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2型糖尿病アルコールを食事から完全に排除する必要があると考えています。しかし、アルコールは実際にはいくつかの健康上の利益をもたらすかもしれません。例えば、中程度のアルコール摂取は、状態を持たない人々、特に女性において糖尿病を発症する危険性を減少させる可能性があります。
糖尿病ケア の2015年9月号。また、2型糖尿病の管理が良好な人では、1日に赤ワインを1日1回飲むことで、心臓病のリスク要因が改善する可能性があると、2年の研究で報告されています。 しかし、あなたの2型糖尿病管理計画では、どのような種類のアルコール、たとえ赤ワインを含めても構わないと思います。 「最も重要なのは、空腹時にアルコールを飲まないようにしてください」とマサチューセッツ州ボストンメディカルセンターの内分泌学、栄養、体重管理のセンターの栄養士、Liz Brouillard（RD、LDN、CDE）は語っています。彼女は炭水化物とタンパク質の両方を含む食事やスナックを飲んでアルコールを飲むことを推奨しています。これは、アルコールが血糖値を下げることができ、2型糖尿病の人に危険な状況を引き起こすからです。
低血糖の症状 - 眠気、めまい、見当識障害などは、中毒に見えることがあります。インスリンまたは血糖値を下げる他の薬剤は、低血糖のリスクがより高い。低血糖の徴候が酔っ払いであると誤解された場合は、必要な治療や治療を受けることができない場合があります。
安全性と安全性をさらに高めるために、
アルコールに注意してください
2型糖尿病でアルコールを飲むと慎重になる必要があります。糖尿病には注意が必要です。例えば、アルコールにはカロリーがあります。特に、ジュースやソーダなどのミキサーを加えるとカロリーが増えます。 「[カロリー]は、体重を監視しようとしている人にすぐに追加することができます」とBrouillardは言います。あなたの食事や軽食を計画しているとき、アルコールは実際に脂肪としてカウントされます、カロリー負荷のために注意します。
アルコールを飲むことはあなたの意志を弱めて残りの部分を食べる
「病気のコントロールセンター」によれば、「女性は1日に1ドリンクしか持たず、男性には2つ以下の飲み物を持たせることをお勧めします」とBrouillardは述べています。予防は、14グラムのアルコールを含むサービングです。
1回のワインは5オンスです
1回分のビールは12オンスです
1回分の麦芽リカーは8オンスです
- ラム、ジン、ウイスキーなどの酒は1回で1.5オンスです
- 安全に飲むためのヒント
- 最初に医師に相談する
飲酒が安全であることを確認し、血糖値のレベルと食物のバランスをとる方法を尋ねる
血糖値を監視する
- あなたの血糖値がコントロールできない場合、アルコールを飲まないようにアドバイスします。 スーパーサイズの飲み物に注意してください。
- ビールは、通常、標準サイズのガラス、ワインと酒はしばしばより寛大な注ぎを得る、とBrouillardは言う。一部のクラフトビールは高濃度のアルコールを含むことができるため、ADAによれば典型的な12オンス未満の飲み物を飲む必要があります。
- あなたの食事計画の中で、アルコールは食事に取って代わるものではありません。ただし、ソーダやジュースなどのミキサーと一緒に飲み物を飲んだときの軽食は数えます。 無糖ミキサーを選択する
- アルコール飲料を作るときはダイエットソーダまたはセルツァー水を使用します。 あなたの渇きを解消するためにアルコール飲料に頼らないでください。
- 飲酒運転をしない 寝る前に血糖値を調べる
- アルコールは効果が遅れることがある血糖値が低く、低レベルで寝ることを避けたいとBrouillardは言います。 ADAによれば、就寝時の血糖値は100〜140mg / dLの間でなければなりません。 2型糖尿病になっても飲み物を楽しむことができます。アルコールがあなたの糖尿病管理計画に安全に収まるように、事前に計画してください。
