慢性関節リウマチの痛みを軽減するには、痛みを3つの異なる分類に分けることが役立つと、ノースカロライナ大学チャペルヒル校の医学・微生物学・免疫学教授であるUNC病院のリウマチ専門医であるNortin M. Hadler博士は語っています。
関節痛
- 「軽度から重度までの範囲で動作し、ほとんど常にワックス処理や衰弱があり、常に最大の問題と考えられる傾向があります」とHadler博士は言います。 関節の硬さ
- 病気が進行するにつれて、患部の関節の柔軟性を失うことがあります。柔軟性が失われるほど関節が痛くなります。 感情的痛み。
- このすべての痛みと堅さは、あなたに感情的な損害を与えることができます。 「これは病気の支配的な特徴である可能性があります」とHadler氏は言います。 「私は誰ですか、他の人が私をどのように認識し、達成することができるのでしょうか？」という個人的な効果の妥協の結果です。 " 関節リウマチの痛み緩和の取得
リウマチ性関節炎に伴うすべての種類の痛みを管理するための10の方法があります。
薬物療法
- 関節リウマチの治療には幅広い種類の薬剤があります。店頭のNSAIDや処方せんコルチコステロイドのような一部の薬剤は、炎症を軽減することによって痛みを和らげるのに役立ちます。メトトレキセートのような抗リウマチ薬は、病気そのものを治療します。 ダイエット
- バランスの取れた食事を食べることによって体重を減らすと、関節のストレスと緊張が軽減されます。いくつかの初期の研究では、魚を食べたりサプリメントを摂取することでオメガ3脂肪酸の摂取量を増やすと関節の炎症を軽減することが示唆されています。一方、赤身肉と飽和脂肪の消費を制限すると、炎症を促進する脂肪酸であるアラキドン酸が含まれているので助けになります。 熱と冷療法
- 冷たいパックやアイスバッグを痛みを伴う関節に適用する痛みを無くし、炎症を軽減することができ、関節炎のフレアアップ時に特に有用である。ヒーティングパッド、ウォームバス、またはその他の方法を使用した熱療法は、筋肉を弛緩させ、関節領域の血流を刺激するのに役立ちます。 マッサージ
- 手の治療は、筋肉や関節に大きな救済をもたらすことができます慢性的な痛みで緊張した筋肉をリラックスさせ、温かくするのに役立ちます。マッサージはまた、エンドルフィン、天然に生成された鎮痛剤として作用するホルモンの放出を促進することができる。あなたは自己マッサージを試みるか、認可されたマッサージセラピストを訪ねて、あなたの痛みや痛みを和らげるのに役立ちます。 運動。
- 関節炎の痛みに苦しんでいる関節を強い筋肉で支えることができます。 「ほとんどの関節は筋肉に依存している」とHadler氏は言う。 「関節炎症の一部と部分は、関節周囲の筋肉が弱くなり、関節があまり効果的でない」というものです。運動はまた、柔軟性を改善し、痛みの症状を軽減することができる。あなたの特定の関節炎の症状のための運動の良い形態について医師に相談してください。水中エアロビクスのような非衝撃的な練習がしばしば最適です。 職業療法。
- 作業療法士は、あなたの関節にかかるストレスを軽減する家庭や仕事の仕事を行うための別の方法を考案して、痛みを避けるのを助けることができます。 カウンセリング
- セラピストを見ることで、関節炎の痛みに起因するうつ病や不安などの問題に対処するのに役立ちます。セラピストはまた、関節炎の発症からの痛みをよりよく扱うことを可能にする対処スキルであなたを指導することができます。 瞑想
- 瞑想は、リラックスしてより楽しい 音楽療法
- 穏やかな音楽や穏やかな音楽を聞くことは、慢性的な痛みやストレスを和らげるのに役立つことが示されています。自分で音楽を選んだり、信用できる音楽療法士に相談してください。 サポートグループ
- あまり動かないと慢性的な関節炎の痛みに対処するときは、隠れ家になるのは簡単です。サポートグループに参加すると、孤独で寂しい気持ちからあなたを守ることができます。グループのメンバーは、痛みの管理に役立つヒントを提供することもできます。 関節リウマチの痛みは欲求不満につながる可能性がありますが、これらの対処法は日常生活への影響を最小限に抑えることができます。
