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サポートやストレス管理のテクニックがなければ、これらの勢力は、大きな決定をすることが最も重要な時にあなたを麻痺させる可能性がありますカリフォルニア州ランチョミラージュのアイゼンハワー・ルーシー・クルシがんセンターの疫学部会、および腫瘍学会のソーシャルワーク協会の会長であるアリソン・マイヤー・サックス（Alison Mayer Sachs）、MSW、OSW-Cは述べています。感情的な結果だけでなく、 National Cancer Instituteによると、免疫システムを弱体化させ、感染症に罹患するリスクを高めることによって、全体的な健康に影響を与える可能性があります。
ストレスをチェックする
コントロールが失われていると感じるとき、ストレスマネジメントのヒントは、あなたが反撃するのを助けることができます。これらのことを考えてみましょう。
いいえを言わないことを恐れてはいけません。
進行した乳がん治療中に自分を強く押すことは危険です。非必須事項ではないと言えば、疲れが少なく、自分自身に配慮する準備ができているので、気分が良くなり、より早く治癒することができます。
サッチズによると、 通常、良い日と悪い日のパターンがありますので、「そのパターンを観察し、それに応じて自分自身をスケジュールしてください」特定の治療法で拭き取られたままになっている場合は、治療を受けていない日に必ず行う必要があります。ステロイド療法は、あなたが本当にできること以上のことをすることができるように感じさせます。だから、あなたが長いショッピング旅行のような大きな外出に慣れていると思うなら、それはステロイドがあなたを扱うにはあまりにも多くのタスクに話しているのではないことを確認してください。
あなたは、すべてのことをするための時間やエネルギーがないことを認めているのは難しいかもしれません。サックスはあなたが本当に好きではない雑用のリストを書くことを提案しています。
必要な資金援助を探してくださいアメリカ臨床腫瘍学会（ASCO）によると、がん治療法案が急速に積み重なり、あなたを圧倒する可能性があります。治療費の助けが必要な場合は、ケアチームに患者のリソースについて質問してください。オプションには、連邦および地方のプログラム、非営利団体の支援が含まれます。
地元の支援グループに参加します。 同様の経験をしている他の女性の意見を聞き、共有し、戦略はそれらのために働く。
楽しいスケジュール がんの治療には多くの医師の診察が必要なので、カレンダーにも社会活動を盛り上げましょう。古い趣味を拾ったり、新しい趣味を始めたりすると、ASCOは示唆しています。エネルギーが低い場合、音楽を聴くだけでよく役立ちます。 「私たちが楽しむもののために時間をとることは、人生の意味を与えます」とSachsは言います。家族や友人と一緒に笑い、楽しい時間を過ごし、しばらく癌ではなく人生に集中しましょう。
リラックス。 あなたの心と身体が完全にストレスを解消できるよう、毎日数分おきます。ガイド付きの画像、深呼吸、ヨガ、進行性の筋肉の弛緩、瞑想は、ASCOによると、ストレスマネジメントに役立つテクニックです。これらのテクニックはあなたの気分を高め、より良い睡眠を促し、毎日を最大限に活用することができます。
自分の体に優しい方法で自分を甘やかす。ジャンクフードを飲みすぎたり、ワインやタバコが多すぎると喜んでいるかもしれませんが、このような不健全な行動はがんの治療や回復を妨げる可能性があります。代わりに、健康で栄養豊富な食事に焦点を当てます。可能であればヨガ、散歩など何でもできるエクササイズ。
これらの手順ではがんを治すことはできませんが、ストレスが少なく、不安が少なく、恐れが少なくなるのを助けることができます。 「それはあなたの人生だ」とサックス氏は言う。 「今は違っているかもしれないが、あなたはまだあなただ。」
