あなたの糖尿病治療チームのメンバーを入社したので、今度はあなた自身の持続可能な長期計画を考案し始めます。あなたの計画の基本を整理する。あなたがこの戦いを始めると、あなたはあなたの医療従事者とあなたの家族、友人、同僚の助けと支援を呼びます。
2型糖尿病を管理するための成功した計画の基礎は以下の通りです：
- 2型糖尿病とは、食物との関係を再考して再設定する必要があることを意味します。あなたが食べ物の種類についてより健康的な選択をすること、そしてあなたが食事ジャーナルで食べるものを追跡することは、あなたの体重減少の目標に到達し、それを維持するのに役立ちます。生涯にわたる健康的な食糧との関係。また、おいしい（本当に！）糖尿病に安全なレシピアイデア、レストランでの食事に関するアドバイス、デザートをどう楽しめるかについてのヒントを提供します。
- 身体活動中 定期的な運動が始まりますあなたの2型糖尿病のコントロールを取るとき、あなたにとって非常に強力なツールです。それは素晴らしい副作用を持つでしょう。あなたの運動ルーチンに固執し、あなたがする必要がある場合、あなたはよくあなたが長年行ってきた最良の形に終わるかもしれません。アイデアがあなたを圧倒しないようにしてください。あなたが以前に行使したことがない場合でも、始める方法に関する簡単なヒントをお伝えします。
- 血糖値のモニタリング 2型糖尿病のセルフケアで積極的な役割を果たすためには、血糖値を把握する必要があります。あなたの血液の小滴でグルコースレベルを測定するグルコメーターを使用して、定期的に検査しながら血糖値を測定します。
- スケジュール通りに薬を服用します。他のケースでは、薬の組み合わせがより効果的です。そして、薬を一切使わずに糖尿病を管理できる人もいます。医師のチームがあなたに合ったものをあなたに知らせたら、スケジュールを作成し、それに固執する方法を見つけ出すことが重要です。 あなたのケアチームと一緒に、これらの4つの基礎をあなたの毎日のルーチン。あなたの習慣についてあなたのケアチームに正直であること、そしてあなたのライフスタイルやあなたが変えようとしている変化についてあなた自身に正直であることが重要です。始める前に、これらの重要な質問をしてください。
次のステップ：炭水化物カウント101
あなたは、健康な習慣を持続させるようにすることができます。
