運動は、糖尿病を管理するためのトップリストです。糖尿病の合併症によって足が傷害を受けやすくなるため、アクティブな状態を維持することが重要ですが、足に注意を払っています。
糖尿病は足のケアを必要とし、血流や神経に影響を与えます。ロバート・トンプソンは、糖尿病が心臓に影響を及ぼす可能性があると多くの人々が理解していますが、なぜ心臓から最も遠いところにあるのか理解していません。糖尿病患者の約40％は、末梢性糖尿病性神経障害、足に影響を及ぼす神経障害が合併症に含まれると語っている。神経障害では、痛み、水疱、または火傷を発症したときに気付かないかもしれません。問題を複雑にするために、糖尿病の合併症には血流量の低下も含まれているため、あなたの体は糖尿病のない人ほど簡単に治癒することができません。
エクササイズは足のケアにどのように影響するか
体重を支えるエクササイズと呼ばれる、あなたの足に直立して圧力をかけるエクササイズがあります。あなたの足の怪我の機会を増やすことができます。
「足の裏に身体の重さがあるため、歩行は体重を支える活動としてカウントされます」とSheri Colberg-Ochs教授バージニア州ノーフォークのオールド・ドミニオン大学の人体運動学科と、米国糖尿病学会（ADA）およびアメリカンスポーツ医学会（ACSM）の運動および糖尿病に関する共同声明の共著者である。糖尿病の発症の可能性にもかかわらず、心臓の健康や体重管理の改善、血糖管理の改善など、歩行などの有酸素運動から得られる多くの利点があるため、体重を支える活動を放棄したくはありません。
糖尿病を伴う足のケアと運動の要点
Colberg-Ochsと共著した2010年のADAとACSMの共同声明では、現在のところ潰瘍（病変）を持たないニューロパチーを持つ人々が、穏やかな身体活動に従事しています。ウォーキングは、最も安価で低コストのアクティビティの1つですが、足を守るための適切な予防措置を講じる限り、楽しむアクティビティに参加できます。
足のケアのチェックリスト：
運動前に足をチェック
あなたの痛みを見つけたら
綿の靴下は湿気を吸収し、クッション性を失い、足の周りにぬれた層を作ります。足から水分を逃がすのを助けるように設計された低摩擦の運動靴を探します。 運動靴を履くことをサポートします。
アーチを完全に包囲する靴を探します。ビーチでの散策など、明示的に求めない活動中でもこれらのような靴を着用してください。糖尿病性神経障害を患っている場合は、靴が正しいかどうかを判断するのが難しい場合がありますので、運動靴店の専門の靴修理業者に助けを求めてください。 あなたの変化する動きを認める
足の感覚が失われると、より広い姿勢で歩くなど、歩行の変化につながる可能性があります。 整形外科用インサートを検討してください
褥瘡やカルスのリスクを軽減できる靴のインサートについて医師に相談してください あなたの運動ルーチンを変えてください。
体重免荷運動と体重免荷運動（水泳など）の両方があなたの体に役立ちます。 「あなたがしている活動を十分に回転させて、足と関節に同じようにストレスを与えないように十分にストレスを感じることはできません」と、Colberg-Ochsは述べています。 運動後は必ず足をチェックしてください。あなたの足の隠れた部分を見るのに役立つハンドル付きの小さなハンドミラーを使用してください。切断や部分切断がある場合は、断端の皮膚をチェックして、それが健康で変色していないか、または潰瘍を発症していることを確認してください。
医師に電話をするとき あなたの医者に連絡してください。痛みをどう扱うかわからない場合は、医師に相談してすぐに気をつけてください。感染症は非常に迅速に成立することができます。
良いニュースは、神経障害を有する人々は、最初のものが治癒した後に別の痛みを発症するリスクがより高いように見えるということです。あなたが体重を支えている活動から癒しに時間を取ってから、もう一度やり直してください。 あなたの足に留意して、定期的に糖尿病の運動をすることができます。
