これらの5つの食べ物をあなたの食生活に含めることは、始めるのに最適な方法です。
1. Fatty Fish
脂肪の多い魚 - サケ、サバ、ニシン、イワシ、タバコの洞窟には、炎症を起こしているオメガ3脂肪酸が含まれていると、ボルティモアのメリーランド大学メディカルセンターによると、身体の免疫系は脳や脊髄に対して失神し、炎症を引き起こす。 <969>「魚も貧弱なタンパク質源であり、赤身や他の高脂肪のタンパク質源の代わりに食べると、魚は助けになるでしょうニューヨーク市のNYUランゴン多発性硬化症包括的ケアセンターの看護師であるCarrie Sammarco博士（Dr NP）は述べています。
2. Bran Cereal
便秘は、MS患者の共通の愁訴であるとNational MS Societあなたの食事に繊維を増やすことは、便秘の症状を緩和する最良の方法の1つです。繊維が豊富な食品には、新鮮な果物や野菜、全粒粉のパン、ナッツ、種子、穀物などがあります。あなたの毎日のルーチンの繊維部分を作るための簡単な方法は、毎朝シリアルを持つことです。マサチューセッツ州ブルックラインの栄養学者ダナ・グリーン（Dana Greene、MS、RD、LDN）は次のように述べています。「繊維の豊富なふすまの穀物で一日をスタートさせ、 「成人は毎日約20〜35グラムの繊維が必要だが、私たちのほとんどはそれほど痩せていない」と彼女は言う。繊維摂取量を増やすもう一つの方法は白米とパスタを茶色の品種に置き換えることだ。そして、あなたのシステムを通って繊維が移動するのを助けるために、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。
低脂肪ヨーグルト
特定の低脂肪ヨーグルトや他の低脂肪乳製品にビタミンDが強化されています。ビタミンDとMSの関係は何ですか？ 「ビタミンD値が低い人はMSを発症する可能性が高いとの研究結果があります」とBlitz-Shabbir博士は述べています。また、2014年3月に発行されたJAMA Neurology誌に掲載された研究では、ビタミンDのレベルが高くなり、進行が遅くなりました。
「あなたの医師はビタミンDのレベルをチェックする可能性が高い」とBlitz-Shabbirは述べています。 「あなたが不足している場合は、栄養士にビタミンDの摂取方法を教えてください。魔法の数はまだありませんが、MSの進行を遅らせたり、進行を遅らせることは確実ですが、研究は進行中です」サプリメントは、あなたが食べ物から必要なビタミンDをすべて得ることは難しいので、彼女は付け加えます。
4。亜麻仁
あなたがMSの場合、粉砕した亜麻仁は、繊維とオメガ3脂肪酸の両方が豊富です。フロイント・オーランドのオーランド・ヘルスに所属する栄養士であるLauren Popeck氏は、「亜麻仁は便秘を軽減し、炎症を冷やすのに役立ちます。 「あなたのヨーグルトにアマニの大さじ1を加えてください」と彼女は示唆しています。
5.果物と野菜
彼らは繊維が豊富で健康な抗酸化物質を含んでいます。これは果物や野菜がMS患者の中心的な舞台になることを意味します。そして彼らはその価値を高めるためにさらに多くの利点を持っています。 「より多くの果物や野菜を食べることで体重を減らすことができ、体重超過や肥満に関連する多くの病気があることがわかっています。アメリカ心臓協会は、毎日8つ以上の果物や野菜を食べることを推奨しています。
