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これまで、あなたはおそらく、緑茶が身体のためにできる驚異について聞いたことがあります。研究者らは、心臓の健康を増進させ、感染症と戦い、さらには脳機能を改善する上で、この栄養強化の潜在的役割を研究していると、 Chinese Medicine しかし、飲み物には2型糖尿病の食事療法の場所もありますか？
糖尿病の良い飲み物を選ぶことの重要性
2型糖尿病を患うと、身体の細胞は、体の主なエネルギー源である血糖（グルコース）を効率的に吸収できなくなります。インスリン抵抗性と呼ばれる状態。インスリン抵抗性は血糖値の上昇（高血糖と呼ばれる）を招き、心臓病、腎不全、神経障害（神経障害）を含む糖尿病合併症のリスクを増加させます。
砂糖レベルが劇的に上昇すると、Mayo Clinicは指摘する。ハーバードT.H. Chan School of Public Healthは、肥満や糖尿病の流行の背景にある主な要因の1つに、砂糖、すなわちスポーツドリンク、ソーダ、フルーツジュースなどの人気のある砂糖を追加したことに言及しています。
糖尿病のための緑茶の科学に裏打ちされた健康への利益
糖尿病の予防に役立つ、
緑茶が体重減少にどのように役立つのかについての豊富な研究があり、2型糖尿病の人々が血糖値をコントロールするのに役立ちます。それは品種によって異なるが、米国農務省の栄養学データによると、急速袋の緑茶には0カロリーが含まれている。 「体重を減らすと、インスリン感受性が増し、血糖値が低下します」と、認定糖尿病であるRDNのMPH、Sandra Arevaloは語っています。サウスカロライナ州ヒルトンヘッドに拠点を置く教育者、アメリカ糖尿病学会のスポークスマン。 Journal of Medical Sciences
に掲載された研究は、2型糖尿病の63人の緑茶の異なる投与量を調べたものです。研究者らは、1日4杯の飲酒は体重減少と血圧低下と関連していることを発見した。 RDA、CDE、 糖尿病食事計画とダミー栄養の著者 炭は炭水化物の消化と吸収を減らすことによってインスリン抵抗性の影響を軽減するのに役立ちます。 （カテキン類は抗酸化物質の一種である） イランの医学雑誌
に2014年9月に発表された研究によれば、定期的に緑茶を飲む - 1日当たり150ミリリットルの注入を4週間、糖尿病患者のインスリン抵抗性にプラスの効果をもたらし、HDL（「良好」）コレステロールレベルを高めた。 5オンスの水に3グラムの茶葉を注入すると、普通の紅茶（8オンスの水で淹れた2グラムの茶葉）よりも強くなりますが、ヒルトンヘッドを拠点とするスミソンも、サウスカロライナ州では、1日に数杯のレギュラーティーを飲むことで、この研究に掲載されているのと同じ利点を得ることができると述べている。しかし、彼女は、緑茶だけでは血糖値やコレステロール値をコントロールすることはできないと指摘しています。追加糖分、単純炭水化物、飽和脂肪が少なくバランスの良い食事を食べ、定期的にあなたの数を監視する必要があります。 関連している：
おそらく知らなかった血糖値の驚くべき原因10茶飲みは、2型糖尿病の発症リスクを低下させるかもしれない、と科学文献は示唆している。 内科の研究 によれば、1日に6杯以上の緑茶を飲む日本の人々は、週に1杯未満しか飲まなかった人に比べて、2型糖尿病を発症する可能性が33％低くなりました年齢や体質指数などの混乱要因に合わせて調整すると、緑茶にはポリフェノールと呼ばれる強力な抗酸化物質があり、2014年11月に発表されたレビューによると、抗癌、抗炎症、
食品加工技術ジャーナル に掲載されている。ポリフェノールは植物由来で、細胞を損傷から守ります。緑茶には乾燥重量の約40％を占めるいくつかの種類があります。また、緑茶は心身に落ち着きを与えることがあります。これにはアミノ酸L-テアニンが含まれています。 2012年10月に Journal of Physiological Anthropology
に発表された研究によれば、L-テアニンは不安を軽減し、ストレスに関連した血圧上昇を防ぐのに役立ちます。 「糖尿病のような慢性的な状態になると、ストレスや不安が増すため、緑茶を飲むことで静かな恩恵がもたらされる」と付け加えた。 糖尿病の場合に緑茶を飲むべきか テキサス州オースティンにあるAustin Regional Clinicの看護マネージャー、Winnah Hoffman（RN）は、砂糖を加えていない限り、緑茶を飲むことに悪影響がないことを示唆しています。ホフマンは、糖尿病患者を治療する際には、飲み物に砂糖を加えないことを推奨します。代わりに、ステビアのような砂糖の代替品を使って無糖茶または紅茶を飲むことを勧めています。 ステビアはステビア工場の葉に由来する砂糖代用品です。ホフマンは糖尿病患者の選択肢として1カロリー未満であり、1パケットあたりの炭水化物がないので、それを好む。誌「
Appetite
」に掲載された研究では、糖尿病患者（アスパルテームとスクロースを含む）が一般的に使用する低カロリー甘味料のうち、食事後に血糖値とインスリン値を低下させることが示されたステビア
関連： 5型糖尿病の糖代用品 緑茶が苦すぎると分かった場合は、蜂蜜や砂糖（茶または白）を使用せず、代わりにステビアなどの甘味料を選んでください。
緑茶を飲むときは、カフェインが血糖値や血圧に影響することがあります。後者は、米国心臓協会（American Heart Association）によると、2型糖尿病の人にとって特に心配しています.2型糖尿病を患う人に比べて心臓病で死ぬ確率は2〜4倍です。 あなたは緑茶のカフェインの量に応答して、お茶を飲む前に血糖をチェックし、その後1〜2時間後にスミソンを言います。前と後の目標範囲内にいれば、あなたは限界に達していません。スミソンはまた血圧を監視するために自宅の血圧カフを使用することをお勧めします。
緑茶はコーヒーや紅茶よりもカフェインがはるかに少ないことが良いニュースです。メイヨークリニックによれば、同じ量の醸造コーヒーで95〜165mg、醸造紅茶で25〜48mgと比較して、醸造緑茶8オンスあたり約25〜29ミリグラム（mg）である。あなたの体はカフェインに敏感ですが、それはまだ問題になる可能性があります。そのため、個々の反応に注意を払うことが重要です。
2型糖尿病の管理を改善するためのその他の茶
緑茶、烏龍茶、紅茶の違いは、その処理方法です。緑茶は発芽を防ぐために蒸した新鮮な葉で作られています。茶は緑色と抗酸化化合物を保ちます。ウーロン茶はわずかに発酵しており、紅茶は完全に発酵しています。
ホフマン氏は、味がよりマイルドなので緑茶が好きな人もいます。緑茶と比較して、黒と烏龍茶は同じ抗酸化レベルを持たず、カフェインがわずかに多いですが、それは悪い選択ではありません。
カフェインに敏感であれば、ハーブティーは素晴らしい代用品になります。彼らはカフェインを含まず、風味豊かであることができます。このメモで、Arevaloは、2型糖尿病患者のシナモンティーを推奨しています。シナモンは味と健康に有益です（シナモンは抗酸化物質で詰め込まれています）。また、シナモンが2型糖尿病患者の血糖コントロールに役立つ可能性があるという証拠もあります。
