あなたは、タマネギの輪の束、すべての固定具を備えたハンバーガー、またはあなたが期待しているときに火傷を感じるためのペッパーピーナのピザを落とす必要はありません。すべての母親のほぼ半分は、妊娠中のある時点で胸やけで燃えています.3回目の妊娠で最も頻繁に傷つきます（間もなく始めることは間違いありません）。胸やけがそのような共通の妊娠症状になるのは何ですか？あなたはあなたのホルモンを非難することから始めることができます。出産の準備として、妊娠中のホルモンは、配達に関係なく、身体のすべての筋肉をリラックスさせます。これには、下部食道括約筋と呼ばれる胃の上部にある筋肉が含まれます。これは、通常消化酸が食道に戻らないようにするものです。結果？これらの苛酷な酸性ジュースは、胃から食道へと飛散することが許され、胸の炎症や火傷（あなたの心臓の右）、口の中の酸味、腰痛などを引き起こします。しかし、ホルモンは全体の胸焼けの話を伝えません：あなたの成長する子宮があなたの腹腔を引き継ぐように、それはちょうど飲み込まれた炎を踏んで、あなたの胃をあなたの喉に向けて（少なくともそれは感じるように）あなたの赤ちゃんはあなたの胸焼けに苦しむことはありませんが、明白なことを言うと、あなたはそうです。幸いにも、火を消すための鎮静戦略があり、時にはそれが最初から始まらないようにすることがあります。
胸焼けのヒットリストを知る
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- スパイシーな食品、乳製品（アイスクリームなど）、チョコレート、ミント、柑橘類や酢など、消化器系を刺激することによって火を灯すものはすべて避けてください。高脂肪食は、酸分泌を高め、胃の空腹を遅くすることで炎を扇動することもできます（高脂肪食は常に胸やけの薬の広告で顕著に特徴付けられています）。また、カフェイン飲料（コーヒー、紅茶、コーラ）の摂取量を制限するのに役立ちます。これは、すでにホルモン緩和された下食道括約筋をさらに緩和するからです（カフェインがあなたを跳ね上がったと考えています）。
- 胸焼けを含む妊娠のすべての消化器疾患の解決策です。簡単に消化しやすい6種類のミニ四角い食事をトレードします。 ファーストフードをスキップする
- ランニングを食べることは、メニューに何があっても、胸やけのレシピです。あまりにも早く食べることの最初の問題は、あなたの食べ物と一緒に空気を呑み込んでいることです。あなたの腸をガスポケットで盛り上げることができます。 2つめの問題は、あなたが徹底的に噛んでいない可能性が高いことです。つまり、あなたの胃が食べているものを消化するために働かなくてはならないということです（生物学的なクラスに戻って覚えていれば、消化プロセスの第一歩です）。あなたの食事のペースを遅くしてください。そしてあなたがそれをしている間、メニューからストレスを取り除いてください。心配する食べ物は、胸焼けを含むあらゆる種類の消化不良です。あなたが食べる前に、いくつかの深呼吸を取って、食べている間にBlackBerry、書類、紙幣から離れる 座って
- あなたがいたらあなたはこのマントラを繰り返しますお母さん、今でも練習を始めるかもしれません。食べているときはまっすぐ座ってください。あなたが食べている間、または食事の後1時間または2時間に横たわったり、くつろいだりしたり、腰を下ろしたりするのは、それらの胃酸を食道の上に簡単に乗せることができます。一方、真っ直ぐに座って、彼らの場所にそれらを維持するのに役立ちます。あなたは夜に火傷をしていますか？彼らの所属する胃液を保つために、頭を6インチほど上げて寝てみてください。
- 食事の前と後の飲み物。あまりにも多くの食べ物でスロッシングすると、胃を膨らませてしまい（妊娠中に既に十分に押し込まれている）、胸やけを悪化させます。 曲げよう。
- 背中に最適です。あなたのウエストで酸があなたの食道のバックアップを維持します。 ドレスの権利。
- 曲線抱擁のマタニティウェアはスタイリッシュかもしれませんが、あなたの腹を収縮させることによってもやけどを引き起こす可能性があります。 あなたの体重を見てください。
- 余分な体重があなたの消化管に重くなり、火傷やげっ歯類にぶつかることがあります。 喫煙しないでください。
- あなたがまだいない場合は、今日中止するための多くの魅力的な理由のうちの1つを選択してください。 噛んでくださいこれは、砂糖のないガムを噛むことで唾液が増え、食道の酸を中和し胸焼けを軽減するのに役立ちます。
- トゥームスで味わう またはローライドス。あなたの開業医に妊娠可能な安全な店頭制酸剤を勧めてもらうように頼んでから、飛び降りる距離で供給してください。炭酸カルシウムで作られたものは、あなたが骨を作るカルシウムの健康的な量を与え、火傷を和らげるでしょう。
- 自然に行きましょう パパイヤ、アーモンド、または蜂蜜を温かいミルクに混ぜても、すべて胸やけの自然療法として宣伝されています。 OTC制酸剤を胸やけにするのを避けようとしているのならば、これは単なるチケットかもしれません。
