目次:
- 食べ物にならないでください。 「あなたはハロウィーンを取り消す必要はありません」とカークパトリックは言います。 「子供たちは健康的な選択肢を作っていても、時には治療を楽しむことができます」
- 十代と話す方法
- 小児肥満の最終的なヒントは、年齢にかかわらず、体重減少プログラムの一部としてのフィットネスを含めることである。 「フィットネスは、生涯続く別のライフスタイルの選択肢です」とKirkpatrickは述べています。 「身体活動を含む家族活動を計画し、あなたの子供が積極的に活動できるようにする」
子供の17％が肥満で、もう1人が太りすぎの国では、小児肥満は家族の会話の話題でなければなりません。しかし、最近の研究 Pediatrics に掲載されているように、小児期の肥満について話しているのは、私たちが話しているかのように重要である可能性があります。この研究によると、親の36％が「脂肪」や「肥満」のような言葉に反応し、子供は厳しい食生活に、もう35％は別の医者を求めて出るだろう 「小児期の肥満について話す場合、言葉は重要です」と、クリーブランドクリニックの精神科医、マッケンジー・バーカル（Mackenzie Varkula）は言います。 「親や子供に恥や恐怖を感じさせる言葉は常に非生産的です」。 体重減少が話題になるときは、会話の中で「脂肪」や「肥満」などの言葉を残す必要があります。クリーブランドクリニックの栄養士であるクリスティン・カークパトリック（Kristin Kirkpatrick、RD）は、「常に体重について積極的に話し、健康的な体重の利点を強調している。 「重要な点は、健康的な選択の基礎を築くことであり、体重減少プログラムに飛び乗ることではない」と述べています。子供の体重について話す必要がある場合は、その方法を説明します。子供の健康に関する討論早期
幼児時代には、「家族学習のディスカッションを100％行っている」とカークパトリック氏は述べています。「小さな子供たちは家族とは別に食事をしません。 >両親が太りすぎであれば、子どもが太り過ぎになる可能性は85％です。つまり、両親は栄養について教育を受け、子どもの健康のための良い例を取る必要があります。幼い子どもたちは、フレーズを「しない」ことを避ける必要があります。「バーークラはアドバイスしています。」食べ物のないことについて子供たちにいつも言わせてはいけません。あまりにも早い時期に健康的な選択の基盤を構築することができます。
星やその他のステッカーを使ってみてください健康的な食生活の選択肢やフィットネス活動を賞賛する。
食べ物にならないでください。 「あなたはハロウィーンを取り消す必要はありません」とカークパトリックは言います。 「子供たちは健康的な選択肢を作っていても、時には治療を楽しむことができます」
「幼い子供たちにストレスやストレス解消に食物を関連付けるように教えるのは避けてください。
- 学齢期の子供たちが関与する必要がある
- 「高齢の子供たちは健康な食生活の選択においてより積極的な役割を果たすことから実際に学び、恩恵を受ける」とカークパトリックノート。 「彼らはショッピング旅行に出かけ、ラベルを読んで教え、料理や家族の食事を提供することになる」より多くのヒントがあります：
- いじめや違法行為に気をつけましょう。 「学齢期の子供は非常に鈍く、直接的になる可能性があります」とVarkula氏は言います。 「彼らは太りすぎの子供を除外するかもしれないし、学校でこれらの問題に取り組むことは通常役に立つ。」
- 「子供の英雄を積極的な役割モデルや例として活用する」とカークパトリック教授は示唆している。スポーツスターを賞賛する若い少年は、よく食べて、身長を伸ばして好きなバスケットボール選手のようにしてもいいかもしれません。
- 「否定的なセルフトークを常にプラスの補強に置き換えようとします。学校で脂肪と呼ばれる子供たちは、「私は太っている」と自分自身に語り始めるかもしれません。彼らは肯定的なフィードバックを与える必要があります。 「脂肪」のような否定的な言葉を「スマート」「クール」「親切」「面白い」などの言葉に置き換える。
十代と話す方法
「子供たち「私は太っている」のようなネガティブな自己話しを使って、10代のときに「私は悪い」という話を内面化したかもしれない、とVarkula氏は警告する。体重減少や肥満の問題を抱えている若者は、両親に反応する可能性が低く、摂食障害のリスクが高い可能性があります。これらの戦略を考えてみましょう：
- 「十代の若者は、親と比べて仲間との体重減少の問題について話し合うことで利益を得ることができます」とKirkpatrickは語ります。
- 「10代は自尊心を築くために積極的に強化することでなお恩恵を受けられる」とVarkula氏は語る。保護者は、スポーツ、音楽、十代の若者が楽しんでいる活動などを奨励しなければなりません。
- 「私が薄ければすべてがOKです。男女ともに摂食障害を発症する可能性があります。親は、突然の体重減少、孤独、家族の食事の回避、食べ物の積み重なり、または十代の行動の突然の変化のような行動に対して警戒する必要があります。両親が摂食障害の疑いがある場合は、専門的な助けを求めるべきである。
小児肥満の最終的なヒントは、年齢にかかわらず、体重減少プログラムの一部としてのフィットネスを含めることである。 「フィットネスは、生涯続く別のライフスタイルの選択肢です」とKirkpatrickは述べています。 「身体活動を含む家族活動を計画し、あなたの子供が積極的に活動できるようにする」
あなたの家族が健康を維持するのに役立つ戦略は？コメント、私たちに話してください。
- フィットネス、ダイエット、および減量のニュースをもっと見るには、@EverydayHealthの編集者からTwitterの@weightlossに従ってください。
