あなたが体重を減らしたいと思っているほとんどの人が好きなら、あなたはそれを失いたい 速い あなたは、あなたの体重を減らす努力を妨害し、あなたの代謝を遅らせ、 。だから、食べ物を劇的に変えて、消費するカロリーの数を劇的に減らすように誘惑されるかもしれません。しかし、あなたが知ることができないことは、食べ過ぎるカロリーが少なすぎると、実際にあなたの減量努力を妨害し、妨害することができるということです。
「食べるのを止めることは理にかなっています。米国テキサス州オースティンのオースティン栄養士協会のメディアディレクター、広報担当コーディネーター、Kimberly Lummus氏は述べています。
カロリーと健康
体重を減らす最も効果的な方法は、消費カロリーよりも少ないカロリーを消費し、カロリー不足を引き起こします。しかし、あなたのカロリー摂取量が少なすぎると、あなたの体は飢えモードになる可能性があります。 「あなたの体は何も得られないと思って脂肪を蓄え始めます」とLummusは言います。 "あなたは体が静止しているところにいるでしょう。" Lummusは、あなたの体が飢えモードになると、あなたの新陳代謝が減速してエネルギーを節約するためにできるだけゆっくりとカロリーを燃焼させると言います。これは、彼らのカロリーをあまりにも多く切った人々が高原に達し、体重を減らすのを止める理由です。
食べ過ぎるカロリーが少なすぎると、食生活の悪循環が始まる可能性があります。カロリーを減らして代謝が遅くなり、体重が減るのをやめると、あなたの努力が払われていないことにおそらく不満を感じます。
「カロリーを切って食べ過ぎるのは大変ですが、食べ過ぎることはほとんどありません。典型的に起こるのは、反対方向に進むことです。ただ飢えて行きすぎてしまいます。ビンティングモードに移行しました」とLummus氏は言います。 「あなたが体重を失うことがないために不満を感じているので、タオルを捨てるだけです」。
あなたの減量努力を妨害するだけでなく、カロリーをあまりにも少なく食べることで健康にも悪影響を及ぼします。あなたの体が飢えモードになると、以下のリスクが高くなります：
異常な低血圧と心拍数の低下
- 心臓リズム異常
- 電解質不均衡、特にカリウム欠乏
- 胆石
- 脱毛
- 脆い爪
- 女性の月経周期の喪失
- 全身の柔らかい髪の成長
- めまい
- トラブル集中
- 貧血
- 関節の腫れ
- 脆い骨
- うつ病
- カロリーの条件になる
カロリーはあなたの敵ではないことを忘れないでください。彼らは健康でエネルギッシュな生活の不可欠な部分です。 「あなたの体は、適切な機能を維持するために、一定量のカロリーを必要としています。これは、あまりにも多くのカロリーをカットすることを強制する流行の食事療法が、嗜眠を感じ、震えて、あきらめる準備ができている理由です。
流行の食事を選ぶ代わりに、 1週間に2分の1から2ポンド。この割合で体重を減らす人々は、栄養の選択肢を増やし、より小さな部分を食べ、運動をすることによって、体重を抑えられる可能性が高いという証拠があります。新しい健康的な習慣を採用する計画を立てましょう。あなたはいつまでも守り続けて、特別な機会にはいつもちょっとした揺れを許してください。
