1人の女性が症状を起こさないようにする方法|

Tina Haupertは2011年に潰瘍性大腸炎と診断され、彼女の症状をコントロールする有望な救済策のマサチューセッツ州ハノーバーの37歳のブロガーは、「薬物治療、鍼灸、サプリメント、ダイエットを試み、寝る前に自分の足を擦っても、「デトックスクリーム」で恐ろしい臭いがする」と語る。 Haupertは、最終的に彼女の健康を改善するのに役立つ2つの治療法を見つけました：抗炎症薬Entyvio（ベドリズマブ）は、彼女は病院での注入によって8週間ごとに受け取り、定期的な身体活動を行っています。

2016年6月以降の寛解時に、Haupertは週に3〜5回練習を行います。 「運動は私の精神的健康にとっては良いことです」と、UC診断前に3回のマラソンを完了したHaupertは語っています。 「私は今はもっと短い距離を走っていますが、私はまだまだ活発です」Haupertは走っているだけでなく、常に変化する高強度の機能的な動きを使ってフィット感を得る運動プログラムCrossFitを実施しています。彼女はまた、ヨガ、ピラティス、ケトルベルのトレーニングを箱に入れて行います。 "私は自分の時間を最大限に活用し、自分自身に本当に挑戦したような運動感覚を終わらせる"と話す

フィットネスでの激しい戦い

定期的な運動は健康維持に役立つ潰瘍性大腸炎およびクローン病の症状を防ぐ。しかし、心配する必要はありません。あなたはHaupertのように自分自身を押しつける必要はありません。 「ウォーキングは運動の偉大な形態であり、ストレスなどの副作用にプラスの影響を与える可能性がある」とオハイオ州クリーブランドクリニックの過敏性腸疾患専門の胃腸科医であるJessica Philpott博士は語る。

雑誌

炎症性腸疾患

に2015年5月に発表された研究では、適度な軽さから中程度の歩度まで20〜30分の歩行を含むことがわかりました。最大心拍数の60％ 1週間に2回から3回の抵抗トレーニングを受け、潰瘍性大腸炎および寛解期のクローン病患者にとって安全です。

消化器疾患 に2010年10月に発表された別の研究結果によると、この研究では、この身体活動量が6カ月後に活動性疾患のリスクを潜在的に低下させる可能性があることも示唆しました。その体力は、骨粗しょう症、UCとクローン病の合併症を予防する可能性もあります。 痛みを和らげ、疲労を治し、睡眠を改善し、全体的な生活の質を改善する可能性があります。それでも、UCやクローン病の患者に許容できる運動限度を確立するためには、より多くの研究が必要です。

運動Rx 新しく運動したりしばらくしていないと、あなたの医者はまず大丈夫です。 Philpott博士は、歩くこと以外にも、ヨガはもう一つの安全な運動の1つであると語っています。あなたの医者がそれが大丈夫だと言うなら、あなたはCrossFitのようなもっと激しいトレーニングに進むことができます。 あなたが選ぶ運動のタイプは、ゆっくりと始まり、前後に伸び、水をたくさん飲むことを忘れないでください。 >あなたが何をしても、できることをやってください。 「運動が本当に私を健全な人のように感じさせるので、私が本当に病気だったときでさえ、私はちょっとした運動をしました」とHaupertは言います。