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骨粗しょう症は、痛み、身体の屈した姿勢、および骨折などの多数の身体的症状を引き起こす可能性のある、骨の薄化および弱化を伴う退行性の状態である。
「骨粗しょう症を患っていると、あなたが老化して虚弱になっていると感じるかもしれません」とグローバルヘルスリビングの研究教育担当副社長であるLaurie Ferguson博士は語り、骨粗鬆症の診断は、オンライン関節炎のコミュニティであるCreaky Jointsの親組織。また、ノースカロライナ州ダーラムのデューク大学で医学社会学の教授であるデボラTゴールド博士は、自尊感情を低下させる可能性があると指摘しています。
骨粗鬆症は、国立骨粗しょう症基金（National Osteoporosis Foundation、NOF）によると、軽微であると思われた。 「いったん落ちると、より多くの人が暫定的になることによって、多くの人々が償う」とFerguson博士は言います。これは自己敗北サイクルを開始することができます：あなたは暫定的な感じ、あなたの自信を蝕む。あなたの自信を持って、あなたはもっと暫定的に歩きます。暫定的に動くと、あなたは不均衡になる可能性があり、バランスがとれていないと、転倒する可能性がより高いと彼女は言います。
骨粗鬆症とうつ病
骨粗鬆症のために骨を骨折させると、それをやり直す大きなリスク。 NOFは、2回目の骨折が起こった後、うつ状態になる可能性があると話しています。
骨粗鬆症による外見の変化も、あなたの感情的健康に影響を及ぼします。ファーガソン氏によれば、骨粗鬆症を患っている多くの人は異常な湾曲を呈しており、まっすぐに立ち上がることはできません。また、「自分がひっかきそうに見えると、あなたに感情的な影響を与えることがあります。ゴールド氏は言う。あなたは外出しないように一般公開されることには消極的になるかもしれないが、友人や家族から遠ざかっていると孤独につながり、うつ病につながる可能性があるという。
落ちる恐怖は、歩くことによってもあなたが楽しむ身体活動からあなたを守ることができます。しかし、あなたの骨は絶え間なく再生しています：あなたの体は古い骨を取り除き、それを新しい骨で置き換えます、American College of Rheumatology（ACR）
あなたの感情的な健康を改善する
あなたが持っていればあなたの感情的な健康をより良く管理するためにあなたができることは次のとおりです。骨粗鬆症：
管理ウルの骨粗しょう症。 骨粗しょう症の治療法はありませんが、進行を遅らせたり予防したりできる措置があります。あなたの食生活には、十分なカルシウム（骨を作るため）とビタミンD（カルシウムを吸収する）があることを確認してください。余分なカルシウムとビタミンDは助けになりませんが、毎日あなたの年齢と活動レベルに適した量を得ることが重要です、ゴールドは言います。必要に応じて、カルシウムとビタミンDが豊富な食事を計画するのに役立つ栄養士に相談してください。骨を再建したり骨の損失を止めるのに役立つ投薬の恩恵を受ける可能性があります。あなたのために最善の治療について医師に相談してください。
身体を得ましょう。 あなたは動いていることが重要です。 「骨を伸ばすためには骨を圧迫しなければならず、骨にストレスを与える方法は運動することです」とゴールドは言います。 「それに体重を加えてください」運動ルーチンを開始する前に必ず医師に相談してください。一度運動を始めれば、運動仲間はあなたの意欲と責任を保つのを助けることができます、とFergusonは言います。歩行は、骨粗しょう症を患っている人にとっては素晴らしい運動であり、どこでも行うことができます。あなたが良い靴を着て、悪天候や悪い照明で歩くのを避けてください。NOFは言います。運動は、気分が良いホルモンであるエンドルフィンを放出することによって、うつ病と戦うのにも役立つ、ゴールドは言う。
サポートグループに参加してください。 骨粗鬆症の人々のためのサポートグループに参加することで、あなたが一人ではないことを知ることができます。この状態に陥っている人は、しばしば最高の対処法を持っていて、サポートグループで分かち合います。 「彼らはあなたが折り曲げてあなたのストッキングを拾うことができないという事実にどう対処するか知っているかもしれない」と彼女は言う。
うつ病の助けを受けてください あなたが悲しくて寂しく感じていて、エネルギーがなく、これらの症状が他の症状に続くことがわかった場合2週間、医者に相談してください。うつ病のある人を助ける薬と精神療法があります。
あなたを幸せにする方法を見つけます。 ショッピングに行くのと同じですか？あなたはまだできます。店が混雑していない日に行ってみてください。友達と一緒にお楽しみください？みんなを夕食に招待するのではなく、友達と昼食を取る。
理学療法士との仕事 理学療法士は、あなたにとって最適な運動プログラムをデザインするのを手助けすることができます。また、あなたは、あなたが楽しむことをより小さなものに分けて休憩することもできます。あなたの日々の活動を安全かつ効果的に行う方法を見つけることができます。あなたが自分の状態を管理することに積極的であれば、自分自身について気分が良くなり、骨粗鬆症を患うだろう、とゴールドは言う。
