うつ病の人々は、個人的な闘いに加えて他の人々のうつ病に対する対処も必要です。 55歳のニューヨーク市のエグゼクティブ幹部エイミーは、十代の後半からうつ病の中や外に循環しています。彼女のエピソードのいくつかは重度で衰弱していますが、彼女のうつ病や社会的烙印の脅威は彼女のようには見えません。 「私はうつ病のことを恥じることはありません。また、悪意がまだ残っていれば、それははるかに普及していないと思います」と彼女は言います。
エイミーは幸運なものの一つかもしれません。
「私たちの文化は、適切な行動を構成するものがかなり厳密に定義されています。社会的には、 「うつ病に関連する偽薬」とミネソタ州ゴールデンバレーのOptumHealth Behavioral Solutionsの臨床戦略担当シニアメディカルディレクターであるJoseph Hullett医師は述べています。「社会的な悪意は、一般的にカインのマークのようなものです。ハンカチ博士によれば、うつ病に関する社会的な不条理は、しばしば以下のような不正確なステレオタイプになる：
うつ病の人々は意志力が欠けている
- うつ状態の人々の感情は制御不能である
- うつ病のある人は他者にとって危険です。
- うつ病のある人は壊れたマシンのように「欠陥」です。
- うつ病の人々はほのぼのとした言い訳です。
- 「うつ病を取り巻く落ち込みは、特に、成績の高い者や高いレベルの成功を収めている企業では一般的です」とマイアミの精神科医であるMBAのGabriela Cora医師は語っています。 「男性は、うつ病に関連する悪意を持っている人は、他の人がうつ病を衰弱の兆しと感じることを恐れているため、より多くの苦労をする傾向があります。彼らは援助を求める代わりに自分でうつ病と戦おうとするかもしれません」。
- うつ病の兆候は自己永続化する可能性があるため危険です。 「鏡の中で見るものになると言っている「The Looking Glass Theory」という現象があります」とHullett氏は説明します。本質的に、それは自己実現預言のアイデアです。 「社会があなたの鏡であり、社会がこれらの苦境を見ているなら、あなたはそれらの特性のいくつかを採用し、否定的な光で自分自身を見始めるかもしれません。」
うつ病の戦い
うつ病は他の人に状態を明らかにするかどうか、もしそうなら誰にそれを明らかにするかである。
「職場のような環境で分かち合うことは、うつ病に関して論争が多い」とHullettは言います。
「うつ病に苦しんでいる人に話すと、社会的な烙印を被る可能性が高くなります。あなたがコントロールできない、またはあなたが危険であり、あなたを避け始める」とHullett氏は言います。 「職場差別を経験し、昇進のために渡されることもあります - これはうつ病関連の悪意の本当の真の影響です」一方、Hullettは、うつ病の兆しを隠すこともストレスを与える可能性があると述べています。 「うつ病を明らかにするかどうかの決定は厳しく、非常に個人的です」と彼は言います。
あなたが行っていることを分かち合うことを決めるなら、あなたが社会を予防するか、嫌悪感を感じ、あなたの周りの人々がうつ病をよく理解するのを助けます：
あなたの瞬間を選んでください
あなたのうつ病を明らかにする状況は、あなたが直面している社会的烙印の程度を判断するのに役立ちます。 Hullett氏は、「あなたのチームが遂行しなければならない仕事の締め切りの真っ只中は、うつ病を明らかにする最善の時期ではない」と語る。より適切な時は、人々がうつ病についてテレビで見たことについて話しているときかもしれません。 「経験したことがある」と言って、自分自身を疑問にさらすことができるだろう」と彼は示唆している。
- あなたの言葉を慎重に選んでください。<939>「うつ病には問題があります。」とは言えません。「うつ病です」や「うつ病です。 あなた自身のステレオタイプに直面する
は、自分がうつ病になることはないと主張していないと主張しています。コーラ博士は、「精神病が話されておらず、誰もが物事を揺さぶっている高得点の家族から来た場合、あなたのうつ病に偏見があるかもしれません。彼女は、自分自身を判断することは、悪い社会的烙印を永続させるだけでなく、うつ病治療の成功の道にも繋がると付け加えています。 - 自分を責めることをやめる 「うつ病については、 "とHullettは言います。 「それは、「私は失敗です」とか、「これを処理できなければならない」、「これはすべて私のせいだ」といったようなあなた自身のことかもしれません。うつ病が遺伝子や化学の問題であることを思い出させることであなたの内面的な対話を変えよう - あなたのせいではありません。」
- あなたのうつ病のために世界、あなたの遺伝子、またはあなたの家族を責めることは、それも健康ではありません。」あなたの状態に集中し、あなた自身のために気にする代わりに、弾力性、回復力、 うつ病を理解する他の人を助ける
- 「正常な行動の範疇でうつ病を説明する」とHullettは示唆しています。 「私が望む以上に悲しい気持ちがして、時には私はなぜ分からないのか」と言ってください。 " 穏やかな態度で行動する
- 「コントロールの欠如は、他の人とのあなたのやりとりでは、コントロールと責任を発揮します」と、うつ病のエピソードで苦労している人は、「本当に私のエネルギーとモチベーションにもっと集中する必要があります。問題を抱えています。」「正直で同時に構成することで、他の人がうつ病の理解を深め、自分の気持ちを自分自身で意識してもらうことができます。ハリレット氏は、「うつ病を患う人々は、人々から離れて社会活動を避けることができ、部分的に非難を受けるようになっている」と述べた。他者との関係」。 社会的サプort
- うつ病がある場合、一部の人々があなたに近づくことは避けられません。 「しかし、汚名を付けず、あなたを助けることができる特別な知識を持っている人もいるでしょう」とHullett氏は言います。 「あなたが通っていることを理解し、助けてくれる肯定的な人々を囲んでください」彼は、サポートネットワークのメンバーに次のような特色を求めています： 信頼できる人
- うつ病の経験が似ている人は、自分自身か親しい友人か家族かのどちらかです。 Hullettは、支援グループは有益でも有害でもよいので、適切なものを見つけることが重要であると指摘しています。オンラインサポートグループに参加するとき、彼は監視されているグループを支持します。例えば、Hulletは、モニタリングされたオンラインサポートグループと同様、うつ病を理解するための教育的および認知的治療コンポーネントを提供するEcouchを推奨しています。
- 全体的に、うつ病に関連する悪意を防ぐ最良の方法の1つは、あなたの状態について積極的に注意を払い、注意を払うことです。うつ病の兆候を乗り越えてきたエイミーは、「うつ病にもかかわらず、うまく機能し、成功し、人生を楽しむことは絶対に可能です」と述べています。
