健康的な食事を摂り、最高の栄養を得ることは、多くの病気を管理するのに役立ち、慢性疲労症候群（CFS）の持続的疲労および精神的緊張を排除するものではありません。 >コネチカット州グラストンベリーにあるProHealth Physicians Groupの慢性疲労症候群専門医であるMorris Papernik医師は、「慢性的な病気の場合と同様に、栄養は常にエネルギーを蓄え、身体を癒すために重要な役割を果たしています。あなたにエネルギーを奪うか、それともエネルギーの爆発的なものだけを与える食品を避けたいのですか？あなたは、あなたの細胞、筋肉、そして脳のためにそこに存在する栄養を探しています。」
正しい食物を食べることによって、CFSを持つ人だけでなく、誰もが食べようとする食糧の種類 - 私たち全員がより自然なエネルギーを与え、疲れや疲労を取り除くことができます。慢性疲労症候群の場合に避けるべき食物
慢性疲労症患者の場合、第1位白いパン、クラッカー、クッキー、ケーキ、ソーダなどの食品に含まれる砂糖や白粉など、加工された精製された炭水化物を避けることです。
「砂糖はCFS患者に複数の有害な影響を与えます。それは、免疫系を抑制し、炎症を増大させ、腸内の酵母の増殖を刺激する」と、カリフォルニア州トーランスのホルトルフ・メディカル・グループの創設者であるボード認定の内分泌学者であるケント・ホルトルフ博士は語る。砂糖を飲んだ後、低血糖[エネルギーに変換するのに必要な砂糖が血中にない]。この低血糖は疲労、不安、砂糖渇望を引き起こし、悪循環を招いています。 "
Holtorfはまた、人工甘味料アスパルテーム（Nutrasweet）と添加剤MSGを避けることを推奨しています。これは一部のCFS患者で有害反応を引き起こす可能性があります。 「アスパルテームを避けることは、多くの患者の痛みを大幅に軽減し、認知機能を改善することができます」とHoltorf氏は言います。 MSGはまた、これらの患者の過敏反応の共通トリガーでもあります。本当のアレルギーではありませんが、ほとんどの症状を悪化させる可能性があります」。
自然エネルギーを食べる
自然エネルギーを回復するために食べるもののリストは、避けるために。とにかく食べていなければならない食べ物です。
「CFS症状を改善するために未加工の有機食品を低炭水化物で摂取することを強くお勧めします」と慢性疲労症候群専門医のジョン・サレルノ医師は言う。ニューヨーク市の患者医療。 "野生の捕獲魚、有機野菜、牧草肉、有機卵、全脂肪チーズに焦点を当てています。これらはすべてCFS患者に耐えられます。また、ベリーを含む暗い色の果物を追加することをお勧めします。」また、National Fibromyalgia and Fatigue Centersの医学ディレクター、Jacob Teitelbaum医師は、水分、塩分、およびタンパク質全体の摂取量を増やすことを推奨します。 「副腎ホルモンのレベルが不十分である（CFSの一部の患者では）ため、人々は脱水し、塩分と水分を増加させる必要があります。例外は、高血圧や心不全の患者のためです。」とTeitelbaum博士は言います。 「また、タンパク質摂取量を増やすと、安定した血糖値を維持する傾向があります。」Teitelbaumがもう一つの重要な推奨事項は、3つの大きな食事よりも頻繁で小さな食事を食べることです。しかし、Teitelbaumは、さまざまなアプローチがさまざまな人々に役立つことを強調しています。したがって、良い解決策を考え出すためには、医師や栄養士と協力することが最善の方法かもしれません。 「全体的に、非常に明確な勧告ではなく、各人が異なっていることを覚えておいて、全体的に何が最高の気分になるのかを食べるべきです」とTeitelbaum氏は言います。 "砂糖はすぐに気分が良くなるかもしれませんが、後で恐ろしい時間を感じます。食べ物があなたの全体的な健康にどのように影響するかを見てみましょう。」
