あなた自身を傷つけると、あなたの痛みの原因を理解するのは簡単です。しかし、線維筋痛症、偏頭痛、関節炎などの痛みのある状態では、筋肉を解読することは簡単ではありません。現在、多くの研究は、多くのパッケージング食品や加工食品に含まれるいくつかの一般的な添加物を含む、あなたが食べるものが慢性的な痛みの一因となる可能性があることを示しています。
あなたの食事のかなりの部分。 New York Times の報告によると、アメリカ人は、電子レンジディナーや塩辛いスナックなど787ポンドの加工食品を購入しています。
避けるべき添加物
あなたの痛み管理計画の一部として避けることができる6つの食品添加物があります。
- 人工甘味料： ダイエットの飲み物や食べ物に見られるアスパルテーム（NutraSweet）やスプレンダのような人工甘味料は、安全で健康的な砂糖代用品として開発されました。しかし、研究はこれらの食品添加物を、線維筋痛症および片頭痛を含む様々な慢性疼痛状態に関連づけている。 「ニューヨーク市でInnerSource Healthを持つ自然療法医のPeter Bongiorno氏は、「慢性的な頭痛のために入院した1人の患者が、毎日2回の食事療法飲料を飲みました。 「彼は5人の医者に行き、3つの鎮痛薬を飲んでいましたが、ダイエットソーダを食事から取り除いて水で取り替えると、頭痛が止まりました。」
- シュガー： シュガーは「天然の」甘味料は砂糖の代用品に比べて多くの人々にとって痛み管理の問題を引き起こします。 「砂糖は一般的な痛みの原因となる」と、ファイブロミルギアと疲労センターのディレクターであるJacob Teitelbaum医師は言う。「痛みのない1-2-3：慢性的な痛みを取り除くための実証済みのプログラム」の著者 筋肉を痙攣させる可能性のある揺れを引き起こす可能性があります」。 高フルクトースコーンシロップ：
- HFCSとしても知られているこの甘味料は、ソーダ、ケーキ、キャンディーなどの多くのパッケージ製品で使用されています。 HFCSは標準的な砂糖より健康に悪いことはないと信じている人もいますが、それは必ずしも良いことではありません。いくつかの研究では、慢性腹痛やその他の消化器疾患につながる高フルクトースのコーンシロップに寛容ではない人々がいることが示されています。 塩類：
- 大部分の専門家は、塩は痛みと直接関連していないと認めています。しかし、私たちは塩に非常に似ているため、過剰な鉱物が間接的に多くの人々に痛みをもたらしていると、Bongiorno博士は言います。 「塩分を摂取すると、体内に水分を保持することができますが、この水の圧力は、神経と関節の機能に圧迫され、痛みを増す可能性があります」と彼は説明しています。 "それが痛みを減らすかどうかを見るために塩分のない食事を試す価値があるかもしれません。" MSG： ほとんどの人は、食物添加物であるグルタミン酸ナトリウム（MSG）を中国食品に使われているフレーバーエンハンサーと考えていますが、多くの人々に組み込まれています加工食品。研究では、人工甘味料と同じ慢性疼痛状態に影響すると思われる。 「MSGの成分であるグルタメートは、過剰に摂取すると神経終末にダメージを与えることがありますが、これが起こると痛みが増幅します」とニューヨークの薬剤師・栄養コンサルタントのバーバラ・メンデス氏は語ります。 「人々はラベルを注意深く読んで、MSGで何かを避けることを勧めます。 MSGの他の名称には、グルタミン酸、酵母エキス、加水分解タンパク質、カゼインナトリウム、および自己分解酵母が含まれる。防腐剤： 多くの食品が店頭で長持ちする理由の1つは、防腐剤、食品（ベンゾエート、モノグリセリド、ジグリセリド、硝酸塩、亜硝酸塩、亜硫酸塩など）の添加によるものです。台無しにする。いくつかの研究は、これらの防腐剤のいくつかを慢性疼痛状態に関連づけている。 Mendez氏は次のように述べています。「これらの防腐剤は、市販されている焼き菓子によく見られるため、自家製の製品を作ることを検討してください。 1つの追加の利点：自分の食べ物を焼くとき、砂糖の量を制御することができます。
- 離陸は可能です：可能であれば、準備されたアイテムより新鮮な食品を選んで痛みを軽減し、健康を改善してください。 >
