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接続する：潰瘍性大腸炎についての16の実話
Sarah BethChris McDuffie
YouTubeヨーガインストラクター、Sarah Bethさん（26歳）がヨガを練習する方法を誓います
彼女が彼女の十代の半ばに入ったとき、サラベスはそれを実感しました。古典的な潰瘍性大腸炎の症状に加えて、関連するストレスは歯の研削と頭痛に変換されました。 16歳で、彼女はストレスを解消するためにヨガを使い始めました。 10代後半から20代初めの間、彼女はダイエット、鍼灸、瞑想、そして定期的なヨガの練習に頼って体をバランスよく保ちました。
「私はヨガの練習に深く関わっており、必要な時にはさまざまなスタイルのヨガを使う方法を理解しています」とサラベスは言う。彼女が潰瘍性大腸炎のフレアをしている、または低エネルギーを持っている場合、彼女は修復的または優しいハタヨガを練習することを選択します。ヨガは、潰瘍性大腸炎に関連する多くの合併症の管理に有用であることが判明しています。
に2015年に発表された研究によると、8週間毎日1時間練習して腸の痛みと不安を改善する助けとなった。
PLoS One
では、瞑想と認知スキル構築を含む心身の練習の9週間で、潰瘍性大腸炎や他の腸の問題が気になることが少なく、痛みや不快感をコントロールしやすくなりました サラ・ベスも彼女が食べるものについて積極的になってきました。 「無グルテン食は私にとって有益だった」と彼女は言う。「新鮮な食材、タンパク質、スープ、骨汁、サラダをたくさん食べる。私は自然のプロバイオティクスを導入しようとしていますので、毎日ケフィアを飲んで生の発酵食品を食べます。」 潰瘍性大腸炎の代替療法の選択
「炎症性腸薬物療法のみに重点を置いていると感じている患者さんのコミュニティは、治療の重要な部分を失っています」とボストンのBrigham and Women's Hospitalの胃腸科医であるJoshua Korzenik医師は述べています。潰瘍性大腸炎の患者さんには、軽度から中等度の潰瘍性大腸炎の患者さんに特に役立つかもしれません。潰瘍性大腸炎の患者さんは、症状を管理するCAM治療を考えている方は、包括的なアプローチの一環として、オクラホマ大学健康科学科の炎症性腸疾患センターの医師で臨床准教授である泌尿器科のMBBSであるTauseef Aliは語っていますオクラホマシティのセンター。 CAM治療に関する章を含む「ダミーのためのクローンと大腸炎」の共著者であるアリ博士は、「CAM治療についての多くの神話がありますが、治療法ではありません」と述べています。 ハーブ クルクミン（スパイスターメリックの抗炎症成分）とプラタゴオバタ（ブロンドオオバコとしてよりよく知られている）が最も優れていますが、潰瘍性大腸炎の治療には、 1915年1月に発行された炎症性腸疾患（IBD）の補完代替療法のレビューによれば、Journal of Crohn's and Colitis
。研究は、クルクミンが胃の痛みやガスの一般的な潰瘍性大腸炎の症状を緩和または予防するのに役立つかもしれないことを示しています。
鍼灸
このタイプの漢方薬は、同じレビュー記事によると、「氣」には潰瘍性大腸炎での使用を裏付けるいくつかの証拠もある。鍼治療を受けた軽度から中等度の潰瘍性大腸炎の人々は、単独で投薬されたものよりも症状が少ないことが示されている
良い睡眠習慣を確立することは、潰瘍性大腸炎を管理する重要な要素です。 「
Clinical Gastroenterology and Hepatology
- 」という雑誌に2014年4月に発表された研究によると、潰瘍性大腸炎を患っている女性は、1日に6時間未満または9時間以上の睡眠を得る危険性が高い。エクササイズ IBD患者で実施され、2015年5月に 炎症性腸疾患 に掲載された研究結果によれば、より高い運動レベルはフレアを減少させる可能性がある。あなたに最適な運動の種類と頻度について医師に相談してください。
- プロバイオティクス 潰瘍性大腸炎の炎症は、腸内の理想的な細菌バランスを乱すことがありますが、プロバイオティックサプリメント
- Journal of Clinical Gastroenterology の2015年11月12月号に掲載されていますが、より多くの研究が必要です。
