運動は、2型糖尿病の人にとって有益であり、多くの専門家は医師が投薬のように処方するべきだと考えています。エクササイズは血糖値を管理し、インシュリンの必要性を減らすか、またはなくすのに役立ちます。あなたの心臓を強化し、心臓発作や脳卒中の危険性を下げることもできます。糖尿病の合併症の可能性もあります。
今まで座っていても、心配している間は糖尿病で運動することができます。ジョゼリン糖尿病センターのマサチューセッツ州ボストンにある認定糖尿病教育者で運動生理学のマネージャーであるJacqueline Shahar氏は、「運動とあなたの血糖
運動の前後で血糖値をチェックするのがあなたです最も重要なフィットネスの安全ステップ。血糖値は、あなたがジムに出かける前に、どれくらい激しく、どれくらい運動しているか、または何を食べたのかによって変動します。グリニッジ病院の体重減少および糖尿病センターの認定糖尿病教育者、コネチカット州コネチカット州 のエリカ・キリスト教授は、血糖値が高すぎるか低すぎるかを常に知ることはできないため、
運動前に血糖値がすでに高い（400以上）場合、運動すると血糖値がさらに高くなることがあります。運動すると、あなたの筋肉はより多くのグルコース（砂糖）を必要とし、肝臓はそれをあなたの血流に放出することによって反応します。あなたが十分なインスリンを生産しない場合、グルコースはあなたの血流に戻ることができます。つまり、運動前に血糖値が正常に戻るのを待つ必要があります。
運動は、特に低血糖（低血糖）を引き起こすことがあります。あなたの血糖値が低い場合は、運動を開始しないでください。
筋肉がすべての血糖を使い、運動を続けていると、燃料のために脂肪を燃焼させ始めるでしょう。脂肪を燃焼させると、ケトンと呼ばれる物質があなたの尿に蓄積します。ケトンの蓄積の徴候は、口の乾燥、頻繁な排尿の必要性、疲れ、あなたの息のフルーティな匂い、洗い流された皮膚、胃の痛み、呼吸困難、集中困難などがあります。特別な検査ストリップで尿を検査すると、体内にケトンが蓄積していることが示されます。
これらの症状がある場合、または尿中にケトンがある場合は運動をしないでください。あなたはケトアシドーシスと呼ばれる深刻な状態を発症する可能性があります。 もっと健康に役立つヒント 糖尿病で安全に運動するには、他に何が必要ですか？
医師に相談してください
あなたの血管、関節、足、目、および神経系の状態（糖尿病の影響を受ける可能性がある）を考慮して、安全な活動について話し合ってください。医師は、増加した活動に合わせて、薬の変更やインスリン錠剤のタイミングを提案することがあります。インスリンポンプを使用する場合は、運動ルーチンに合わせて調整する必要があります。
水と軽食を手元に置いてください。 糖尿病になったら水分を補給する必要があります。脱水になると、血中のグルコース濃度に影響を与えることがあります。運動中、運動中、活動後には、十分な水を飲むようにしてください。働く筋肉がより多くの血糖を必要とするため、運動は血糖値を下げることができるので、低血糖を治療するためにポケットやジムバッグに炭水化物（レーズン、ハードキャンディー、またはグルコース錠剤）医学的身分証明書を身に着けてください。
あなたを糖尿病患者と識別するブレスレット、ネックレス、または医療IDタグを選択してください。 「あなたの血糖値が低くなり過ぎると、IDのブレスレットを身に着けていれば、あなたの周りの人々は、あなたが糖尿病であると判断し、適切な援助を得ることができます」と、 糖尿病はあなたの血管に損傷を与え、循環不良を引き起こす可能性があります。循環が悪いと、手足が麻痺したり疲れたりすることがあります。フィット感に優れたスニーカーを着用して運動するときは、足を守ります。水ぶくれ、切傷、またはカルスを直ちに処置する。 「エクササイズプログラムを始める前に、スニーカーに適切に装着されていることを確認してください。
最初に伸ばします。 エクササイズを開始する前に、けがをしないように、ウォーミングとストレッチを行います。その後、適切に冷やすために数分かかります。
屋内で熱になります。 脱水や熱の疲労を避けるため、極端な温度には十分注意してください。それが本当に暑い場合は、あなたのトレーニングを屋内に移動してください。あなたの体に耳を傾ける
あなたは運動に疲れている場合は、自分自身を押さないでください。 。運動があなたの健康にどれほど重要であっても、あなたが疲れてしまった場合、安全の詳細に注意を払わずに傷つけられます。痛みや不快感がある場合は、運動をやめてください。医師と協力して、あなたの不快感をどのように引き起こしているのか、それをどのように修正するのかを判断してください。基本的なフィットネスのヒントに従うことで、運動の目標に合わせて健全な状態を維持するのに役立ちます。
