢者は、低血糖（低血糖）のエピソードを認識する上でより多くの問題を抱えているかもしれません。 （9）これは危険な転倒や骨折の可能性があります。

A1C血液検査は、通常、2〜3ヶ月以上の平均血糖コントロールを測定するために使用されます。ガイドラインによれば、高齢者で糖尿病があり、健康上の懸念がない場合、A1Cは7.0〜7.5％の間で努力すべきである。他の医療上の問題や制限がある人には、7.6〜8.5％のA1Cが許容されます。 （9）

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あなたの糖尿病治療が年齢とともに変化する理由

あなたの治療計画には、食事、運動、糖尿病のコントロールに役立ちます。 2人の高齢者は全く同じではないので、あなたの処方はあなたの特定の状況に依存します。あなたの医療提供者は、どの治療法を推奨するかを決める前に、あなたの病気の重症度、他の病状、全身の健康状態を分析します。

凝固療法は高齢者の糖尿病を助けるかもしれないことを示す研究もあります。 1つの論文は、複数のインスリン注射を受けた高齢者が1日1回注射に変わったときに、低血糖のリスクが低下することを発見しました。 （10） あなたのヘルスケアチームがあなたの状態に最適なオプションを決定します。あなたのプライマリケア医および内分泌専門医（糖尿病の治療を専門とする医師）に加えて、あなたの糖尿病ケアチームに以下の専門家を含めることを検討することができます：

足病医

眼科医

運動生理学者

歯科医

• 認定糖尿病教育者
• 登録栄養士
• 心理学者または家族療法士
• 看護教育者
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• 糖尿病2型糖尿病の人は、2型糖尿病の人が病気にかかっていない人ほど長く生きていない可能性があるとの調査結果もあるが、他の研究では彼らは正常な平均余命を持っており、場合によっては、病気のない同輩よりも長く生きているということです。 （11,12）
• 合併症のリスクを軽減することは、より長く健康的な生活を送るのに役立ちます。健康な体重を維持し、血糖値をコントロールすることで、2型糖尿病を緩解させる助けとなる可能性があるという調査結果もある。 （9）
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2型糖尿病の管理中に老化する方法

糖尿病の老化は、その状態を管理することにつながります。

毎日エクササイズ

エクササイズ生理学者またはその他のスペシャリストが、あなたのフィットネスレベルに適したルーチンを見つけるのを手助けすることができます。定期的な運動は、あなたの血糖値、バランス、調整、および全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。多くのシニアセンターでは、Geri-Fit、太極拳、高齢者向けのウォーキンググループなどのプログラムを提供しています。 （9,14,15） 健康な食事を食べる

特定の糖尿病の食事はありませんが、より多くの果物、野菜、全粒粉を消費し、動物製品、菓子、加工食品を少なくすることで、砂糖と合併症を防ぐ。 1日を通して水分を保つことも重要です。登録栄養士は、食事プランを作成するのに役立ちます。

血糖値を頻繁にチェックしてください。

血糖値を定期的にチェックすると、糖尿病をどの程度うまくコントロールしているかを知ることができます。 スケジュールどおりに薬を服用する

医師の指示どおりに薬を服用することが重要です。そのうちのいくつかはリリースされています。あなたの医師に確認することなく、投薬量を飛ばしたり、多かれ少なかれ薬を使用したりしないでください。 （16,17） 悪い習慣をやめる

喫煙をやめて飲酒を制限すると、糖尿病の合併症を発症する可能性が低くなります。 （5,18） 定期的に医師に相談してください。

医師の予定をスキップしないでください。あなたの訪問者を優先させると、あなたの医療提供者は、2型糖尿病のモニタリングをより良くすることができます。 アラームを作成する。

食事や薬を飲んでいるときに警告するためにアラームを設定する 低血糖に備えてください

低血糖のエピソードを経験した場合に備えて、常にグルコースタブレットまたはジェルまたはジュースボックスを携行してください。あなたが低血糖のエピソードが長すぎる場合、発作、意識喪失、または死亡などの重大な合併症がある可能性があります。 （19） あなたのストレスレベルを下げます。

ストレスはあなたの健康と血糖値に悪影響を与える可能性があります。 （20）瞑想やヨガのような特定の活動は、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。 （9）> 関連：

6 2型糖尿病の人々のために働いた驚くべき代替治療 糖尿病で老化することについて知らないこと

今日、糖尿病の人々はより長く、健康的な生活を送る治療とケアの改善により（12,22） この病気が人生の後半にどのように影響を及ぼすかについて研究者がまだ分かっていないにもかかわらず、適切な管理が良い予後の鍵であることを知っています。あなたの年齢に合わせて自分の世話をすることで、2型糖尿病でより良い生活を送るのに役立ちます。

編集者と事実チェック Kirkman MS、Briscoe VJ、Clark N、高齢者の糖尿病。

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