多発性硬化症の健康摂食習慣|

希薄なタンパク質、健康な脂肪、多くの植物性食品、全粒粉のバランスの取れた食事は、より多くのエネルギーを与えるかもしれません。Illini / Stocksyを食べる

食べるものについての信頼できる情報を見つけることは、多発性硬化症（MS）の患者のために。

「今日まで、ダイエットが多発性硬化症における疾患の進行に影響することを示す研究は発表されていない」とオンラインMSコミュニティActiveMSers.orgの創始者であるDave Bexfield 2006年にMSと診断されました。「ActiveMSersを10年間実行したが、誰も食事のために症状が逆転していると書いていませんでしたが、 Bexfield氏は言います。 "特別なMS食はありませんが、登録栄養士であり、テキサス州オースティンの栄養とフィットネスの専門家であるJoey Gochnourも同調しています。多発性硬化症では、免疫系が誤ってミエリン鞘を攻撃します。これは、脳、脊髄、視神経 - 身体全体の神経活動を崩壊させる。ミエリン鞘の損傷は、疲労、衰弱、歩行困難または嚥下障害、膀胱制御問題、便秘および他の腸の変化、ならびに感情的および認知的変化を含む幅広い身体的および精神的効果を有し得るMSの各患者は、時間の経過とともに変化する可能性のある独自の症状を扱う。

「MSの多くの人々は、肥満や常習的なライフスタイルを含む残りの人口と同じ種類のダイエット課題に苦しんでいますが、それに加えてさまざまな人々のさまざまな側面に影響を及ぼす病気です」と語っています。

他のすべての人々と同様に、MSを持つ人々は、自分の症状やライフスタイルに合うように変更して、健康的な食事から恩恵を受けることができます。健康な食事の後に

多発性硬化症の患者の大多数は、日常活動に支障をきたす疲労を経験する。

バランスのとれた食事をとることは、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。一般的に言うと、これは十分なカロリーを食べることを意味しますが、あまりにも多くはありませ - 痩せたタンパク質、全粒炭水化物、健康な脂肪（魚、ナッツ、種子、油など）の混合物から。

「私たちにもっとエネルギーを与える食物は必ずしも1つではない」とジェニファー「フルーツ、野菜、タンパク質の摂取量を増やし、より多くの水を飲む総合的な健康的な食事に集中する夫婦のダン・ディグマンさんは、私たちにもっとエネルギーを与えてくれる」と語った。

Nicole Lemelle 2000年にMSと診断され、ブログ「My New Normals」を書いて、健康的な食べ物を使って彼女を1日中続ける。 「卵白、全粒粉のパンとベーグル、朝食用シリアルは、昼前まで私の朝の効力を持続させるのに役立ちます」とレメル氏は言います。メキシコと6年間の闘いを経て、2009年に診断を受け、母性についてのブログを書いたMeagan Freeman氏は、「私は食事の間に食事を増やす必要があるとき、アーモンドとカシューナッツを食べる。

「純粋な植物をベースとした食事に切り替えると、疲れがすぐに改善されたことに気づいた」とフリーマン氏は語る。 「私は数週間で劇的に高いエネルギーレベルを示しました。私は食事の後で膨満感や疲れが少なく、日中はエネルギーが持続的に持続していました。」Freemanはその違いはすごいと語っています。 「私は何年もの間、疲労と一般的な衰弱に苦しんでいた」と彼女は言います。「これらの症状は私にとって最も厄介なものでした。私はソファやベッドの上で一日を過ごした日があり、私の人生に参加することができませんでした。ビーガン食を採用して以来、私は低エネルギーの日を過ごしていませんでした」。

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MSのときに体重をコントロールする方法

MSが抱える課題は、健康な体重を維持するのが難しい場合があります。

そのために動いているか、それによってうつ状態になっています」とGochnourは言います。運動が困難になり、エネルギー消費を減らす運動障害や気分障害は、しばしば体重増加につながる。

食生活のショッピングや食事の準備が難しいため、MSは処理された食べ物やテイクアウトにもっと頼ることがある。しばしばカロリー、ナトリウム、および脂肪が高く、栄養価が低い。事実、2014年9月に発行された

Journal of Clinical Neuroscience

に掲載された研究によれば、MS患者では栄養失調はまれではないことが示唆されている

）.MS患者は健康な体重を維持し、

ジェニファー・ディグマンは、食生活の変化によって体重減少に成功しました。

「診断されてから75ポンドが失われました」と彼女は言います。まだ体重を減らそうとしています。私はファーストフードを切り取り、より多くの繊維を食べ、そしてより多くの水を飲みようとしました。私は、もはや歩くことができないので、私の体重を見守ることが特に重要です。」レメルルは、彼女の体重をコントロールするのに役立つ「甘いキャンディー、白粉、および揚げ物」を避けていると言います。

