夜間に低血糖を予防する6つの方法|

血糖値の夜間の低下は糖尿病の人々に共通しています。 2013年6月に Quality of Life Research に発表した研究の著者は、1型または2型糖尿病患者は、多くの医師が理解するよりも頻繁に低血糖（低血糖症）夜間の低血糖は、就寝時間に近すぎる運動から夕方にアルコールを飲むまでのさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。未治療の場合、一晩中血糖値が低下すると、頭痛や睡眠の喪失に至り、極端な場合には発作または死亡することさえあります。良いニュースは、あなたが眠っている間に低血糖を予防することが、いくつかの簡単なステップで達成できるということです：

1。ベッドの前にあなたの血糖値をチェックする

「1型または2型糖尿病の人は誰でも、血糖値をチェックして就寝前に低血糖のエピソードがないことを確認することが絶対に重要です夜になります」と、メリーランド州ロックビルの民間練習である内分泌代謝コンサルタントのメディカル・ディレクターであるヘレナ・W・ロドバード医師は語り、アメリカ内分泌学研究所の元会長を務める。

就寝時に血糖値が低い寝る前に健康的な軽食を食べる。スナックのサイズは、血糖値の低下に比例する必要があります。たとえば、血糖値の低下が小さい場合は、軽食が必要です。インスリンポンプを使用する場合は、一時的にインスリンの有効用量を減らすことを検討してください。

2。低夜間血糖の兆候を知る

低血糖の症状は、通常、血糖値が70ミリグラム/デシリットル（mg / dl）を下回ると発生します。彼らには、ふらつき、発汗、混乱、不安定な行動、頭痛、軽度のものが含まれます。夜間の低血糖では、これらの症状または夜間の低体への応答から生じる血糖値の上昇により目を覚ますことがあります。しかし、低血糖症の症状を感じないという意味の「低血糖症の認識」と呼ばれるものもあります。

夜間低血糖を確認する方法については、医師と相談してください。それを検出するのが難しい。 Rodbard博士は、「血糖値が低下したときに症状が現れないことを人々が知ることができないため、危険な状態です。身体はそれに脱感作することができます。低血糖症の人は、夜間血糖降下の結果として目を覚ます可能性は低いです。

3。ディナーをスキップしない

夜間の血糖降下の最も一般的な原因の1つは、夕食をスキップするか、軽い夕食のみを持つことです。毎晩健康でバランスの取れた夕食を食べ、部分の大きさに注意してください。

4。夜間に過度の運動を避ける

規則的な運動が推奨されますが、就寝直前には激しい運動が行われるのは、血糖値が一晩低下するためではありません。これは、あなたが就寝前に2時間以内に運動するのを避けるべきことを意味します。運動後の就寝時に血糖値が100mg / dl未満の場合は、通常の就寝時のおやつを2倍にして、眠っている間に欲求不満を防ぐ。

5。アルコールを夜間に制限する

アルコール消費はまた、夜間の低血糖のリスクを高める可能性があるため、アルコールの定期的な摂取を避けてください。特別な機会には、適度に飲んでください。女性は1日に1ドリンクしか、男性は1日2ドリンクを飲みません。ベッド前のナイトキャップでお過ごしください。夕方に飲み物を飲むと、食べ物を飲むことで、眠っている間に血糖値の低下を最小限に抑えることができます。

6。

頻繁に低血糖の症状で目を覚ます場合は、ソーダやジュースなどのベッドサイドにあるものを用意してください。ベッドから出なくてすぐに反応して治療できます。

夜間の低血糖が一般的な問題である場合は、夜間の血糖値をより良くコントロールするために、糖尿病治療計画の変更について医師に相談してください。