ダイエット - 必ずしもビーガンではなく、より多くの植物性食品およびより少ない動物性製品を組み込んだもの - も健康的な体重を促進する可能性があります。 2016年9月に発行された多発性硬化症および関連障害

に掲載された研究では、MS患者22人が植物ベースの非常に低体重の食事を12ヶ月間追跡した結果、平均して1ポンド 豆、豆腐、セイタン、ナッツおよびナッツバターのような植物タンパク質、および種子は、体重調節に役立ち、健康を促進することができる形質である、動物タンパク質よりもカロリーおよび飽和脂肪が少ない栄養素が豊富です。フルーツと腸の規則性を促進し、カロリー摂取量を減らすのに役立つ食物繊維、特に穀類、豆、果物、野菜などの食物繊維も食物繊維の良い供給源です。 菜食に慣れていない人にとっては、毎週肉のない夕食を1回提供しています。ウェブサイトMeatless Mondayは、ベジタリアンやビーガンのレシピや食事のアイデアのための良いリソースです。登録栄養士は、簡単に準備できる健康的な食事の選択肢について学ぶのに役立ちます。

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MSの症状管理に役立つダイエット

試行錯誤の結果、いくつかの食べ物が悪化したり、簡単に症状が悪化したりすることがあります。

たとえば、過熱するとMSの症状が悪化する可能性があります（MSの多くの人が熱いシャワーや浴場を使わないようにします）。問題。 Bexfieldは熱いスープが一時的にエネルギーを吸収し、冷たい飲み物（例えばポップコーン）が冷静さを保つのに役立つことが分かった。

突然の重度の顔面痛を引き起こす、MS症状の稀な三叉神経痛は食べにくい。ジェニファー・ディグマンがこの痛みに苦しんでいたとき、「パン、ポテト、コテージ・チーズなど、より柔らかく、よりシンプルな食品は簡単に食べられるようになった」と彼女は言います。 便秘 - MS患者の一般的な問題 「水分と繊維の摂取量を意識的に増やして便秘の問題を改善しています」とジェニファー・ディグマン（Jennifer Digmann）は述べています。

レメルレ氏は、「高繊維の果物、穀物、ヨーグルトを消費して便秘を緩和する」と付け加えた。

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MSで役割を果たす可能性のある栄養素

>オメガ3脂肪酸やビタミンDなどの特定の栄養素は、MS患者の潜在的利益のために研究され、研究され続けています。

オメガ3脂肪酸オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸とみなされ、あなたの体はそれを必要としますが、健康に必要な量ではなく、それだけではできません。

オメガ3脂肪酸は、炎症を軽減することが示されており、心疾患、癌、および関節炎などの慢性疾患のリスクを低下させるのに役立つ可能性がある。

全身多発性硬化症学会は現在、オメガ3補充療法について話し合うことを推奨しています。

オメガ3脂肪酸サプリメントは、相互作用することができます抗凝固薬（血液シンナー）、ならびに糖尿病および高血圧のためのインスリンおよび経口薬と併用することができる。

オメガ3サプリメントをMS薬と組み合わせることの安全性についてはほとんど知られていません。オメガ3の摂取量を増やすために、サプリメントを使用する代わりに、脂肪魚、キャノーラ油、亜麻仁、クルミをあなたのMSダイエットにサーモンを含める3つの簡単な方法ビタミンD

体に太陽に曝露して体内で生成することができる脂溶性ビタミンが役割を演じます免疫活性を調節するのに役立つ。 MSはビタミンDとMSの研究をレビューしており、MSの発症リスクが高いことが判明しているビタミンDレベルが低下している」と語った。しかし、ビタミンDがどれくらい必要か、またMSをすでに持っているときにビタミンDを補うのがどれほど効果的であるかについての論議は依然として残っています」と述べています。

「補充する前にビタミンDのレベルをチェックしてください。」とGochnourさんにアドバイスし、あなたのヘルスケアプロバイダーの補充の有無と量を話し合っています。

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食べ物についての心を開いたままにする医学と栄養は絶えず進化するフィールドなので、何が役に立たないのか、

同時に、MSがとても個性的であるため、レメルは、「誰かを助けた食事はあなたのために働かないかもしれません。良い栄養を援助する一般的な規則がありますが、1つのサイズに合った食事はありません。計画を立てるときは、医師と登録栄養士に相談することをお勧めします。彼らはあなたの症状とあなたの多発性硬化症の治療計画に基づいています。」